침대에서 일어나거나 의자에서 일어나는 것과 같은 간단한 일을 할 때 어지럽거나 메스꺼움을 느끼십니까? 모든 혈액이 뇌로 몰려들어 균형을 잃게 만드는 것 같습니까? 이 질문에 예라고 답했다면 혈압이 정상보다 훨씬 낮을 가능성이 있습니다. 그리고 즉시 치료해야 합니다. 당신을 돕기 위해 우리는 저혈압에 대한 최고의 가정 요법을 생각해 냈습니다. 더 많은 것을 알기 위해 계속 읽으십시오.
이 기사에서
- 저혈압이란 무엇입니까?
- 저혈압의 원인은 무엇입니까?
- 저혈압의 징후와 증상
- 혈압 수치 차트
- 자연적으로 저혈압을 치료하는 방법
저혈압이란 무엇입니까?
저혈압은 저혈압이라고도 합니다. 쇼크 증상을 유발하는 신체 기관으로의 혈액 흐름이 갑자기 감소하는 것을 정의하는 데 사용됩니다.
혈압이 갑자기 떨어지는 원인은 다음과 같습니다.
저혈압의 원인은 무엇입니까?
저혈압은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 장기간의 메스꺼움, 구토, 설사 또는 운동으로 인한 탈수
- 출혈 – 중등도에서 중증
- 장기의 염증(급성 췌장염)
- 심장 근육 약화, 심장 박동 감소, 심장에 혈전 등으로 인한 심장 질환
- 고혈압, 우울증, 물약 및 칼슘 채널 차단제를 치료하는 데 사용되는 약물
- 비타민 B12 또는 엽산 결핍
- 부신 기능 부전
- 패혈증
- 미주신경 반응
- 자세 저혈압
- 술
- 마약
저혈압은 다음과 같은 증상이 특징입니다.
저혈압의 징후와 증상
- 기절
- 현기증
- 현기증
- 피로
기저 질환으로 인해 혈압이 떨어지면 다음과 같은 징후와 증상이 나타날 수 있습니다.
- 기립성 저혈압(서거나 앉아 있으면 저혈압 증상이 나타날 수 있음)
- 심장병(흉통 또는 심장마비)
- 신장 질환(신장으로의 혈액 공급 감소로 인한 혈액 내 요소 및 크레아티닌 수치 증가)
- 신장, 심장, 폐 또는 뇌와 같은 기관의 부전을 유발하는 쇼크
이 모든 정보로 인해 혈압에 대해 약간 걱정이 되었습니까? 그렇다면 스스로 점검하고 결과를 분석해보는 것은 어떨까요? 다음은 정상에서 비정상 혈압 범위를 이해하는 데 도움이 되는 차트입니다.
혈압 차트
| 혈압 단계 | |||
|---|---|---|---|
| 혈압 카테고리 | 수축기 mm Hg(상단 #) | 이완기 mm Hg(하위 #) | |
| 낮은 혈압 | 100 미만 | 그리고 | 60 미만 |
| 정상 | 120 미만 | 그리고 | 80 미만 |
| 높은 | 120-129 | 그리고 | 80 미만 |
| 고혈압(고혈압) 1단계 | 130-139 | 또는 | 80-89 |
| 고혈압(고혈압) 2단계 | 140 이상 | 또는 | 90 이상 |
| 고혈압 위기(응급 치료 요청) | 180 이상 | 및/또는 | 120 이상 |
혈압은 실제로 순환하는 혈액에 의해 혈관벽에 가해지는 힘이며 심장 박동수, 호흡 및 체온을 구성합니다. 개인의 혈압은 수축기/이완기 혈압으로 표시됩니다.
수축기 혈압(상단 숫자)은 심장 근육이 수축하고 혈액을 펌핑할 때 동맥의 압력을 나타냅니다. 확장기 혈압(하단 숫자)은 수축 후 심장 근육이 이완될 때 동맥의 압력을 나타냅니다.
심장이 이완될 때와 반대로 수축할 때 혈압이 항상 높아집니다.
건강한 사람의 수축기 혈압은 90~120mm의 수은(mmHg)입니다. 반면 이완기 혈압은 60~80mmHg 사이입니다.
