정맥류 치료에 효과적인 7가지 아사나

하지에 부풀어 오르고 거미 모양의 보기 흉한 정맥이 보일 때가 올 수 있습니다. 사라지지 않을 수 있으며 하지정맥류로 고통받을 수 있으므로 우려할 수 있습니다. 정맥류는 심장으로의 불규칙한 혈액 공급으로 인해 장기적인 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 두려워하지 마십시오! 요가는 이 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정맥류는 무엇입니까?

장시간 앉아 있거나 하이힐을 신고 자주 걷거나 비만이거나 호르몬 변동이 심한 경우 정맥류가 발생하기 쉽습니다. 영향을 받은 정맥은 크고 부어 있으며 변색된 피부 아래에서 명확하게 보입니다. 그들은 일반적으로 푸르스름한 타박상처럼 보이며 고통스러울 수도 있습니다. 정맥류는 여성에게 만연하며 임신 중에 흔히 발생합니다.

일반적으로 혈관 벽은 평활근과 결합 조직으로 구성됩니다. 혈관은 팔다리를 포함하여 우리 몸의 각 부분에 혈액과 영양분을 공급합니다. 우리 다리에서 강한 정맥은 중력에 대항하여 혈액을 심장으로 되돌려 보냅니다. 이것은 정맥 펌프로 알려져 있습니다. 정맥이 무능하면 혈액을 되돌릴 수 없습니다. 정맥 내부의 주머니에 과도한 혈액이 고이고 부기를 유발하여 정맥류를 유발합니다. 혈전이 생기면 큰 위험을 초래합니다. 혈전은 혈관에서 심장이나 뇌로 이동하여 즉각적인 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

정맥류를 위한 요가 – 도움이 되는 방법

요가로 정맥류를 치료할 수 있습니까? 우선, 요가는 압력으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다. 하지정맥류로 고생할 때 권장하는 자세는 일반적으로 다리를 들어올리는 자세입니다. 이것은 축적된 림프와 혈액이 심장으로 빠져나가도록 도와줍니다. 또한, 압력이 완화됩니다. 요가가 주는 이완은 상태의 악화를 방지합니다. 전반적으로 상태가 개선되고 사지 움직임이 향상됩니다.

정맥류에 도움이 되는 7가지 요가 자세

타다아사나
웃타나아사나
나바사나
비파리타 카라니
사르반가사나
맛샤사나
파완묵타아사나

1. 타다아사나

또한 ~으로 알려진 – 산 자세

혜택 – 이것은 가장 기본적인 요가 아사나 중 하나이며 올바른 신체 정렬을 달성하는 데 도움이 됩니다. 당신이 그것을 연습하면, 그것은 당신의 다리를 탄력있게 유지합니다. 또한 무릎, 허벅지 및 발목을 강화합니다. 자세를 유지하기 위해 모든 근육이 엄격하게 작동하는 동안 팔다리의 스트레스가 해제되어 압력이 완화됩니다.

그것을 하는 방법 – 똑바로 서서 발을 약간 벌리십시오. 손이 몸 옆에 매달려 있도록 하십시오. 허벅지 근육을 단단하게 하되 아랫배를 단단하게 하지 마십시오. 발목의 안쪽 아치를 강화하고 에너지가 발에서 머리 끝까지 올라오는 것을 느끼십시오. 올려다보고 숨을 쉬십시오. 자세를 몇 초 동안 유지했다가 놓으면서 몸이 늘어나는 것을 느끼십시오.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Tadasana

2. 웃타나아사나

또한 ~으로 알려진 – Padahastasana, Hasta Padasana, 앞으로 구부리기

혜택 – 이 아사나는 몸 전체의 혈액 순환을 향상시킵니다. 다리, 특히 정맥류의 가능성이 있는 부위인 허벅지와 종아리에 좋은 스트레칭을 제공합니다. 이 아사나를 규칙적으로 수행하면 다리의 통증이 줄어듭니다.

