일몰을 줄이기 위한 14가지 팁

일몰이란 무엇입니까?

일정에 충실

치매는 새로운 일과를 개발하고 기억하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 사랑하는 사람은 낯선 장소와 사물에 스트레스, 혼란, 분노로 반응할 수 있습니다. 이러한 감정은 일몰에 큰 역할을 할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 더 차분하고 차분한 느낌을 받을 수 있도록 매일 같은 일정을 지키세요. 양쪽 모두에게 효과가 있는 루틴을 변경하지 않도록 하십시오. 변경해야 하는 경우 일상을 점진적으로 가능한 한 적게 조정하십시오.

그들의 삶을 밝혀라

사랑하는 사람은 일주기 리듬(수면-각성 주기)의 변화로 인해 일몰을 경험할 수 있습니다. 가정의 조명을 조절하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 발표된 연구 리뷰에 따르면 정신과 조사, 일부 연구에서는 광선 요법이 치매 환자의 초조함과 혼란을 줄일 수 있다고 제안합니다. 매일 아침 사랑하는 사람에게서 약 1미터 떨어진 곳에 전 스펙트럼 형광등을 두 시간 동안 두는 것을 고려하십시오. 알츠하이머 협회는 사랑하는 사람이 혼란스럽거나 동요할 때 조명을 밝게 해 볼 수도 있다고 제안합니다.

광선 요법 램프를 쇼핑하십시오.

활성 상태로 유지

일몰 증후군을 경험하는 많은 사람들은 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 차례로, 피로는 일몰의 일반적인 방아쇠입니다. 이는 악순환을 일으킬 수 있습니다.

낮에 너무 많이 졸거나 활동이 없으면 사랑하는 사람이 취침 시간에 잠드는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 숙면을 취하려면 낮 동안 활동적인 상태를 유지하도록 하십시오. 예를 들어, 함께 공원에 산책을 가거나 춤을 추기 위해 공간을 비워보세요. 이것은 수면의 질을 개선하고 일몰 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 나은 신체적 건강을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.

식사 패턴을 조정하십시오

사랑하는 사람의 식사 패턴을 조정하는 것도 일몰 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 양의 식사는 동요를 증가시킬 수 있으며 특히 카페인이나 알코올을 섭취하는 경우 밤에 잠이 오지 않을 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 그러한 물질을 피하거나 저녁 대신 점심에 즐기도록 격려하십시오. 저녁 식사 섭취를 푸짐한 간식이나 가벼운 식사로 제한하면 더 편안하고 밤에 더 쉽게 쉴 수 있습니다.

스트레스 최소화

사랑하는 사람이 저녁 시간에 침착하도록 도와주세요. 너무 도전적이거나 무섭지 않은 간단한 활동을 하도록 격려하십시오. 좌절과 스트레스는 그들의 혼란과 짜증을 더할 수 있습니다.

그들이 중기 또는 진행성 치매를 앓고 있다면 텔레비전을 보거나 책을 읽는 것이 너무 어려울 수 있습니다. 대신, 조용하고 조용한 환경을 조성하기 위해 부드러운 음악을 연주하는 것을 고려하십시오. 사랑하는 고양이나 다른 애완동물과 함께 껴안을 수 있는 좋은 시간이 될 수 있습니다.

치매 치료 보조제를 구입하십시오.

편안함과 친숙함 제공

마지막으로 아팠을 때를 생각해 보십시오. 당신은 위안을 주는 생각, 물건, 사람들에 둘러싸여 있기를 원했을 것입니다. 치매에 걸린 사람에게 세상은 무서운 곳이 될 수 있습니다. 편안함과 친숙함은 그들이 인생에서 이 어려운 시기에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사랑하는 사람의 삶과 가정이 위안이 되는 것들로 채워지도록 도우십시오. 병원이나 생활 보조 시설로 이사를 가면 주변 공간을 소중한 물건으로 꾸며주세요. 예를 들어, 좋아하는 담요나 가족 사진을 새 시설로 가져오십시오. 이것은 전환을 용이하게 하고 일몰 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

행동 추적

사람마다 일몰을 유발하는 요인이 다릅니다. 사랑하는 사람의 방아쇠를 식별하는 데 도움이 되도록 일기나 스마트폰 앱을 사용하여 일상 활동, 환경 및 행동을 추적하십시오. 어떤 활동이나 환경이 증상을 악화시키는지 알아보기 위해 패턴을 찾으십시오.

유발 요인을 알게 되면 동요와 혼란을 조장하는 상황을 피하는 것이 더 쉬울 것입니다.

너도 조심해

일몰 증후군은 사랑하는 사람뿐만 아니라 당신에게도 지칠 수 있습니다. 간병인으로서 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 휴식을 취하고 건강할 때 사랑하는 사람에게 그들이 필요로 하는 인내와 지원을 제공할 수 있는 더 나은 위치에 있게 될 것입니다.

균형 잡힌 식사를 하고 규칙적인 운동을 하고 밤에 충분한 수면을 취하십시오. 다른 가족이나 친구에게 사랑하는 사람과 시간을 보내도록 요청하여 정기적인 휴식을 즐길 수 있습니다. 또한 담당 의사에게 임시 간호 및 기타 전문적인 지원 서비스에 대해 문의할 수 있습니다.