2017 년에 회사를 떠났고 전일제 기업가 정신으로 도약했을 때, 저는 집에서 일하는 것을 영광스럽게 생각했으며 전환에 아무런 문제가 없을 것이라고 생각했습니다.
그러나 나는 예상했던 것보다 훨씬 더 많은 도전이 있다는 것을 빨리 깨달았습니다. 나에게 실제로 효과가 있었던 일정을 찾는 것부터 끝까지 8 시간 동안 앉아 있지 않은 단순한 것에 이르기까지 내가 생각하지 못한 것이 너무 많았습니다.
그리고 건강한 습관을 일상 생활에 포함시키기 위해서는 많은 노력이 필요했습니다. 그러나 일단 그렇게하면 훨씬 더 생산적이고 훨씬 건강한 작업 환경을 만들 수있었습니다.
풀 타임으로 집에서 일한다는 아이디어를 가지고 놀 경우, 여기 도움이 된 몇 가지 중요한 항목이 있습니다.
1. 책임을 창조하십시오
내가 회사에서 일할 때, 나는 항상 누군가에게보고해야하고, 대리하여 내게 책임을 져야 할 사람이있었습니다. 그러나 그 세상을 떠나 회사를 운영하기 시작했을 때 나는 이것을 복제하는 것이 어렵다는 것을 알게되었습니다. 제 시간에 업무를 완수하지 않으면 결국 저와 저의 은행 계좌로 인해 어려움을 겪게됩니다.
그러나 그것은 끝났습니다. 내가 실망시킨 다른 동료 나 관리자는 없었습니다. 그래서 길가에 빠지기가 쉬웠습니다.
그래서이 문제를 해결하기 위해 달력에 특정 항목을 추가하거나 마감일을 정하거나 확인할 수있는 목록을 만드는 것과 같은 일종의 책임을 만들기 위해 구식 작업을 사용하기로 결정했습니다.
이것은 또한 머리 속에 떠 다니는 많은 작업이있을 때 압도적이고 스트레스를받는 경향이 있기 때문에 도움이되었습니다. 그러나 그것이 완전히 쓰여진 것을 볼 때, 나는 종종 내 목록이 훨씬 더 관리 가능하고 덜 무서워지는 것을 발견합니다.
말할 것도없이 하루 종일 내 목록에서 문자 그대로 확인하는 느낌을 좋아합니다.
너 자신에게 부드럽게 스스로 책임을 져야 할 때, 특히 점검표에 모든 것이 완료되지 않았거나 계획에 따라 일정이 진행되지 않는 경우에도 어려움을 겪기가 쉽습니다. 이런 일이 생기면 자신을 부드럽게하는 것이 중요합니다. 사무실 환경과 마찬가지로 종종 이런 일이 발생하기도합니다. 이러한 추가 작업을 수행 할 내일은 항상 있다는 것을 기억하십시오.
2. 계속 움직여
사무실에서 근무하든 집에서 근무하든 관계없이 하루 종일 계속 움직이는 것이 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 때로는 몇 걸음이나 얼마나 오래 앉아 있었는지 추적하기가 어려울 수 있습니다.
내가 하루 종일 근무해야하는 프로젝트가 있다는 것을 알면 의자에서 나와 걸어 다니는 몇 가지 알림을 사용합니다.
- 하루 중 특정 지점에서 알람이 울리도록 예약합니다. 이렇게하면 블록 주변에서 불과 10 분만 걸어도 걸어 나갈 수 있습니다.
- 생활 공간을 활용하십시오. 예를 들어, 나는 고층 아파트에 살고 있습니다. 휴식 시간이되면 계단을 오르 내릴 것입니다. 날씨가 외부 산책에 도움이되지 않을 때에도 좋습니다.
- 작업하는 동안 서십시오. 나는 작업 공간을 바꾸는 것을 좋아하며, 랩탑을 주방 카운터로 가져가는 경우가 많습니다.
3. 일상 생활
집에서 처음 일을 시작했을 때, 나는 단지“날개”를하고 하루가 어디로 가는지 보려고 유혹했습니다. 그러나 내가 창의력에 영감을 불어 넣는 좋은 방법이라고 생각한 것은 내 pj에 앉아 Instagram을 통해 무의식적으로 스크롤하는 것으로 바뀌 었습니다.
나는 마침내 책임을 맡아 매일 아침 출근해야했을 때했던 일을 복제해야한다는 것을 알았습니다.
하루의 시작에서 시작합시다. 아침에는 잠옷으로 커피를 즐깁니다 (괜찮습니다). 그것은 느리게 시작해서 앞으로의 초점과 힘을 얻을 수있게 해줍니다.
나의 아침“나의 시간”이후, 나는 라운지웨어가 아닌 진짜 옷으로 바뀌었다! 집을 나갈 때와 똑같은 방식으로 준비하십시오. 이것은 나에게 긴박함을주고 마치 사무실에서 일할 때와 같은 종류의 근무일을 시작하는 것처럼 느낄 수있게합니다.