따라서 정상 혈압은 120/80보다 낮아야 합니다. 130/80 이상의 혈압은 높은 것으로 간주됩니다. 저혈압은 종종 숫자보다는 증상으로 특징지어집니다. 그러나 고혈압이 있는 사람은 혈압이 100/60 이하로 떨어지면 경계해야 합니다.
합병증을 피하기 위해 혈압을 정상 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다. 혈압이 한동안 지속적으로 낮았다면 이제 혈압을 회복할 때입니다. 아래의 자연 요법을 따르면 쉽게 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.
자연적으로 저혈압을 치료하는 방법
- 비타민
- 커피
- 녹차
- 로즈마리 오일
- 소금물
- 인삼
- 홀리 바질(Tulsi)
- 감초
저혈압 치료를 위한 가정 요법
1. 비타민
비타민 B12와 E는 저혈압 증가에 큰 도움이 됩니다. 사실, 비타민 E는 고혈압이 있는 사람이 사용해서는 안 됩니다(1). 비타민 B12는 빈혈을 치료하는 데 사용되며, 이는 차례로 혈압을 높이는 데도 도움이 됩니다(2).
필요한 양의 비타민을 섭취하기 위해 아몬드, 시금치, 고구마, 계란, 우유, 치즈 및 생선을 섭취할 수 있습니다. 이러한 비타민에 대한 추가 보충제를 섭취할 수도 있지만 의사와 상담한 후에만 가능합니다.
2. 커피
필요할 것이예요
- 커피 가루 1-2티스푼
- 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵에 커피 가루 1~2티스푼을 더합니다.
- 냄비에 끓입니다.
- 5분간 끓입니다.
- 먹기 전에 약간 식히십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 두 잔의 커피를 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
커피는 카페인이 풍부하여 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다(3).
3. 녹차
필요할 것이예요
- 녹차 1티스푼
- 뜨거운 물 1컵
해야 할 일
- 뜨거운 물 한 컵에 녹차 한 티스푼을 더합니다.
- 5분에서 10분 정도 담갔다가 걸러냅니다.
얼마나 자주 해야 하는지
녹차는 하루에 2~3번 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
커피와 마찬가지로 녹차도 카페인이 풍부한 식품입니다. 카페인이 혈압을 낮추는 정확한 메커니즘은 이해되지 않았지만, 동맥을 확장시키는 역할을 하는 호르몬을 차단하는 것으로 믿어집니다(4).
4. 로즈마리 오일
필요할 것이예요
- 로즈마리 오일 6방울
- 캐리어 오일(코코넛 또는 올리브 오일) 1테이블스푼
해야 할 일
- 로즈마리 오일 6방울과 캐리어 오일 1테이블스푼을 섞습니다.
- 그것으로 전신을 마사지하십시오.
- 또는 목욕 물에 로즈마리 오일을 첨가하고 담글 수 있습니다.
얼마나 자주 해야 하는지
하루에 한 번 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
로즈마리 오일에는 장뇌가 함유되어 있어 호흡기와 혈액 순환을 자극합니다. 따라서 로즈마리 오일은 항고혈압 특성으로 인해 저혈압 치료에 매우 유용합니다(5).
5. 소금물
필요할 것이예요
- 소금 ½작은술
- 물 1잔
해야 할 일
- 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 섞는다.
- 식염수를 마십니다.
얼마나 자주 해야 하는지
혈압이 갑자기 떨어지는 경우에만 이것을 하십시오.
이것이 작동하는 이유
소금에 나트륨이 있으면 혈압을 높이는 완벽한 치료법이 됩니다. 그러나 너무 많은 소금이 건강에 위험할 수 있으므로 이 치료법을 남용하지 않아야 합니다(6).
6. 인삼
필요할 것이예요
- 인삼차 1작은술
- 물 1컵
- 꿀
해야 할 일
- 물 1컵에 인삼차 1티스푼을 넣는다.
- 냄비에 끓입니다.
- 5분간 끓이다가 걸러낸다.
- 약간의 꿀을 첨가하기 전에 차를 약간 식히십시오.
- 마셔.
