인 에이 블러 란 무엇입니까? 하나를 인식하는 11 가지 방법

역량 강화

항상 쉽게 구분할 수있는 것은 아닙니다 권한을 부여 누군가와 활성화 그들. 둘 사이에는 약간의 차이가있을 수 있습니다.

사랑하는 사람을 가능하게하는 대부분의 사람들은 해를 끼치려고하지 않습니다. 실제로, 가능하게하는 것은 일반적으로 도움을 원합니다. 행동을 활성화하는 것은 종종 행동을 돕는 것처럼 보일 수 있습니다. 최선의 의도로 도움을 구하고 그것을 깨닫지 않고 누군가를 가능하게 할 수 있습니다.

그러나 누군가에게 권한을 부여한다고해서 문제를 해결하거나 해결하는 것은 아닙니다. 오히려 누군가에게 권한을 부여 할 때 다음 중 하나 이상을 수행하여 스스로 성공하거나 변화하도록 도와주십시오.

• 그들에게 도구를 제공
• 그들이 자원에 접근 할 수 있도록 돕는다
• 그들에게 기술을 가르쳐

다시 말해, 당신은 그들 스스로 선택하고 문제를 해결할 힘을줍니다.

활성화는 종종 중독 또는 물질 남용과 관련된 상황을 설명합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 활성화하면 문제를 숨기거나 사라지게함으로써 "도움이되는"상황을 설명 할 수 있습니다.

이 도움말은 일반적으로 문제가 완전히 사라지지 않기 때문에 궁극적으로 도움이되지 않습니다. 유능한 사람이 변화에 대한 요구를 줄이는 도움을 계속 받으면 변화를 일으키려는 동기가 적어지기 때문에 종종 악화됩니다.

인 에이 블러의 표시 또는 특성

다음 징후는 작동 패턴이 개발되었을 때 인식하는 데 도움이됩니다.

1. 문제 행동 무시 또는 허용

사랑하는 사람의 행동에 개인적으로 동의하지 않더라도 여러 가지 이유로 무시할 수 있습니다.

사랑하는 사람이주의를 끌고 있다고 생각한다면, 행동을 무시하면 계속해서 동기를 제거 할 수 있기를 바랍니다.

문제를 인정하는 것을 두려워하기 때문에 그것에 대해 이야기하지 않을 수 있습니다. 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 문제가 있음을 받아들이지 않았을 수도 있습니다. 당신은 당신의 사랑하는 사람이 행동에 도전 할 때 무엇을 말하거나 행동 할 것인지 두려워 할 수도 있습니다.

이 동작의 예

파트너가 알코올 남용으로 어려움을 겪고 있다고 가정하십시오. 그들은 술을 마시지 않았다고 말하지만 어느 날 밤 화장실 쓰레기통에 주류 판매점 영수증이 있습니다. 다음날 밤 당신은 이웃에있는 바에 대한 영수증을 찾습니다. 영수증에 대해 묻는 대신 문제를 누르지 않기로 결정합니다.

2. 재정 지원 제공

개인 재정이 허락한다면 때때로 사랑하는 사람을 재정적으로 도와주는 데 아무런 해가 없습니다. 그러나 그들이 무모하게, 충동 적으로, 또는 해를 끼칠 수있는 것들에 돈을 쓰는 경향이 있다면, 정기적으로 돈을주는 것이이 행동을 가능하게 할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 재정적으로 가능하게하면 중독이나 알코올 남용으로 어려움을 겪을 때 특히 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.

이 동작의 예

귀하의 성인 자녀는 돈 관리에 어려움을 겪고 있으며 임대료를 지불 할 충분한 금액이 없습니다. 매달 그들을 도와주는 것은 돈을 관리하는 방법을 가르쳐주지 않습니다. 대신, 그들은 당신에게 더 의존하게 될 수 있습니다.

3. 그들을 덮거나 변명하기

사랑하는 사람의 행동의 결과에 대해 걱정할 때, 그러한 결과로부터 그들을 보호함으로써 그들을 돕기를 원하는 것은 당연합니다.

다른 사람이 가혹하거나 부정적인 판단을 할 것이라고 걱정할 때 사랑하는 사람을 다른 가족이나 친구에게 변명하고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 이것은 당신의 사랑하는 변화에 도움이되지 않습니다.

이 동작의 예

파트너가 업무에 전화를 걸어 숙취 나 정전시 병에 걸렸다 고 말할 수 있습니다. 또는 자녀가 학기 프로젝트를 마치지 않았거나 중요한 시험을 위해 공부하지 않은 경우 변명을하여 학교에 전화 할 수도 있습니다.