나중에 하루를 마치고 직장에서 휴식을 취합니다.이 시점에서 휴대 전화와 컴퓨터가 손이 닿지 않는 경우 도움이됩니다.
하루 종일 먹어야한다는 점을 명심해야합니다. 여기에는 생각없는 간식이나 잊어 버리는 식사가 포함됩니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.
마지막으로 일의 끝. 이것은 아마도 재택 근무의 가장 어려운 부분 일 것입니다. 오후 10시에 이메일에 답하면서도 좋아하는 Netflix 쇼 앞에 앉아있는 것은 매우 쉽습니다.
요컨대, 매일 특정 시간에 차단하는 것이 매우 중요합니다. 나는 내일까지“폐쇄”하기 위해 랩탑을 닫고 공간을 정리할 것이다. 재충전 할 시간을 주어야합니다.
마음 먹기 집에서 일할 때 식습관을 넘어 뜨리는 것이 매우 쉽습니다. 일부는 완전히 먹는 것을 잊어 버리는 것을 의미하지만, 다른 사람들에게는 컴퓨터 앞에서 무의식적으로 간식을 의미 할 수 있습니다 (우리는 모두 그곳에있었습니다). 다음은 음식을 잘 먹고 잘 먹는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
- 점심 시간을 상기시키는 (또 다른) 알람을 설정하십시오. 일반적으로 점심을 먹는 시간으로 설정하십시오. 프로젝트의 깊이에 관계없이 낮에는 먹을 시간이 필요합니다.
- 점심을 먹을 때 컴퓨터 화면이나 전화 앞에 있지 않은지 확인하십시오. 가능하다면 집의 다른 곳으로 이동하십시오.
- 자신이 또 다른 간식을 구하는 것을 발견하면 멈추고“내가 정말 배고파?” 대답이 '아니요'인 경우 대신 물 한 잔을 가져 가십시오.
- 실제로 배가 고플 때 간식이 만족스럽고 가공 식품을 피하고 야채와 후 머스 또는 과일 조각과 같은 더 건강한 옵션을 찾으십시오.
4. 산만주의
집에서 일할 때“생산적으로”미루는 것이 정말 쉽습니다. 빨래, 설거지 또는 X, Y 또는 Z 청소 만하겠다고 말할 때이 패턴에 주목 한 다음 해당 작업 프로젝트를 시작하거나 해당 이메일에 응답하거나 송장을 보내겠습니다.
이것은 일반적으로 내가 실제로 달성해야 할 하나의 실제 작업 작업을 피하면서 생산성을 높이기 위해 가능한 모든 일을 청소하고 수행하는 데 시간을 소비합니다. 그리고 레시피 테스트와 음식 준비의 본질을 감안할 때, 항상 청소해야 할 것들과 미루는 방법이 있습니다.
내가 이것을 처리하는 방법은 해결해야 할 모든 집안일이나 가사 항목을 기록하고 그날 합리적인 창에 맞는 몇 가지 우선 순위를 정하는 것입니다. 나머지는 내일까지 기다릴 수 있습니다. 더 큰 프로젝트는 주말까지 기다릴 수 있습니다.
궁극적으로, 나는 나 자신에게 정직하고 실제 완료해야 할 작업을 피할 때 책임을 져야합니다.
5. 집 밖에서의 시간 예약
같은 장소에서 너무 많은 시간을 보내면 창조적 인 장애가 발생하고 전반적인 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 나는 내향적인 사람에 가깝기 때문에 아파트에서 시간을 보내는 것을 좋아하기 때문에이 용어를 다루기가 어려웠습니다.
하지만 실제로는 5 일 동안 세계의 다른 곳에서 멀어 질 수는 없습니다. 실제로 작업 공간 밖에서 시간을 보내야합니다.
간단하게 들리면 산책, 요가 수업, 식료품 쇼핑 및 내 캘린더의 현지 커피 숍에서 일하는 것을 예약하고 풍경을 바꿔야합니다. 또한 새로운 환경에 있거나, 새로운 음식을 먹거나, 새로운 대화를 나눌 때 종종 가장 창의적인 아이디어가 있다는 것을 알게되었습니다.
또한 주말에는 가족 및 친구들과 시간을 우선시합니다. 인정하든 원하지 않든 혼자서 외로워 질 수 있으므로 가장 가까운 사람들과 다시 연결하는 것이 중요합니다.
테이크 아웃
재택 근무는 매우 흥미 진진한 전망이며 완전히 새로운 종류의 라이프 스타일을 향한 문을 열어줍니다. 그러나이 경험이 생산적이고 건강하기 위해서는 많은 자기 훈련과 집중이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
천천히 시작하고 위의 팁을 하나씩 통합하여 최상의 작업 환경을 조성하십시오.
뉴욕시를 기반으로하는 Alexandra Ashback은 인기있는 Instagram 계정 @veggininthecity의 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 맛있고 건강한 식사를 만들고 지역 사회와 공유하는 것을 좋아합니다. Alex는 요가와 마음 챙김 연습에 열정적입니다.
