무엇보다도 먼저 한 가지를 똑바로 합시다. 인터넷에서 읽은 내용과 상관없이 자위는 완전히 정상적이고 자연스럽습니다. 그러나 자위를 중단하는 방법을 생각하고 있다면 올바른 위치에 왔습니다.
자위 행위에 부끄러운 것은 없습니다. 그러나 어떤 사람들은 당신을 부끄럽게 만들기 위해 최선을 다할 것입니다. 그들이 가장 확실히 자위하기 때문에 위선에 굴복하지 마십시오.
마찬가지로, 자위 행위를 중단하려고 하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 이봐, 당신의 일 – 당신의 사업. 당신이 당신의 몸으로 무엇을 하느냐는 전적으로 당신의 결정에 달려 있습니다.
사람들은 온갖 이유로 자위 행위를 멈추는 방법을 알고 싶어합니다. 동기가 무엇이든, 중독을 억제할 수 있는 간단한 5단계 방법을 알려 드리겠습니다. 완전히 헌신할 준비가 되었다면 이 계획이 도움이 될 것입니다.
그러나 주의를 기울이면 쉽지 않을 것입니다.
5가지 쉬운 단계로 자위 행위를 멈추는 방법
#1. 자신과 현실이 되다
처음에 자위를 하는 이유를 모른다면 자위를 멈추는 방법을 모를 것입니다. 핵심 질문은 — 왜 자신을 가지고 노는가?
당신은 아마 그 질문을 한 번도 해본 적이 없으며 답도 없습니다. 그렇기 때문에 자위 습관의 근원을 찾아내는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 먼저 당신에게 진짜 문제가 있는지 아니면 단지 단계를 겪고 있는지 알아내야 합니다.
다음과 같은 경우 자위 행위에 중독되었을 가능성이 큽니다.
- 하루 종일 자위에 대해 생각하거나 끊임없이 포르노를 시청하십시오.
- 평생을 자위에 집중하고 매일 여러 번 자위하십시오.
- 자위 행위로 인해 다른 사람들과의 친밀감이나 성관계를 피하십시오.
모든 중독과 마찬가지로 자위에 대한 중독은 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다. 반사회적 행동, 낮은 자존감, 비현실적인 성적 기대는 과도한 자위 행위의 일반적인 부작용입니다.
당신이라면 이 5단계 계획이 당신을 위해 특별히 만들어졌기 때문에 계속 읽으십시오.
반대로 중독 문제가 없다면 스스로에게 물어보십시오. 왜 자위를 중단해야 합니까? 자위 중독을 억제하는 것은 고통스럽고 어려울 수 있습니다. 따라서, 당신은 정말로 그것을 통해 자신을 넣어 필요가 있습니까?
일반적으로 어떤 사람들은 다른 사람들보다 본질적으로 더 성적입니다. 정상적인 생활을 할 수 있고 건강한 성관계를 가질 수 있다면 자위 습관에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 남녀가 결혼했거나 관계에 있더라도 자위하는 것은 정상입니다.
누군가가 자신을 기쁘게 하는 것은 잘못된 일이라고 말했기 때문에 자위를 중단하고 싶다면 — 아마 멈추지 않을 것입니다. 내 목표는 자위 행위가 문제를 일으키기 때문에 자위 행위를 중단하려는 진정으로 동기를 부여받은 사람들을 돕는 것입니다.
#2. 포르노를 잘라
자위 중독의 증가는 특히 포르노에 대한 무제한 액세스와 같은 인터넷의 부상과 밀접한 관련이 있습니다. 남성과 여성 모두 종종 포르노를 보거나 섹스 토이를 사용하여 자신을 즐깁니다. 포르노 중독은 종종 섹스와 자위 중독으로 이어집니다.
