과식 후 트림을 하는 것은 흔한 일이며 안도감을 줍니다. 두 번째 디저트를 위해 공간을 확보한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 때로는 썩은 계란 냄새가 나는 트림이 있어 당황스러울 수 있습니다. 이를 유황 버프라고 합니다. 그러나 왜 이러한 트림이 발생하며 그 원인은 무엇입니까? 유황 트림의 원인과 치료법을 알아보려면 이 기사를 계속 읽으십시오.

유황 트림이란 무엇입니까?

트림은 위장관에 갇힌 과도한 공기를 방출하는 데 도움이 되는 일반적인 신체 메커니즘입니다. 이 과도한 공기는 트림 형태로 입을 통해 방출되거나 방귀로 항문을 통해 방출됩니다. 대부분의 경우 트림과 방귀의 형태로 배출되는 공기는 일반적으로 무취입니다. 그 이유는 두 가지 주요 배출 가스인 산소와 이산화탄소가 무취이기 때문입니다(1).

그러나 위장관에 갇힌 산소와 이산화탄소는 가공 식품 및 유제품에 의해 남겨진 미량의 이산화황과 반응할 수 있습니다. 결과적으로 몸에서 입으로 방출되는 악취가 나는 유황 트림을 경험하게 됩니다. 붉은 고기, 아스파라거스, 브로콜리, 마늘과 같은 야채를 먹은 후 유황 트림을 경험하는 것은 아주 일반적입니다(2).

먹는 음식 외에도 유황 트림을 유발할 수 있는 다른 요인이 있습니다. 다음 섹션에서 이러한 요소가 무엇인지 알아보겠습니다.

유황 트림의 원인은 무엇입니까?

유황 트림의 주요 원인으로 꼽을 수 있는 특별한 이유는 없습니다. 식이 요법 및 생활 습관과 같은 많은 요인이 유황 트림에 기여할 수 있습니다. 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• 너무 빨리 먹기

너무 빨리 먹으면 위장관에 갇힐 수 있는 과도한 양의 공기를 무의식적으로 삼킬 수 있습니다. 이 갇힌 공기는 입과 항문과 같은 신체의 구멍 중 하나에서 빠져나와야 합니다.

• 흡연

연구에 따르면 담배를 피우면 트림을 할 수 있는 위산 역류가 발생할 수 있습니다(3). 역류성 식도염과 지독한 담배 냄새가 짝을 이루면 트림이 상당히 역겨운 냄새가 날 수 있습니다.

• 껌

껌을 씹는 것은 트림의 악취를 가릴 수 있지만 돌이켜보면 트림의 주요 원인이 될 수도 있습니다. 껌에는 소르비톨과 같은 성분이 포함되어 있어 신체에 잘못된 신호를 보내 소화를 담당하는 화학 물질을 방출할 수 있습니다. 이로 인해 몸은 트림이나 헛배 부름을 유발할 수 있는 가스를 생성합니다(4).

• 알코올 음료

맥주와 같은 알코올 음료를 과도하게 섭취하면 트림을 유발할 수 있는 위식도 역류(GER)를 유발할 수 있습니다(5). 알코올을 피하면 트림을 줄이고 유황 트림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

유황 트림의 원인 중 일부를 이해했다면 유황 트림을 예방하거나 제거하는 방법을 살펴보겠습니다.

유황 트림을 제거하는 방법

식단에 약간의 변화를 주어 유황 트림을 제거할 수 있습니다. 다음은 유황 트림을 줄이기 위해 식단에 통합할 수 있는 몇 가지 성분입니다.

• 허브티 마시기

녹차, 페퍼민트 차 및 카모마일 차와 같은 허브 차를 마시는 것은 유황 트림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 이 차가 몸에서 독소를 제거하고 소화를 돕는 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 연구에 따르면 페퍼민트 차는 소화 문제를 진정시키고 트림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차는 트림을 유발하는 속쓰림과 위장 장애와 같은 문제를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 카모마일 차는 위장을 진정시키고 장 기능을 개선하고 트림을 줄이는 완하제 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다(6).