당신의 행동은 순간에 도움이 될 것 같습니다 : 그들은 당신의 파트너가 견책을 받거나 심지어 직업 (그리고 수입원)을 잃지 않도록합니다. 자녀가 미래에 영향을 줄 수있는 학업 적 결과를 겪지 못하게합니다.

그러나 당신의 행동은 사랑하는 사람에게 그들의 행동에 아무런 문제가 없다는 메시지를 줄 수 있습니다.

4. 책임 분담 이상의 것을 취하십시오

집안일을하거나, 자녀를 돌 보거나, 그들이 떠나는 중요한 일상 활동을 돌보는 등 자신이 느슨해 진 것을 자주 발견하면 사랑하는 사람을 가능하게 할 수 있습니다.

누군가를 지원하는 것과 가능하게하는 것에는 차이가 있습니다. 우울증으로 고생하는 사람은 매일 침대에서 일어나기가 어려울 수 있습니다. 임시 지원은 어려운시기에 어려움을 겪고 도움을 요청할 수 있도록 도와줍니다. 행동이 아니기 때문에 우울증을 사용할 수 없습니다.

그러나 당신의 도움이 당신의 사랑하는 사람이 문제의 행동 패턴을 지속하는 데 더 쉬운 시간을 가질 수있게한다면, 그것들을 가능하게 할 수 있습니다.

이 동작의 예

십대 자녀가 집안일을 피하여“아이가 될 시간”을 갖도록 할 수도 있습니다. 그러나 세탁이나 설거지를하는 방법을 모르는 청년들은 스스로 어려움을 겪을 것입니다. 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

5. 문제 피하기

사랑하는 사람이 계속 흑점에 도달하거나 정기적으로 지갑에서 돈을 꺼내 든, 첫 번째 본능은 그들과 대면하는 것일 수 있습니다. 동작을 중지하고 싶습니다.

그러나 그것에 대해 생각한 후에는 그들의 반응에 대해 걱정하기 시작할 수 있습니다. 행동을 무시하거나 돈을 숨기는 것이 더 낫다고 결정할 수 있습니다.

문제가 있음을 알게되면 중독과 같은 심각한 문제를 일으키는 것에 대해 생각하는 것이 종종 두려운 일입니다. 이미 논증을 찾거나 갈등을 겪는 경향이 있다면 이는 특히 어려운 일일 수 있습니다.

그러나 토론을 피하면 문제에주의를 기울이고 사랑하는 사람이 건강하고 긍정적 인 방식으로 문제를 해결하는 데 도움이되지 않습니다.

이 동작의 예

당신이 사랑하는 사람은 식당에 갈 때 너무 많이 마시는 경향이 있습니다. 문제에 대해 이야기하는 대신 술을 제공하지 않는 장소를 제안하기 시작합니다.

6. 솔질하기

중독이나 문제를 일으키는 다른 행동 패턴을 다루는 사람들은 종종 상처를 받거나 학대하는 것을 말하거나 행동합니다. 그들은 당신을 모욕하거나, 당신을 소홀히하고, 소지품을 부수거나 훔치거나, 신체적으로 해를 입힐 수 있습니다.

자신에게이 행동이 그렇게 나쁘지 않다고 말하거나 중독이 아니라면 그런 행동을하지 않을 것이라고 자신을 설득 할 수 있습니다.

그러나 행동의 이유는 실제로 중요하지 않습니다. 행동이 해를 입히면 해를 입 힙니다. 문제를 최소화한다는 것은 사랑하는 사람에게 아무런 영향을 미치지 않고 계속해서 당신을 대할 수 있다는 것을 의미합니다.

그들이 당신에게 영향을 미치지 않는 척함으로써, 당신은 그들이 아무런 문제가 없다는 메시지를 전합니다.

이 동작의 예

당신의 파트너는 종종 공공 장소에서 당신을 조롱합니다. 그들은 또한 알코올 중독으로 어려움을 겪고 있기 때문에 알코올 이야기라고 말하지만 실제로 그것을 의미하지는 않습니다.

감정적 인 건강에 영향을주기 시작하더라도 실제로 술을 마시지 않았기 때문에 자신이 남용하지 않기 때문에 자신이 남용하지 않는다고 말할 수도 있습니다.

7. 문제 거부

사랑하는 사람은 도움이 필요하다는 것을 인정하기가 어려울 수 있습니다. 그들은 한두 번만 약물을 시도했지만 정기적으로 사용하지 않는다고 말할 수 있습니다. 그들은 또한 물어 당신 그들이 문제가 있다고 생각합니다. 걱정하지 말고 많이 마시지 않거나 문제가 있다는 사실을 부인하십시오.

