유아 수면 훈련 방법

유아를위한 수면 훈련 방법

모든 어린이에게 보편적 인 방법이 효과적이라면 수면 훈련이 얼마나 쉬운 지 상상해보십시오. 물론 우리는 완벽한 세상에 살고 있지 않습니다. 육아의 다른 모든 측면과 마찬가지로, 모든 어린이에게 적합한 방법은 없습니다.

따라서 유아가 잠자기를 원한다면 자녀와 가족에게 적합한 방법을 찾을 때까지 다른 방법으로 실험해야 할 수도 있습니다.

페이딩 방법

잠을자는 데 익숙하거나 흔들리는 데 익숙한 유아가있는 경우, 아기에게 가장 적합한 수면 훈련 방법과 유사한 페이딩 방법을 고려할 수 있습니다.

랩 슬리퍼에서 베드 슬리퍼로가는 것은 큰 전환이 될 수 있으므로, 잠들기 위해 사용하는 자녀의 야간 포옹 세션을 차갑게 칠면조로 가져가는 것은 그들이 견딜 수있는 것 이상일 수 있습니다.

아래에 설명 된 페이딩 방법 (몇 가지 변형이 있음)은 자녀에게 필요한 포옹과 포옹을 제공하면서 점차적으로 스스로 잠들도록 조정합니다.

아이가 깨어 있지만 졸리는 동안 침대 나 침대에 자녀를두고 방을 나와서 문을 닫으십시오. 유아가 혼란 스러울 경우 즉시 방에 다시 들어 가지 마십시오. 5 분 정도 기다렸다가 울음이 계속되는 경우에만 입장하십시오.

다시 들어가야 할 경우, 아이가 진정 될 때까지 등을 문지르면서 아이를 달래고 방을 나갑니다.

유아가 다시 울면 과정을 반복하십시오. 자녀가 잠들 때까지이 방법을 계속하십시오.

유아가 이미 침대에서 잠을자는 상태에서 침대에서 그들을 찾기 위해 방에 들어간 경우, 다시 집어 들기 위해 집어 들어야합니다. 그들은 필요하지만 침대에 누워있는 동안 진정시킵니다. 그런 다음 우아한 출구를 만드십시오.

자, 이것은 몇 밤 동안 계속 될 수 있지만 포기하지는 마십시오. 페이딩 방법은 유아에게 자기 진정하는 방법을 알려주며 결국 소란스럽지 않거나 전혀 잠들지 않게됩니다.

외침 방법

“울어 버리기”방법은 일부 부모들에게는 당연히 좋아하지 않습니다. 누가 자녀의 비명 소리를 듣고 1 시간 이상 울고 싶어 하는가?

이것은 결정된 아이에게는 효과가 없을 수도있는 페이딩 방법에 대한 훌륭한 대안입니다. 자녀를 안아주고 안심시킬 수 있도록 자녀의 방에 오는 것은 밤새도록 소란을 불러 일으키는 데주의를 기울일 수 있습니다. 결국 그들은 당신이 계속 방에 들어올 것임을 알고 있기 때문입니다.

외침 방법을 사용하면 아무리 울어도 방에 다시 들어 가지 않습니다. 대신에 출입구에 머리를 대면“괜찮아요, 사랑합니다”라고 말하면됩니다.

이 방법의 일부 변형에는 정해진 간격으로 돌아가거나 자녀를 안심시키기 위해 떠나고 돌아 오는 시간 간격을 점차적으로 늘리는 것이 포함됩니다.

울음 소리가 얼마나 거칠게 들리 든 설탕 코팅은 없지만 페이딩 방법보다 더 빨리 작동합니다. 사실, 대부분의 수면 저항성 유아는 몇 시간 동안 울거나 소리를지를 수 있습니다. 그러나이 접근 방식을 적용하기 위해 당신은 포기할 수 없으며, 더 길고 힘들게 울면 원하는 것을 얻는 방법을 알게 될 것입니다.

캠프 아웃 방법

유아를 침대에서 자신의 침대로 전환해야합니까? 한 가지 방법은 아이를 자기 침대에 놓고 방에서 며칠 동안 에어 매트리스 위에서 야영하는 것입니다.

유아가 침대에서 편안 해지면 침대 근처의 의자에 앉고 잠이 든 후에 방을 나가십시오. 이틀 밤 동안 의자에 앉고 셋째 날에는 아이를 침대에 놓고 방을 나가십시오.

