이두근 건염: 치료, 테스트 및 테이핑

이두근 건염의 종류

이두근 건염에는 두 가지 유형이 있습니다.

• 근위 이두근 건염 이두근 근육을 어깨에 연결하는 이두근 힘줄의 긴(위쪽) 머리를 포함합니다. 이것은 가장 일반적인 유형입니다.
• 원위 이두근 건염 팔꿈치 근처에 위치한 이두근 힘줄의 말단(하부) 말단의 염증을 포함합니다.

이두근 건염 검사는 어떻게 하나요?

어깨에 통증과 부기가 발생하면 물리 치료사 또는 1차 진료 의사와 같은 의료 전문가를 방문하여 평가를 받는 것이 좋습니다.

방문하는 동안 그들은 찾을 것입니다 공통 지표 다음과 같은 이두근 건염:

• 어깨 관절의 통증과 압통
• 운동 범위가 좋지 않음
• 감소된 힘
• 어깨 불안정의 징후

힘줄이 파열되면 부종도 나타날 수 있습니다.

의료 전문가는 어깨에 있는 회전근개 힘줄의 공존 충돌을 식별하기 위해 특정 평가를 수행할 수도 있습니다.

어떤 경우에는 진단을 확인하기 위해 MRI 또는 ​​초음파를 주문하거나 힘줄 파열이 의심되는 경우에도 처방할 수 있습니다.

이두근 건염 치료

대부분의 사람들에게 적절한 휴식과 신체 활동의 휴식을 포함하는 보존적 치료는 적절한 치유를 허용할 수 있습니다.

또한 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하고 하루에 몇 번 20분 동안 얼음찜질을 하여 통증과 부기를 완화할 수 있습니다. 때때로, 리도카인이나 스테로이드 주사가 심한 통증에 사용될 수 있습니다.

종종 치유 과정을 돕기 위해 물리 치료가 권장됩니다. 또한 어깨 근육을 강화하고 스트레칭하여 가동 범위를 회복할 수 있습니다.

물리 치료사는 또한 스포츠나 활동, 특히 어깨를 던지거나 반복적으로 사용하는 모든 스포츠로 돌아갈 준비를 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 집에서 할 수 있는 이두근 건염 운동이 있을 수 있습니다.

또한 회전근개 부상과 같은 동시 부상에 대해 다른 치료를 받을 수 있습니다.

3개월 후에도 어깨가 아물지 않으면 수술이 필요할 수 있습니다.

이두근 건염 테이핑

80명의 성인을 대상으로 한 2020년 시험에 따르면, 키네시오테이핑(KT)은 통증을 줄이고 기능을 개선하여 주사와 같은 보다 침습적인 치료에 대한 잠재적인 대안이 될 수 있습니다.

이두근 힘줄을 테이프로 감으려면 고품질 스포츠 테이프와 가위(필요한 경우)가 있어야 합니다. 이상적으로는 테이프 부착을 도와줄 사람도 있어야 합니다.

시작하기 전에 피부가 깨끗하고 건조한지 확인한 후 다음 단계를 따르십시오.

1. 견봉 과정에서 안쪽 팔꿈치 바로 위까지 이두근의 길이를 테이프로 측정합니다.
2. 2인치(5cm) 찢어진 부분을 만들고 종이를 그대로 두어 테이프의 양쪽에 고정점을 만듭니다.
3. 팔을 옆으로 똑바로 들어 올리고 손바닥이 앞을 향하도록 뒤로 약간 뻗습니다.
4. 앵커 포인트 중 하나에서 종이를 제거하고 내부 팔꿈치 바로 위에 끈끈한 부분(늘어나지 않는 부분)을 놓습니다.
5. 테이프를 당기면서 종이를 제거하고 위쪽으로 어깨 쪽으로 약 25% 늘어나면서 피부에 밀착되도록 누릅니다. 다른 앵커 포인트에 도달하면 중지하고 이두근 힘줄에서 어깨 바로 위에 있습니다.
6. 남은 종이를 제거하고 테이프의 나머지 부분을 제로 스트레칭으로 피부에 누릅니다.
7. 테이프가 제대로 붙을 수 있도록 부드럽게 문지릅니다.

이두근 건염 증상

이두근 건염의 일반적인 증상 포함:

• 어깨 앞쪽의 통증 또는 압통
• 상완을 따라 방사되는 통증
• 어깨 뻣뻣함 또는 제한된 이동성
• 머리 위 또는 일반적인 움직임으로 작업을 수행할 때 통증 또는 약점
• 팔 회전 문제(회외 또는 회내)
• 움직임과 함께 “튀는” 또는 “딸깍” 소리

비슷한 증상이 있지만 팔꿈치 안쪽 중간 부분 근처에 있다면 원위 이두근 건염을 경험할 수 있습니다.

이두근 건염에 대해 자주 묻는 질문

이두근 건염은 얼마나 오래 지속됩니까?

이두근 건염은 종종 몇 주에서 몇 달 동안 지속됩니다. 경미한 경우에는 증상이나 통증이 없는 한 1~2주 이내에 신체 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

이두근 건염으로 운동할 수 있습니까?

이두근 건염으로 팔 운동을 하는 것은 권장하지 않습니다. 대신 해당 부위가 휴식을 취하고 치유될 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다.

코어 운동과 하체 운동, 또는 통증을 악화시키지 않는 유산소 운동에 집중할 수 있습니다.

이두근 건염은 어떤 느낌인가요?

이두근 건염이 있는 대부분의 사람들은 이를 어깨 부위의 통증이나 압통으로 설명합니다. 그들은 또한 욱신거리는 감각을 느끼고 팔을 들어 올리거나 돌리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

결론

이두근 건염은 이두근 건의 염증과 관련된 일반적인 문제입니다. 가장 흔한 유형은 근위 이두근 건염으로 어깨 근처의 이두근 힘줄의 긴 머리에 영향을 미칩니다.

야구, 테니스, 수영, 골프와 같은 신체 활동 중 과사용 및 반복적인 동작으로 인해 종종 발생합니다. 이두박근 건염은 갑작스런 하중이나 물건이나 무게를 드는 것과 같은 과로로 인해 발생할 수도 있습니다.

일반적으로 적절한 휴식, 물리 치료 및 통증 관리로 이두근 건염을 치료할 수 있습니다. 드문 경우지만 수술이 필요할 수 있습니다.

이두근 건염이 의심되는 경우 진단을 위해 의료 전문가를 방문하십시오.