졸음 운전은 통근을하거나 출퇴근을하는 많은 사람들에게 인생의 자연스러운 부분처럼 보일 수 있습니다. 약간의 졸음은 일부 운전 전략으로 해결할 수 있습니다.
그러나 졸린 상태에서 운전하는 것은 술에 취한 상태에서 또는 약물의 영향을받는 상태에서 운전하는 것만 큼 위험 할 수 있음을 알아야합니다.
운전 중에 졸음과 싸우고주의를 기울이는 방법, 즉시 넘어야 할 때의 표시 및 운전하기에 너무 피곤한 경우 자주 고려해야 할 기타 교통 수단을 배우려면 계속 읽으십시오.
친구와 함께 운전
때때로, 당신은 계속 진행하기 위해 빠른 전원 낮잠이 필요합니다.
특히 출퇴근길이 길거나 여행을가는 경우에는 친구와 함께 운전 해보십시오. 졸음이있을 때 운전 책임을 끌 수 있습니다.
이것은 장거리 운전자, 특히 하루에 12-15 시간 동안 전국 트랙터 트레일러를 운전하는 사람들이 사용하는 일반적인 전략입니다.
그리고 이것은 당신이 같이 일하는 사람 근처에 살거나 가야할 곳을 운전하고있는 친구 나 가족이있는 경우 고려해야 할 좋은 전략입니다.
미리 낮잠
몇 시간 (또는 몇 분)이라도 좋은 휴식을 대신 할 수있는 것은 없습니다.
가장 중요한 것은, 운전과 하루 종일 휴식을 취하기 위해 건강한 수면을 취하십시오.
그러나 이것이 가능하지 않으면 운전을 시작하기 전에 최소 15 ~ 30 분 동안 낮잠을 자십시오. 에 따르면
국립 수면 협회 (National Sleep Association)는 운전 중 사전 운전 낮잠이 정신 상태에 많은 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
곡을 틀어
좋아하는 음악 중 일부는 집중하고 경고하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신이 노래를 부르고 두뇌를 자극 할 수 있도록 단어를 알고있는 노래를 연주하십시오. 또는 활력이 넘치는 무언가를 입어 펌핑하고 깨어나십시오.
클래식이든 컨트리이든 펑크 나 포크, 마키나, 메탈 등 음악은 정신적 경계와 연결되어있어 도로에 계속 집중할 수 있습니다.
카페인 드세요
카페인은 세계에서 가장 인기 있고 합법적 인 자극제입니다. 하루 중 많은 다른 부분을 통해 졸음을 느끼게 할 수 있으므로 운전 중에 시도해보십시오.
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졸음 운전의 위험
졸음 운전은 음주 운전만큼 위험 할 수 있습니다.
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- 혈압
- 심박수
- 시력의 정확성
- 눈이 어둠에 적응하는 능력
- 소리에 반응 시간
- 빛에 반응 시간
- 깊이 인식
- 속도 평가 능력
운전 중에 종종 졸음을 느끼면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 수면 무호흡증과 같은 건강 상태와 관련이있을 수 있습니다.
운전을 멈출 때
때로는 이러한 전략이 효과가 없습니다. 몸과 마음이 너무 피곤해서 차량을 운전할 수 없기 때문입니다.
다음은 즉시 운전을 중단해야한다는 신호입니다.
- 당신은 통제 할 수없이 하품을한다 그리고 자주.
- 당신은 드리 빈을 기억하지 않습니다g 몇 마일.
- 당신의 마음은 끊임없이 방황하고 있습니다 주변에서 일어나는 일에 집중하지 않습니다.
- 눈꺼풀이 무겁게 느껴지 다 평소보다.
- 머리가 기울기 시작합니다 한쪽으로 넘어 지거나
- 당신은 갑자기 다른 차선으로 표류했다는 것을 깨달았습니다 또는 럼블 스트립을 통해.
- 다른 차선의 운전자가 당신을 때리기 불규칙하게 운전하기 위해.
자신과 다른 사람들을 보호하십시오
이동 중에 이러한 것들 중 하나 이상을 발견하면 자신과 다른 사람을 보호하기 위해 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.
- 가능한 빨리 당기십시오.
- 조용한 지역 찾기 안전하게 주차 할 수 있으며 소음이나 다른 사람의 방해를받지 않아야합니다.
- 점화에서 열쇠를 꺼내십시오 문을 잠그십시오.
- 차 안에서 편안한 장소를 찾으십시오 잠들.
- 적어도 15 분에서 20 분 동안 자십시오. 서두르지 않으면 자연스럽게 일어날 때까지 잠을 자십시오.
- 일어나 낮이나 밤에 함께하십시오.
고려해야 할 다른 교통 수단
휠 뒤에서 졸음을 느끼는 경우가 자주 있다면 다른 곳으로 가야 할 곳을 고려해보십시오.
고려해야 할 다른 교통 수단은 다음과 같습니다.
- 타고 공유 친구, 직장 동료, 반 친구 또는 가야 할 곳을 운전하는 다른 사람과
- 산책 접근하기에 충분하고 안전하다면 어디를 가든지
- 자전거를 타고. 몸 전체와 운동에 더 매력적입니다. 헬멧을 착용하고 자전거 친화적 인 경로를 찾으십시오.
- 스쿠터 또는 자전거 공유 프로그램 사용 당신의 도시가 제공하는 경우.
- 버스를 타다. 속도는 느려질 수 있지만 휴식을 취하고 눈을 감고 초과 차량 및 배기 도로를 청소하고 있음을 알 수 있습니다.
- 지하철, 경전철 또는 트롤리를 타고특히 뉴욕시, 시카고 또는 로스 앤젤레스와 같은 광범위한 열차 네트워크가있는 밀집된 도시 지역에 거주하는 경우.
- 차량 공유 앱 사용 Lyft처럼. 이러한 서비스는 다소 비싸지 만 단거리에는 좋으며 자동차, 가스 및 자동차 유지 보수 비용을 절약 할 수 있습니다.
- 택시 불러 해당 지역에 택시 회사가있는 경우
- 카풀 또는 밴풀에 가입하십시오. 고용 주나 학교에 공유 운전 프로그램을 제공하거나 보조금을 제공하는지 문의하십시오.
- 원격 작업, 고용주가 허용하는 경우 매일 출근하지 않아도됩니다.
주요 테이크 아웃
졸음 운전은 안전하지 않습니다. 음주 운전보다 더 위험 할 수 있습니다.
운전할 때 깨어 있으려면 이러한 전략 중 일부를 시도하십시오. 또한 운전할 때 자주 졸음을 느끼면 대체 교통 수단을 찾아 보는 것을 망설이지 마십시오.