아이가 소란 스러우면 5 분 동안 잠이 들었는지 확인한 다음, 방에 머리를 대고 안심을하십시오 (페이딩의 요소를 빌리고 방법을 외치십시오).

유아를 침대에서 침대로 바꾸는 방법?

유아를 큰 아이의 침대로 바꾸게되어 기뻐할 수도 있습니다.

사실이 전환을위한 마법의 숫자는 없습니다. 실제로 자녀에 따라 다르지만 1 1/2 ~ 3 1/2 세 사이에 발생할 수 있습니다.

이제는 아이가 침대에서 오르는 법을 배우거나 유아가 완전히 변기 훈련을 받고 화장실에 갈 필요가 있다는 신호를받습니다.

자녀가 밤새 침대에 머물지 않을 가능성이 있음을 알고 계십시오. 그들은 당신의 방으로 들어가서 잠을 방해하거나 집 주위에 어떤 종류의 장난이 있는지 알아볼 수 있습니다.

다음은 둘 다 쉽게 전환 할 수있는 몇 가지 팁입니다.

• 친근하고 편안한 분위기를 유지하십시오. 유아용 침대를 침대와 같은 위치에 놓고 방을 꾸미려는 충동에 맞서십시오.
• 한 번에 너무 많은 변화로 자녀를 압도하지 마십시오. 자녀가 변기 훈련을하거나 유아원을 시작하거나 새로운 형제 자매를 기대하는 경우, 전환을 연기하고 한 번에 하나의 이정표를 통과하게하십시오.
• 긍정적 인 강화를 사용하십시오. 뇌물 수수와 혼동하지 않기 위해, 당신은 당신의 아이가 침대에 머물도록 격려하는 보상 시스템을 설정할 수 있습니다. 보상은 싼 장난감, 스티커 또는 쿠키 일 수 있습니다.

자녀가 유아용 침대에 들어간 후에는 자녀의 방이나 집안의 다른 곳에서 감독없이지도 할 수 있습니다. 이를 염두에두고 아기 보호구를 다시 확인하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 책장, 드레서 및 기타 자녀가 올라가고 싶은 유혹에 빠졌다면 이제해야 할 일을 할 일 목록으로 옮기는 것이 좋습니다.

유아의 수면을 돕기 위해 취침 루틴을 만듭니다.

당신의 유아는 습관의 생물입니다. 어른들이 일상에 집착하는 것과 마찬가지로 아이들도 마찬가지입니다. 일관성있는 부분은 취침 약 30-60 분 전에 시작되는 예측 가능한 야간 루틴을 갖는 것입니다.

아직 어린 시절에 취침 시간을 정하지 않은 경우 다음과 같이 유아의 취침 시간에 추가하고 싶은 활동이 있습니다.

• 야간 목욕을하십시오. 따뜻한 물은 아이를 진정시키고 긴장을 풀고 몸과 마음을 잠들게합니다.
• 목욕 후 잠옷에 넣고 양치하십시오. 변기 훈련을 받거나 기저귀를 벗어난 경우 화장실에도 가십시오.
• 조용한 시간을 보내십시오. “수조 후 시간”은 재생 시간이 아닙니다. 뛰어 다니면 아이를 자극하여 잠들기가 더 어려워집니다. 텔레비전이나 전자 기기를 사용하지 않고 잠자리에 들기 전에 감기 시간을 정하십시오. 대신, 퍼즐을 맞추고, 책을 읽거나, 아기 인형이나 동물 인형을 침대에 두거나, 다른 조용한 활동을 고려하십시오.
• 멜라토닌 생성을 자극하기 위해 조명을 어둡게합니다.
• 귀뚜라미, 비, 폭포 소리와 같이 배경에서 백색 소음이 생기면 아이가 잠을 잘 수 있도록하십시오.
• 편안한 수면 환경을 조성하십시오. 커튼을 닫고 실내 온도를 편안한 온도로 유지하십시오.
• 취침 시간 이야기를 읽거나, 차분한 노래를 부르거나, 다른 유아 활동을하기 전에 진정시키는 다른 활동을하십시오.

유아 취침 루틴에서 가장 중요한 것은 일관성과 과도한 자극을 피하는 것입니다. 매일 밤 현실적으로 할 수있는 일과 다른 간병인이 할 수있는 일만 추가하십시오.

낮잠 시간 수면 훈련 팁

유아가 충분한 수면을 취하지 않을 때 (변태, 울화, 어리 석음 및 그 사이의 모든 것) 유아에게 어떤 일이 발생하는지 알고 있습니다.