마찬가지로, 수음에 중독되어 지속적으로 포르노를 시청하는 경우 포르노 시청 습관에 대해 조치를 취해야 합니다. 당신이 원하는 모든 포르노에 대한 자위 중독을 비난하십시오. 그러나 궁극적으로 음조를 낮추거나 포르노 시청을 완전히 제거해야 합니다.
처음에는 특히 중독이 있는 경우 포르노를 완전히 끌 수 없습니다. 당신을 이해합니다. 이 상황에서 “반창고를 떼어내는 것”은 효과가 없습니다.
포르노 없이 몇 시간 동안 갈 수 없다면 적어도 보는 시간을 제한해야 합니다. 포르노를 덜 보고 정신적으로 충동을 통제하도록 강요하십시오. 말은 쉽지만, 불가능한 것은 아닙니다.
자신을 제어할 수 없는 사람들을 위해 한 가지 쉬운 해결책은 포르노 웹사이트에 대한 액세스를 차단하는 것입니다. 무료로 다운로드할 수 있는 소프트웨어 추가 기능이 많이 있습니다. 예를 들어 Windows 컴퓨터가 있는 경우 Qustodio를 무료로 다운로드하고 모든 온라인 음란물을 차단하십시오.
휴대폰에서 포르노를 보는 경우 Norton Family Online은 Android 및 iOS 휴대폰에서 포르노에 대한 액세스를 차단합니다. 세 번째이자 가장 극단적인 옵션은 인터넷에 액세스할 필요가 없을 때마다 인터넷 연결을 분리하는 것입니다.
#삼. 자신을 압박하지 마십시오
자위 중독을 억제하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 기분 좋은 호르몬에서 뇌를 제거하려면 많은 힘과 결단력이 필요합니다. 처음에 성공하지 못하더라도 포기해서는 안 됩니다.
좌절감을 느낄 가능성이 큽니다. 자위를 하는 동안 자위를 멈추는 방법을 생각하게 될 것입니다. 당신의 두뇌와 충동 사이의 싸움은 치열할 것입니다. 포기하는 것이 덜 고통스러운 선택처럼 보일 것입니다.
예전 방식으로 돌아가고 싶은 마음이 든다면 자신을 압박하지 않는 것이 중요합니다. 자위 중독은 마약 중독과 같습니다. 뇌는 기분을 좋게 만드는 호르몬을 갈망하며 그것을 놓기가 어렵습니다.
하루에 한 번씩 복용하십시오. 궁극적인 보상은 해방감을 느낄 것이기 때문에 인내심을 가지십시오.
정말 힘들면 언제든지 치료사를 만나러 약속을 잡을 수 있습니다. 때로는 전문가와 이러한 종류의 문제에 대해 이야기하는 것이 더 쉽습니다. 더 좋은 점은 치료사와 정기적인 약속 일정을 잡는 것입니다.
고등학교 때 비슷한 상황을 겪은 친구가 있었습니다. 유일한 차이점은 그가 약간의 약물 중독이 있다는 것입니다. 운 좋게도 그는 그것을 극복했습니다.
그는 마약 상담사와의 정기적인 약속이 가장 힘든 시기를 극복하는 데 정말 도움이 되었다고 말했습니다. 그의 고충에 대해서도 이야기를 나눴지만, 전문가와 이야기를 나누며 최고의 조언을 얻었다. 그는 현재 3명의 자녀를 두고 있으며 행복한 결혼 생활을 하고 있습니다.
당신은 똑같이 할 수 있습니다. 이 단계에서 얻을 수 있는 중요한 정보는 스스로에게 너무 가혹하지 마십시오. 인내심을 가지세요.
#4. 당신의 두뇌를 산만
지금까지 우리는 당신의 삶에서 모든 포르노를 지웠고 이제 당신은 할 일이 없습니다. 자위하려면 포르노가 필요하지 않습니다. 생생한 환상만 있으면 됩니다. 공허함을 채울 것이 없을 때 자위 행위를 멈추는 방법은 무엇입니까?