그것을 하는 방법 – 똑바로 서서 손을 엉덩이에 놓습니다. 흡입. 그런 다음 숨을 내쉬면서 엉덩이를 구부립니다. 손은 발 옆 바닥에 놓아야 합니다. 발은 서로 평행해야 합니다. 스트레칭을 하고 꼬리뼈를 들어올리면서 상체를 앞으로 밀자. 몇 초 동안 유지했다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Uttanasana

3. 나바사나

또한 ~으로 알려진 – 나우카아사나, 보트 자세

혜택 – 이 아사나를 수행하면 다리가 높아집니다. 따라서 혈액과 림프 웅덩이가 위쪽으로 흐릅니다. 정맥에 가해지는 압력이 즉시 감소합니다. 몇 초간의 서스펜션은 힘을 키우고 고통과 싸울 수 있게 해줍니다.

그것을 하는 방법 – 댄다아사나에 앉으세요. 그런 다음 다리를 땅에서 들어 올립니다. 균형을 잡을 때 바닥에서 손을 들어 앞으로 뻗습니다. 상체와 하체가 ‘V’자 모양이 되도록 노력하십시오. 길고 깊게 호흡하십시오. 풀어 주다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Navasana

4. 위파리따 카라니

또한 ~으로 알려진 – 다리 위로 벽

혜택 – 이 아사나는 다리를 매우 편안하게 해줍니다. 피로한 다리에 많은 도움이 됩니다. 그것은 혈액 순환을 강화하고 독소 및 기타 제품을 씻어냅니다. 다리의 스트레스가 풀리고 압력이 감소합니다. 이것은 정맥류의 원인에 크게 도움이 됩니다.

그것을 하는 방법 – 벽을 가로질러 앉아 다리를 벽 위로 부드럽게 올립니다. 누워서 팔을 옆으로 뻗어 손바닥이 위를 향하도록 합니다. 편안해지면 눈을 감고 숨을 내쉰다. 몇 분 후에 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

5. 사르반가아사나

또한 ~으로 알려진 – 지원되는 숄더 스탠드

혜택 – 숄더 스탠드는 몸이 중력에 대항하여 작용하는 전신 반전입니다. 몸의 혈액 순환이 향상되고 림프와 혈액의 웅덩이가 심장으로 배출됩니다. 이 아사나는 또한 다리를 매우 편안하게 해줍니다. 대체로 정맥류에 대한 방어에 매우 효과적입니다.

그것을 하는 방법 – Shavasana에 누워. 손바닥으로 엉덩이를 지탱하면서 다리를 들어 올리십시오. 체중을 어깨로 옮기고 머리와 등 위쪽이 바닥에 그대로 있는 상태에서 상체도 들어 올립니다. 몇 초 동안 유지했다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Sarvangasana

6. 맛샤사나

또한 ~으로 알려진 – 물고기 자세

혜택 – Matsyasana는 정맥류 치료를 위한 최고의 요가 자세 중 하나입니다. 여러 시스템에서 집합적으로 작동합니다. 발과 다리를 펴고 스트레스와 경련을 완화합니다. 다리가 이완되고 전신의 혈류가 조절됩니다.

그것을 하는 방법 – 등을 대고 누워 Padmasana에서 다리를 교차하십시오. 이 자세를 연습하는 동안 다리를 쭉 뻗은 상태를 유지할 수도 있습니다. 머리가 크라운에 놓이도록 등을 부드럽게 구부립니다. 등 위쪽과 목의 곡선을 느껴보세요. 몇 초 동안 유지했다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Matsyasana

7. 파완묵타아사나

또한 ~으로 알려진 – 바람을 푸는 포즈

혜택 – 이 아사나는 정체된 림프와 정맥혈 주위를 움직입니다. 또한 다리의 경련과 피로를 덜어줍니다. 엉덩이와 무릎의 근육과 관절을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 이 아사나는 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들의 정맥 혈전증을 예방한다고 합니다.

그것을 하는 방법 – 바닥에 등을 대고 평평하게 눕습니다. 무릎을 접고 안아줍니다. 머리를 바닥에서 들어 올리고 코를 무릎 사이로 가져옵니다. 숨을 깊게 들이마시면서 몇 초간 자세를 유지했다가 놓습니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Pawanmuktasana

정맥류와 같은 문제와 싸우기 위한 효율적인 연습이 손에 있다면 수술만큼 심각한 것을 생각할 필요가 없습니다. 인내와 헌신으로 요가를 연습하면 놀라운 결과를 보게 될 것입니다. 그것을 믿기 위해 시도하십시오. 정맥류 치료를 위해 요가를 생각해 본 적이 있습니까? 도움이 되었나요? 아래에 댓글을 달아 경험을 공유해 주세요.