낮잠 시간은 두 정신 건강을 모두 보존 할 수 있지만, 밤에 아이가 잠을 자지 않는 경우 낮에도 잠을 잘 수 없습니다.

위의 방법과 루틴은 하루 중 언제든지 작동 할 수 있지만 다음은 자녀를 능가하는 몇 가지 보너스 팁입니다.

• 낮잠 시간 전에 약간의 활동을 계획하십시오. 아이는 너무 피곤해서 점심을 먹은 후에 사라질 것입니다. 이 루틴을 유지하면 점심 식사 후 낮잠이 제 2의 천성이 될 것입니다.
• 낮잠 시간을 매일 같은 시간으로 예약하십시오. 다시 말하지만 일관성과 예측 가능한 일정에 관한 것입니다. 주중에 탁아소 나 유치원에서 낮잠을 자면 주말에는 집에서 낮잠을 자도록하십시오.
• 오후 일찍 낮잠을 자십시오. 유아가 오후 늦잠을 자면 취침 시간에 졸리지 않을 수 있습니다.

자녀가 밤 11시에서 12 시까 지 자기 시작하면 (그렇습니다. 이다 낮잠이 더 이상 필요하지 않을 수도 있습니다. 정오 휴식을 포기하는 것은 어려울 수 있지만 보상은 저녁에 더 쉬울 수 있습니다. 낮잠 시간을 조용한 시간으로 전환하면 유아와 재충전 할 수 있습니다.

유아 수면 문제 해결

그래도 유아를 잠들 수 없습니까? 저항의 가능한 이유에 대해 생각하십시오. 경우에 따라 마음에 무엇이 있는지 알아보기 위해 유아와 대화하는 것이 간단 할 수도 있습니다.

그들은 어둠을 두려워 할 수 있습니까? 그렇다면 복도 조명을 유지하거나 야간 조명을 사용하는 것이 해결책 일 수 있습니다. 2 세까지의 대부분의 어린이는 그림자를 두려워하는 것을 표현할 수있는 언어 능력이 없지만, 나이가 많은 유아에게 방해가되는 방의 어떤 것도 지적하도록 요청할 수 있습니다. 때때로 그림자를 없애기 위해 방에있는 물건을 옮기는 것은 야간 두려움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

유아를 너무 일찍 또는 너무 늦게 자고있을 수도 있습니다. 졸리 기 쉬워 질 때 30 분 또는 1 시간 후에 취침 시간을 정하십시오. 또는 잠자리에 들기 전에 피곤한 증상이 보이거나 최근에 낮잠을 자지 못한 경우, 잠자기 시간을 30 분에서 1 시간 일찍 옮기는 것을 고려하십시오.

전문가를 언제 만나야합니까?

부모가 해결하기에는 수면 문제가 너무 큰 경우가 있습니다. 그때 자녀의 소아과 의사와 상담하거나 수면 컨설턴트의 외부 도움을 요청할 수 있습니다.

전문가는 다음과 같은 많은 아동 수면 문제를 해결할 수 있습니다.

• 너무 일찍 일어나
• 침대에서 침대로 전환
• 공동 자
• 아동 수면 장애

단점은 상담 비용이 저렴하지 않으며 하룻밤 동안 숙박 및 사후 관리를 위해 수백 또는 수천을 지출 할 수 있다는 것입니다.

수면 컨설턴트를 고려하고 있다면 먼저 소아과 의사와 상담하십시오. 조언이나 추천을 제공 할 수도 있습니다. 어린이 수면 컨설턴트에게 혜택을 제공하는지 알아 보려면 건강 보험사에 문의하는 것이 좋습니다.

또한 수면 컨설턴트에게 슬라이딩 급여 규모가 있는지 또는 다양한 서비스를 제공하는지 문의 할 수 있습니다. 전화 상담 만 필요할 수도 있습니다.이 상담은 1 박 또는 가정 방문보다 저렴합니다.

테이크 아웃

수면 훈련이 쉽지 않을 수 있습니다. 어떤 아이들은 저항을하고 몸을 던지는 반면 다른 아이들은 꽤 빨리 적응할 수 있습니다. 시작할 때까지 자녀가 어떤 스펙트럼의 끝을 유지할지 알 수있는 방법이 없습니다. 속임수는 일관성이며 물론 밤새도록 방법을 고수하는 것입니다.