당신은 그들을 믿지 않고 믿거 나 동의하도록 선택할 수 있습니다. 당신은 다른 가족이나 친구들에게이 모든 종류의 진실을 받아들이는 데 어려움을 겪으면서 모든 것이 괜찮다고 주장 할 수도 있습니다.

그러나 문제를 인정하지 않으면 실제로 중단하고 싶더라도 권장 할 수 있습니다. 이 문제를 거부하면 당신과 당신의 사랑하는 사람에게 도전이 될 수 있습니다.

그것은 둘 다 당신을 격리시킵니다. 또한 사랑하는 사람이 변화에 도움이 필요하다는 것을 알고 있다고해도 도움을 요청하기가 더 어려워집니다.

이 동작의 예

직장에서 스트레스와 책임이 커지면서 파트너는 점점 더 많이 술을 마시기 시작했습니다. 아주 적은 시간을 마신 것을 기억하므로 문제가 없다고 스스로에게 말하십시오. 그들은 언제든지 종료 할 수 있습니다.

8. 자신의 필요를 인식하기 위해 희생하거나 고군분투

사랑하는 사람을 돌보는 일과 관련되어 있기 때문에 자신이 원하거나 필요로하는 것들을 놓치면 그 사람을 가능하게하는 신호가 될 수 있습니다.

사랑하는 사람에게 돈을 준 후 재정적으로 어려움을 겪고 있습니까? 집에서 더 많은 일을하고 있기 때문에 직장, 자기 관리 또는 다른 관계에 대한 시간이 부족합니까?

때때로 우리는 관심있는 사람들을 위해 희생하기를 원합니다. 이것이 항상 누군가를 가능케한다는 의미는 아닙니다. 요구 사항을 충족시키지 못하는 이유는 중요합니다.

특히 아픈 사람을 돌볼 때 자신을 먼저 돌보는 것이 중요하지만, 며칠 또는 몇 주 동안 몇 가지 전형적인 활동을 놓칠 수는 없습니다.

그러나 사랑하는 사람을 돌 보려는 시도로 일을 끝내거나 지친 느낌이 든다면, 도움이되는 이유와 그들이 사랑하는 사람에게 미치는 영향을 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신의 희생이 그들의 행동을 계속하도록 허용합니까?

이 동작의 예

십대 자녀는 매일 밤 시간을내어 비디오 게임을하며 자신의 책임을 돌보지 않습니다. 저녁에는 빨래, 청소 및 기타 집안일로 아침에 착용 할 물건과 깨끗한 샤워를 할 수 있도록 채우십시오.

그러나 당신은 또한 풀 타임으로 일하고 자신을 돌보기 위해 저녁이 필요합니다. 길가에 미끄러 져 들어갔습니다. 당신은 그것이 단지 인생의 사실이라고 생각합니다.

9. 결과를 따르지 않음

결과를 말하면 따라야합니다. 추종하지 않으면 사랑하는 사람이 같은 일을 계속할 때 아무 일도 일어나지 않을 것임을 알 수 있습니다. 이렇게하면 같은 방식으로 계속 행동하고 도움을 계속받을 가능성이 높아집니다.

이 동작의 예

당신이 충분히 있었을 때 당신의 관계에 시간이 올 수 있습니다. "임대 이외의 다른 용도로이 돈을 사용한다면 더 이상 돈을주지 않을 것입니다."

또는 "전문적인 도움을받지 않으면이 관계를 유지할 수 없습니다."

또한 "이번 달 임대료 만 내고 있기 때문에 지불 할 수 없으면 다른 곳을 찾아야합니다."

그러나 당신은 따르지 않기 때문에 사랑하는 사람은 그들이하고있는 일을 계속하고 있으며 이것이 빈 위협이라는 것을 알게됩니다.

10. 명시된 경계를 유지하지 않음

건전한 경계는 모든 관계에서 중요합니다. 중독, 학대 또는 다른 문제가있는 사랑하는 사람에게 표현할 수있는 일부 경계에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• "소리를 지르고있을 때 주위에 있고 싶지 않기 때문에 침착하게 이야기 할 때만들을 수 있습니다."
• "술을 마시면 성관계가 편안하지 않습니다."
• "약을 먹었을 때 어울리고 싶지 않아서 키가 크면 오지 말아주세요."

당신이나 당신의 사랑하는 사람이 당신이 표현한 경계를 넘어서도 아무런 결과가 없다면, 그들은 그 경계를 계속 넘을 수 있습니다.

