임신 30 주 : 증상, 요령 등

30 주가되면 아기는 또 다른 체중 이정표 인 3 파운드에 도달했을 가능성이 있습니다! 배가 커지면 라인 배커를 키우는 것처럼 느껴질 수 있지만이 시점에서 아기의 키는 15 ~ 16 인치에 불과합니다.

아기의 눈은 이번 주에 아기 주위에 무엇이 있는지 구별하기 시작하지만, 아기는 눈을 감은 채로 많은 시간을 계속 보낼 것입니다. 아기가 세상에 합류하면 20/20에 비해 20/400 시력을 갖게됩니다. 즉, 아기는 얼굴 가까이에있는 물체에만 초점을 맞출 수 있으므로 가까이 다가 갈 준비를하십시오.

당신의 아기는 이번 주에 왕관에서 엉덩이까지 10 1/2 인치로 성장했습니다. 무게는 각각 3 파운드입니다. 30 주차는 쌍둥이의 성장이 싱글 톤의 성장보다 뒤처지기 시작하는 때입니다.

임신 30 주차까지 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피로 또는 수면 장애

• 허리 통증
• 발의 크기 나 구조의 변화
• 기분 변화

허리 통증

허리 통증은 임신 중 흔한 질병이며 일반적으로 추가 체중 증가와 함께 3 분기에 악화됩니다. 임신 10 주가 남았으므로 도움이 될 수있는 것들이 많다는 사실에 기뻐할 것입니다.

먼저 의사와상의하여 적절한 체중을 늘리고 있는지 확인하십시오. 너무 많은 체중이 증가하면 임신에 더 많은 위험이 추가 될뿐만 아니라 허리 통증도 증가 할 수 있습니다. 반면에 너무 적게 얻는 것은 문제가 될 수 있습니다.

다음으로 자세에 집중하십시오. 배의 무게를 잴 때 서거나 똑바로 앉기가 어렵다면 임신 지원 벨트를 살펴 보는 것이 좋습니다. 책상에서 작업하는 경우 의자, 키보드 및 컴퓨터 모니터가 인체 공학적 환경을 조성하도록 설정되어 있는지 확인하십시오.

발을 올리면 허리 문제를 완화 할 수도 있습니다. 임신 전 하이힐을 여전히 착용하고 있다면 지원을 제공하는 플랫 슈즈로 전환하는 것이 좋습니다. 지지 신발은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래도 걱정하지 마세요. 아기가 도착한 후에도 귀여운 신발이 기다리고있을 것입니다.

결국 모든 것이 그만한 가치가 있음을 상기시키고, 통증이 당신을 괴롭히는 경우 가능한 치료법에 대해 의사와 상담하거나 파트너에게 마사지를 요청하십시오. 마사지는 또한 파트너와 연결하는 좋은 방법입니다.

발 변화

발이 변하고 있다고 생각하면 상상하는 것이 아닙니다. 일부 여성은 임신 중에 신발 사이즈가 커집니다. 연구 임신이 발 크기와 구조 모두에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 체액 저류로 인한 부종은 분만 후 가라 앉을 수 있지만 임신은 발 아치를 영구적으로 변경할 수 있습니다.

부드럽고 용서할 수있는 9 시부 터 5시 사이의 슬리퍼를 신고 돌아 다니는 것이 불가능하다면, 남은 임신 기간 동안 편안하게 맞을 새 신발 한 켤레에 투자 할 때일 수 있습니다.

기분 변화

두 번째 임신이 감정적 기복을 조금 완화했다면, 세 번째 임신기에 더 많은 기분 변화를 경험하기 시작하는 것이 정상입니다. 당신은 당신의 마음에 많은 것을 가지고 있으며, 당신의 피로가 증가하면 신경이 날카 로워 질 수 있습니다.

임신이나 다가오는 모성에 대한 염려로 인해 대부분의 밤을 지내거나 일상 활동이나 관계를 방해하는 경우 의사에게 확인해야합니다. 여성이 임신 중 또는 임신 후 우울증을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 담당 의사가이를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결승선에 가까워 질 수 있지만 귀하와 아기를 안전하고 건강하며 행복하게 유지하기 위해 할 수있는 일은 여전히 ​​있습니다.

임신 베개 구입

수면에 어려움이 있다면 임신 베개를 구입하는 것이 좋습니다. 임신 베개가 임신으로 인한 불면증을 경험할 수있는 모든 이유를 해결하지는 못하지만 편안한 자세를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 더 쉽게 넘어져서 수면을 취할 수 있습니다.

출산 계획 세우기

모든 여성이 출산 계획을 세우는 것은 아니며 다른 사건과 마찬가지로 출산 계획의 정확한 세부 사항이 예상 한대로 정확하게 실행되지 않을 수 있습니다. 하지만 출산 계획을 세우는 것은 분만에 들어가기 전에 분만의 중요한 측면을 논의 할 수있는 좋은 방법입니다. 어떤 통증 관리에 집중하고 싶습니까? 당신은 당신과 함께 노동 실에서 누구를 원합니까? 출산 후 아기가 함께 있기를 원하십니까? 경막 외 마취를 할 수 있습니까? 이들은 모두가 같은 페이지에 있도록 파트너 및 의사와 미리 논의 할 수있는 좋은 것들입니다.

모든 계획에 유연하게 대처하십시오. 아이들은 창밖으로 계획을 던지는 방법이 있으며, 이것은 생후 첫날에 일어날 수 있습니다. 원활한 항해를 보장하는 가장 좋은 방법은 의사 및 지원 시스템과 건강하고 신뢰할 수있는 관계를 유지하여 상황이 예상과 다를 때 의지 할 수 있도록하는 것입니다. 세부 사항이 무엇이든, 행복하고 건강한 아기와 엄마는 모두가 추구하는 대상입니다. 당신이 원했던 일이 아니라 무슨 일이 일어 났을 지에 초점을 맞추면 당신은 당신 자신과 아기를위한 최고의 옹호자가 될 수 있습니다.

유아반 및 카시트 설정

많은 수작업이 훌륭하고 예산에 도움이되지만 최신 안전 지침에 따라 지어 졌는지 확인하려면 새 유아용 침대를 구입해야합니다. 아기방 (또는 아기가 침실에있을 경우에는 유아용 침대)과 카시트를 설치하는 것이 약간 조숙 해 보일 수 있습니다. 그러나 아기가 예상 마감일에 도착하지 못할 수도 있습니다. 계획된 제왕 절개가 있더라도 그 날짜 이전에 진통을 시작할 수 있습니다.

아기를 집에 안전하게 데려 올 수있는 안전한 방법과 집에 도착한 후 아기가 잘 수있는 안전한 장소가 있는지 확인하면 아마도 머리를 통과하는 많은 걱정 중 한두 가지를 제거 할 수 있습니다. 준비하는 것은 결코 아프지 않습니다.

자궁 수축에주의하십시오. 아직 10 주가 남았지 만 때로는 아기가 일찍 오기로 결정할 것입니다. 수축 통증을 느끼기 시작하고 더 자주 자라는 경우 Braxton-Hicks 수축 대신 실제 수축 일 가능성이 있습니다. 진통 중인지 확실하지 않은 경우 항상 안전하게 플레이하고 의사에게 전화하는 것이 좋습니다. 물론 질 출혈이나 체액 누출은 의사에게 연락해야하는 또 다른 이유입니다.

또한 심한 슬픔이나 불안을 겪고 있다면 의사와상의하십시오. 의사는 우울증이나 불안을 안전하게 관리하고 치료하도록 도울 수 있습니다.