얼마나 자주 해야 하는지
이 혼합물을 하루에 2~3번 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
인삼은 매우 적은 양으로도 저혈압으로 고통받는 사람들의 혈압을 높입니다(7). 그러나 고용량에서는 혈압을 높일 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.
7. 홀리 바질 (Tulsi)
필요할 것이예요
- 10-15 홀리 바질 잎
- 식물성 꿀 1티스푼
해야 할 일
- 바질잎 10~15장을 으깬다.
- 주스를 추출하고 꿀벌이 없는 꿀 1티스푼과 섞습니다.
- 이 혼합물을 섭취하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 아침에 한 번씩 이 작업을 수행해야 합니다.
이것이 작동하는 이유
홀리 바질 또는 툴시는 치료, 강장제, 항염증 및 심장 보호 특성으로 인해 다양한 이점을 제공합니다. 또한 비타민 C, 마그네슘, 칼륨과 같은 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소와 특성의 결합된 효과는 저혈압 치료에 도움이 됩니다(8).
8. 감초
필요할 것이예요
- 감초 차 1작은술
- 물 1컵
- 꿀
해야 할 일
- 물 한 컵에 감초 차 한 티스푼을 더합니다.
- 냄비에 넣고 5분간 끓인다.
- 긴장을 풀고 약간 식히십시오.
- 차에 약간의 꿀을 넣고 섭취하십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
이 차를 하루에 2~3번 마셔야 합니다.
이것이 작동하는 이유
감초 뿌리는 저혈압으로 고통받는 개인의 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다(9).
위의 치료법이 마법처럼 작용하는 동안 합병증을 피하기 위해 이러한 예방 요령도 따라야 합니다.
예방 수칙
- 염분이 많은 식단을 따르십시오.
- 물과 과일 주스의 형태로 많은 수분을 섭취하십시오.
- 날씨가 더울 때는 수분을 잘 유지하십시오.
- 알코올 섭취를 제한하십시오.
- 혈액 순환을 촉진하기 위해 규칙적으로 운동하십시오.
- 앉거나 서 있는 동안 발이나 발목을 펌프질하여 혈압이 갑자기 떨어지지 않도록 예방 조치를 취하십시오.
- 자는 동안 침대 머리를 높이십시오.
- 무거운 물건을 들지 마십시오.
- 뜨거운 물에 장시간 노출되지 마십시오.
- 식사량을 줄이고 더 자주 먹습니다.
식단은 혈압을 정상 범위로 되돌리는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 다음은 혈압을 올리기 위해 섭취해야 하는 음식과 피해야 하는 음식을 알려주는 몇 가지 다이어트 팁입니다.
다이어트 차트
혈압을 높이는 최고의 음식
- 김과 영양 효모와 같은 비타민 B12가 많은 식품.
- 아스파라거스, 간, 가반조 콩과 같은 엽산이 많은 식품.
- 통조림 수프, 코티지 치즈, 올리브와 같은 짠 음식.
- 카페인은 또한 일시적으로 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
피해야 할 음식
- 감자들
- 파스타
- 흰 쌀
- 흰 빵
- 술
- 설탕
- 케이크와 사탕
필요한 예방 조치를 취하고 식단과 치료법을 따르면 더 이상의 합병증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위의 구제책은 특히 혈압 강하로 인한 응급 상황을 치료하기 위해 빠른 가정 요법이 필요한 경우에 유용합니다.
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자주 묻는 질문
혈압이 갑자기 떨어지면 어떻게해야합니까?
혈압이 갑자기 떨어지면 짠 음식이나 음료를 더 많이 섭취하여 혈압을 빠르게 올릴 수 있습니다. 또한 정맥 주사(IV)를 선택하여 체내 전해질을 빠르게 얻을 수 있습니다.
저혈압은 왜 당신을 피곤하게 만드는가?
일반적으로 저혈압은 피곤하지 않습니다. 그러나 혈압 강하가 감염, 심장 문제 또는 탈수와 같은 기저 질환의 결과인 경우 피곤하고 피곤하며 현기증이 날 수 있습니다.
저혈압으로 심장마비가 올 수 있나요?
혈압 강하가 기저 심장 질환으로 인한 것이라면 흉통이나 심장마비가 특징일 수 있습니다.
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