제 2 형 당뇨병으로 측정 가능한 목표 설정 : 간단한 팁

개요

제 2 형 당뇨병을 관리하려면 생활 방식을 바꾸는 것이 좋습니다. 의사는 정기적으로 혈당 수치를 확인하도록 지시 할 수 있습니다. 그들은 또한 경구 약물 또는 다른 치료법을 처방 할 수 있습니다.

변경해야 할 사항이 많을 수 있습니다. 목표 설정이 시작됩니다.

구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하면 건강한 습관을 개발하고 치료 계획을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료 목표를 설정하는 데 사용할 수있는 전략에 대해 알아보십시오.

혈당을 목표 범위 내로 유지하면 제 2 형 당뇨병으로 인한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 습관을 가지면 목표 범위를 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시간을내어 현재의 생활 습관과 상태 관리를 위해 할 수있는 변화에 대해 생각해보십시오.

예를 들어 다음과 같은 이점이 있습니다.

습관을 조금만 바꾸더라도 혈당 수치 나 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

현실적인 목표를 설정하면 목표를 달성 할 가능성이 높아집니다. 이러한 성공은 다른 목표를 설정하고 시간이 지남에 따라 계속 발전하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

또한 구체적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 구체적인 목표를 설정하면 달성하고자하는 목표와 달성시기를 알 수 있습니다. 이것은 구체적인 진전을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 '운동 더'는 현실적 일 수 있지만 구체적이지 않습니다. 보다 구체적인 목표는 "다음 달에 일주일에 5 일 저녁 30 분 걷기"입니다.

특정 목표의 다른 예는 다음과 같습니다.

달성하고자하는 목표, 달성하기 위해 취해야 할 단계 및 달성시기에 대해 생각하십시오.

저널, 스마트 폰 앱 또는 기타 도구를 사용하여 목표를 문서화하고 목표 달성을위한 진행 상황을 추적하십시오. 이를 통해 시간이 지남에 따라 책임을 질 수 있습니다.

예를 들어 칼로리와 식사, 운동 세션 또는 기타 활동을 추적 할 수있는 많은 앱이 있습니다. 어떤 경우에는 냉장고에 녹화 된 간단한 점검표가 도움이 될 수 있습니다.

목표 달성에 어려움을 겪고 있다면 직면했던 장벽에 대해 생각해보고이를 극복 할 수있는 방법을 브레인 스토밍하십시오. 경우에 따라보다 현실적인 목표를 조정해야 할 수도 있습니다.

목표를 달성 한 후에는 다른 목표를 설정하여 자신의 발전에 기반을 둘 수 있습니다.

건강 관리 팀은 제 2 형 당뇨병 관리 목표를 설정하고 달성하도록 도울 수 있습니다.

예를 들어, 의사 나 간호사는 건강한 식습관이나 체중 감량 목표에 맞는 식사 계획을 개발하기 위해 등록 된 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다. 또는 안전한 물리 운동 계획을 세우기 위해 물리 치료사에게 의뢰 할 수도 있습니다.

의사 나 간호사가 적절한 혈당 목표를 설정하도록 도와 줄 수도 있습니다.

시간이 지남에 따라 혈당 수치를 추적하기 위해 A1C 검사를 사용합니다. 이 혈액 검사는 지난 3 개월 동안의 평균 혈당 수치를 측정합니다.

미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 임신하지 않은 많은 성인의 합리적인 A1C 목표는 7 % (53 mmol / mol) 미만입니다.

그러나 경우에 따라 의료 서비스 제공자가 목표를 약간 낮게 또는 높게 설정하도록 조언 할 수도 있습니다.

적절한 목표를 설정하기 위해 현재 상태와 병력을 고려합니다.

혈당을 목표 범위 내로 유지하기가 어렵거나 다른 치료 목표를 달성하기 어려우면 너무 열심히 노력하지 마십시오.

제 2 형 당뇨병은 권장 치료 계획을 따를 때도 시간이 지남에 따라 변할 수있는 복잡한 상태입니다.

다른 삶의 변화와 도전은 또한 치료 목표를 달성하는 데 장애가 될 수 있습니다.

목표 달성에 어려움을 겪고 있다면 의료 서비스 제공자에게 알리십시오.

경우에 따라 생활 습관, 처방약 또는 치료 계획의 다른 부분에 대한 변경을 권장 할 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 혈당 목표도 조정할 수 있습니다.

현실적이고 구체적인 목표를 설정하면 혈당 수치를 낮추고 제 2 형 당뇨병으로 인한 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강 관리 팀은 필요에 맞는 목표를 설정하고 추구하도록 도울 수 있습니다.

상태 관리에 도움이 될 수있는 몇 가지 목표에 대해 의사와 상담하십시오.