이 휴가철에 번성하기위한 5 가지 당뇨병 친화적 팁

연휴는 공식적으로 우리에게 있습니다. 그러나 당뇨병 환자에게는 추가 계획이 필요합니다. 당뇨병을 앓고있는 사람의 평균 하루는 이미 전향적인 생각이 필요하지만 휴일에는 고려해야 할 추가 요소가 있습니다.

운 좋게도 약간의 준비는 먼 길을갑니다. 그리고 노력은 많은 건강한 방법으로 보상받을 것입니다.

제 1 형 당뇨병으로 5 학년을 맞이하기 위해 배운 다섯 가지 팁을 나누고 싶습니다. 이 축제 시즌 동안 생존하고 번성하는 방법에 대한 조언은 다음과 같습니다.

미리 메뉴를 확인하십시오

친구 나 가족의 집에서 식사를하려는 경우 호스트가 메뉴를 간단하게 수정할 수 있는지 확인하십시오. 예를 들어 콜리 플라워 매쉬로 전형적인 탄수화물과 전분이 많은 으깬 감자를 교체하는 것과 같이 작은 것을 대체하도록 요청하십시오.

그러나, 휴무일 파티가 다운타운의 새로운 식당에있을 경우에는 미리 메뉴를 확인하는 것이 가장 좋습니다. 가능하면 식당에서 먹을 수있는 몇 가지 더 건강에 좋은 요리를 제공하는지 확인하십시오.

탄수화물 계산으로 미리 계획하십시오

탄수화물은 혈당 수치에 가장 큰 영향을 미치므로 신중하게 계산하고 그에 따라 치료하는 것이 중요합니다.

이모의 유명한 호박 파이를 일년 내내 기다리고 있다면 탄수화물 수당의 일부로 포함하십시오. 탄수화물을 디저트로 저장하고 옥수수 빵이나 매쉬 스푼 대신 저녁 식사로 샐러드 또는 야채를 선택하십시오.

접시를 가져와

휴일 파티에 참석할 때, 호스트에게 요리를 가져올 수 있는지 물어보십시오. 직접 요리 한 음식을 가져 오면 선택할 수있는 건강한 옵션이있을 것입니다.

무엇을 가져 가야할지 결정하는 경우 채소 나 단백질 기반 요리와 같은 탄수화물 쪽을 선택하는 것이 좋습니다. 설탕 대용품으로 디저트를 준비 할 수도 있습니다.

레벨을 자주 확인하십시오

혈당 수치에주의를 기울이십시오. 일정이 다르거 나 휴일 음식을 먹고 여행하는 등 일상적인 일이 아닐 수 있습니다.

연속 포도당 모니터를 착용하는 경우 평소보다 더 많이 확인하는 것이 특히 중요합니다. 자신이 어디에 있는지 알면 식사와 활동에 대한 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.

너 자신을 즐겨

휴일은 맛있는 간식을 가져다 주지만, 이것은 당신이 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내고 반영하는 시간임을 기억하십시오. 운동이나 휴식과 같은 기분을 느끼게하는 것들을 추적하십시오.

당신은 휴일을 보내고있는 사람들에게 운동을하도록 요구할 수 있습니다. 무엇을 선택 하든지, 마음에 드는 음식부터 자신이 만든 달콤한 추억에 이르기까지 모든 것을 맛보십시오.