• 충분한 물 마시기

하루 종일 충분한 물을 마시는 것은 수분을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 트림을 유발하는 소화 문제에도 도움이 됩니다. 물은 장에서 유해한 산을 생성하는 박테리아를 제거하고 장을 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 것은 유황 트림의 위험을 감소시키는 깨끗한 소화관에 해당합니다(7).

연구에 따르면 식사 30분 전에 한 잔의 물을 마시면 굶주림을 줄이고 과식을 예방할 수 있습니다(8).

• 마누카 꿀 먹기

마누카 꿀은 항균 특성이 있는 것으로 알려져 있으며 위장 문제를 치료하는 가정 요법으로 사용됩니다. 또한 소화 문제를 일으키는 대장균 및 살모넬라균과 같은 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 숟가락의 마누카 꿀을 먹으면 유황 트림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(9).

• 베이킹 소다

베이킹 소다 1티스푼을 녹인 물 한 컵을 마시면 복부 팽만감과 트림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 불량, 경련 및 복통과 같은 다른 소화 문제를 해결하는 데 도움이 될 수도 있습니다(10).

• 사과 식초

연구에 따르면 사과 사이다 식초는 소화를 개선하는 효소 생성을 촉진할 수 있습니다. 이는 배변 활동을 원활하게 하여 소화 장애를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 모든 것이 유황 트림의 가능성을 줄이는 좋은 소화 시스템으로 이어집니다(11),(12).

• 트림을 유발할 수 있는 음식 피하기

햄버거, 피자 및 기타 패스트푸드 품목을 먹은 후 속이 더부룩하고 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 일반적입니다. 패스트 푸드를 다량으로 정기적으로 섭취하면 위장 건강에 스트레스를 줄 수 있습니다(13). 식단에서 이것들을 완전히 제거할 수는 없지만 섭취 빈도를 줄이면 유황 트림을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 탄산음료와 탄산음료 피하기

탄산음료와 탄산음료는 가스가 차고 속이 더부룩한 느낌을 주므로 삼가는 것이 유황 트림을 줄이는 데 도움이 되므로 피하는 것이 가장 좋습니다.

• 단 음식 피하기

단 음식을 먹으면 소화관의 염증을 유발할 수 있으며 복부 팽만감과 가스를 느끼게 하여 유황 트림을 유발할 수 있습니다(14). 식단에서 단 음식을 제거하면 유황 트림을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 가공 식품 피하기

통조림 고기, 냉동 소시지 및 기타 냉동 식품과 같은 가공 식품에는 소화기 건강을 악화시키고 IBS를 유발할 수 있는 많은 방부제가 포함되어 있습니다(15). 그러한 음식의 섭취를 피하거나 최소화하면 유황 트림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

바라건대, 이 팁이 유황 트림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 유황 트림이 있는 경우 언제 의료 지원을 받아야 하는지 살펴보겠습니다.

의사를 만나야 할 때

유황 트림은 일반적으로 저절로 가라앉으며 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 지속되면 IBS와 같은 기저 질환의 징후일 수 있습니다. 연구에 따르면 트림은 IBS 진단을 받은 사람들에게서 자주 나타납니다(16).

어떤 경우에는 유황 트림도 위산 역류 및 소화 불량과 관련될 수 있습니다(17). 이러한 경우 의사는 이러한 상태를 완화하는 데 도움이 되는 제산제 또는 시럽을 처방할 수 있습니다. 제산제를 복용했음에도 불구하고 유황 트림이 계속 우세하므로 추가 진단이 필요할 수 있습니다.

결론적으로 유황 트림은 일반 트림이지만 썩은 계란과 같은 악취가납니다. 유황 트림은 흡연, 음주 또는 너무 빠른 식사 및 기타 여러 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 허브 차 마시기, 마누카 꿀 먹기 또는 베이킹 소다와 같은 가정 요법은 악취가 나는 트림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유황 트림은 일반적으로 저절로 가라앉거나 식단을 변경한 후에 사라집니다. 그러나 IBS와 같은 질병의 징후일 수 있습니다.

출처

스타일크레이즈

엑스