이 동작의 예

사랑하는 사람이 토론 중에 소리를 지르고 떠나는 대신 토론을 계속하면 문제가있는 행동이 그다지 큰 도움이되지 않는다는 메시지를받을 수 있습니다. 또한 다른 경계에서도 쉽게 포기할 것이라고 생각할 수도 있습니다.

11. 원한 느낌

인 에이블 링 패턴이 관계를 특징 짓는 경우 분개 나 분노와 실망감이 발달하는 것이 일반적입니다.

당신의 원한은 당신의 사랑하는 사람, 상황, 둘 다 또는 심지어 자신을 향한 방향으로 향할 수 있습니다. 당신이 감사하지 않는 사람을 돕기 위해 너무 많은 시간을 소비하는 것에 대해 아프고 화가 날 수도 있습니다. 원하지 않는 경우에도 계속 도와야 할 의무가 있습니다.

원한은 정서적 안녕을 손상시킬 수 있지만 상황이 건강하지 않을 수도 있음을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 동작의 예

언니가 외출 할 때 아이들을 계속 데리고 간다고 가정 해 봅시다. 그녀는 직업이 있다고 말하지만 그녀가 거짓말하고 있다는 것을 알고 있습니다. 당신은 아이들이 안전하기를 원하기 때문에 베이비 시팅에 동의하지만, 베이비 시팅은 그녀가 계속 외출 할 수있게합니다.

시간이 지남에 따라 당신은 거절 할 수 없어서 그녀와 자신에 대해 더 화가 나고 좌절하게됩니다. 이 분개는 천천히 당신의 아이들과의 상호 작용으로 들어갑니다.

사랑하는 사람을 막는 법

위의 징후 중 하나가 사랑하는 사람과의 관계에서 발전한 패턴과 비슷해 보입니까? 이러한 제안은 사랑하는 사람에게 힘을 실어주는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

문제에주의를 기울이십시오

이러한 행동을 무시하거나 솔질하는 대신 물질 오용이나 기타 행동을 인식하고 있음을 분명히하십시오. 동정심을 나타내지 만 그러한 행동이 옳지 않다는 것을 분명히하십시오.

사랑하는 사람과 대면하면 행동을지지하지 않는다는 사실을 깨닫게되며, 변화를 위해 노력할 의사가 있다는 사실을 알릴 수 있습니다.

도움을 받도록 격려하십시오

치료에 즉시 동의하지 않을 수도 있으므로 여러 번 언급해야 할 수도 있습니다. 자신의 치료사와 협력하면 상황에 맞는 치료법을 마련 할 수있는 긍정적 인 방법을 모색 할 수 있습니다.

경계를 정하고 옹호하십시오

사랑하는 사람에게 계속 도와주고 싶다고 말하지만 행동을 가능하게하는 방식은 아닙니다. 예를 들어, 약속을 잡을 수는 있지만 가스 나 다른 물건에 돈을주지 않는다고 말할 수 있습니다.

아니요라고해도 괜찮습니다.

특히 사랑하는 사람이 당신에게 화를내는 경우 처음에는 어려울 수 있습니다. 그러나 아니오라고 말하는 것은 종종 회복에 필수적입니다. 침착 함을 유지하십시오. 교차 경계에 대한 결과를 명확하게하십시오.

스스로 치료해보십시오

치료 전문가들은 종종 사랑하는 사람들이 이러한 패턴을 다루고보다 도움이되고 긍정적 인 방식으로 지원을 제공 할 수 있도록 도와주는 사람들과 협력합니다.

주위에 물질을 사용하지 마십시오

사랑하는 사람이 알코올 남용을 다루는 경우, 집에서 알코올을 제거하면 쉽게 접근 할 수 없습니다. 음료를 제한하는 데 어려움이 없을 수도 있지만 친구와 함께 마시도록하십시오.

테이크 아웃

누군가를 사용한다고해서 자신의 행동에 동의한다는 의미는 아닙니다. 사랑하는 사람이 걱정이되거나 그들의 행동으로 인해 자신이나 다른 가족이 해를 입을 까봐 두려워하기 만하면됩니다.

그러나 이러한 행동 패턴을 인식하고 해결하는 것이 중요합니다. 가능하게하면 관계와 사랑하는 사람의 회복 가능성에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

중독이나 알코올 남용만으로는 일하기가 어렵습니다. 문제가 논의되지 않으면 도움을 청할 가능성이 줄어 듭니다.

당신의 행동이 당신의 사랑하는 사람을 가능하게 할 것이라고 생각되면, 치료사와 대화하는 것을 고려하십시오. 치료에서, 당신은 가능한 행동을 식별하기 시작하고 당신이 사랑하는 사람을 더 건강하게 돕는 법을 배우면서 지원을받을 수 있습니다.