오랫동안 집중할 수 있는 재미있고 창의적인 활동으로 두뇌를 산만하게 해야 합니다. 목표는 자위 행위에서 벗어나는 것입니다. 그러나 상상력을 자극하는 활동을 하지 않도록 주의해야 합니다.
일자리가 없다면 즉시 일자리를 찾으십시오. 도전적이고 에너지 소모가 많은 직업을 찾으십시오. 전일제 교대가 당신을 지치게 만들고 손이나 진동기에 “오늘 밤은 안돼”라고 말하게 만들기 때문에 내가 이것을 말하는 것입니다.
바쁘게 지내는 또 다른 좋은 방법은 해당 지역에서 자원 봉사 서비스를 찾는 것입니다. 의미 있고 성취감을 주는 일을 해보세요. 그렇게 하면 자신이 아닌 다른 사람들에게 성취감을 주는 데 집중하게 될 것입니다.
아직 취미가 없다면 새로운 취미를 가질 수도 있습니다. 요리 수업에 참여하거나, 도자기를 만들거나, 연극에 참여하여 연기를 배울 수도 있습니다. 젠장, 시간이 있다면 여러 가지 취미를 가지세요!
마지막으로, 스포츠를 시작하거나 체육관에 가서 남은 에너지를 모두 소모하십시오. 기억하십시오 — 다른 활동에 에너지를 사용하면 나중에 자위할 에너지가 줄어듭니다.
솔직히, 누가 알겠습니까? 체육관에서 특별한 사람을 만날 수도 있습니다. 그리고 그 중…
#5. 파트너를 찾다
대부분의 사람들은 성 파트너를 찾을 수 없기 때문에 지나치게 자위를 시작합니다. 당신이 그런 경우라면, 당신은 그것을 찾기 위해 조금 더 노력해야 할 것입니다.
분명 당신을 행복하게 해 줄 누군가가 있습니다. 그냥 나가서 찾으면 됩니다. 당신이 관계 유형이 아니라면 심각할 필요가 없습니다.
반면에 어떤 사람들은 성병이 두려워 자위에 의존합니다. 그것이 친숙하게 들린다면 나도 당신을 위한 해결책이 있습니다. 항상 보호 기능을 사용할 수 있습니다.
또한 잠재적인 파트너에 대해 까다롭습니다. 당신의 관심을 끄는 사람을 찾으면 당신의 관심사에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 만일을 대비하여 섹스를 하기 전에 두 사람 모두 항상 검사를 받을 수 있습니다.
대부분의 사람들은 성병을 두려워하므로 혼자가 아닙니다. 해결책은 그러한 문제에 대해 마음을 열 수 있는 사람을 찾는 것입니다. 그들은 또한 당신의 우려를 공유할 것이기 때문에 그들이 이해할 것이라고 확신합니다.
마지막으로, 당신이 이미 관계를 맺고 있지만 과도한 자위 행위에 문제가 있다면 파트너와 이야기하십시오. 그들이 지금까지 당신을 떠나지 않았다면 아마도 당신이 겪고 있는 일을 이해하고 돕고 싶어할 것입니다. 그러니 마음을 열고 이야기하세요.
결론
이 5단계 계획은 수음 중독을 끝내기 위해 진정으로 헌신하는 경우에만 효과가 있습니다. 쉽지 않을 것입니다. 고통스러울 수도 있지만 초기에만 해당됩니다.
충동을 제어하는 방법을 배우면 독립성을 되찾을 수 있습니다. 중독은 정신 감옥과 같습니다. 운 좋게도 언제든지 그 감옥에서 벗어날 수 있습니다.
약간의 노력과 헌신이 필요하지만 불가능한 것은 아닙니다. 또한 재발하는 경우 포기하지 말고 다시 시도하십시오. 어느 시점에서 뇌와 몸은 새로운 습관에 익숙해질 것입니다.
