우리가 선택한 세상의 모습을 보는 방식 – 매력적인 경험을 공유하면 서로를 대하는 방식이 더 나아질 수 있습니다. 이것은 강력한 관점입니다.
내 이메일받은 편지함 “고구마와 로메인 상추 만 먹어 본 적이 있습니까? 나는 그것이 당신과 당신의 건강 문제에 정말로 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 나는 스스로 치료했습니다.”— 토탈 스트 레인저
나는 완전한 낯선 사람으로부터이 이메일을받는 것에 대한 불합리한 점에 대해 잠시 시간을내어 하루를 보냈습니다. 지금은 건강을 개선 할 수있는 방법에 대한 자발적인 조언을받는 데 익숙합니다.
사실, 만성 질환이있는 사람에게 물어보십시오. 아마도 가장 실망스러운 일 중 하나는 불쾌한 건강 조언을 처리해야한다는 말을들을 것입니다.
오랜 세월 동안 들어 보지 못한 선의의 친구와 대가족, 농민 시장의 낯선 사람, 아프다는 사실을 알게되면 사람들은 건강하게하는 방법에 대한 조언을 나누고 싶어하는 것 같습니다.
이러한 관용적 인 지혜의 단어는 종종 운동과 운동에 대한 조언,식이 요법에 대한 조언 및 태도에 대한 조언의 세 가지 주요 범주로 분류됩니다.
나는이 조언이 보통 동정심에서 비롯된다고 생각하지만, 어떻게 반응해야하는지, 어떻게 말해야하는지 알기가 어렵다.
만성 질환을 앓고있는 많은 사람들은 증상을 줄이기 위해 우리가 들었거나 꿈꾸는 모든 것을 시도했습니다. 원치 않는 조언을 듣는 것은 우리 자신에게 의문을 제기 할 수 있으며 실제로 실망 할 수 있습니다.
그러나 시간이 지남에 따라 (그리고 많은 경험을 가진) 내 건강에 대한 모든 자원 봉사 의견은 나에게 귀중한 교훈을 가르쳐주었습니다.
운동 관련 조언 :‘그러나 요가를 해봤어요?’
만성 통증과 심한 근육 경련이 발생하기 시작했을 때 가장 먼저 제안한 것은 요가였습니다.
이 시점에서 여러 사람이 셀 수없이 많은 제안을 받았으며 여전히 권장 사항이 넘쳐납니다.
표면적으로는 요가가 근육통과 압박감에 좋은 해결책이 될 것 같습니다. 실제로 만성 통증이있는 개인에게 요가의 이점을 보여주는 많은 연구와 개인 일화가 있습니다.
운동과 근육 사용이 늘어남에 따라 통증과 연축이 악화되는 경향이 있기 때문에 요가를 시도하는 것이 불안했습니다. 그러나이 모든 사람들이 그것을 암시한다면 그것은 나에게 좋을 것이라고 생각했습니다.
Downward Dog를 잡고있는 동안 나는 경련 근육을 통해 숨을 쉬며 조용히 소리내어“이것은 나에게 좋습니다. 이것은 나에게 좋습니다.”나는 고통을 겪었고, 내 몸을 진정시키는 것으로 생각되는 것을 끝내면 내 부분이 실패 할 것이라고 생각했습니다.
단일 요가 수업을 통과하지 못하면 치유에 투자하지 않았다면 어떻게합니까?
분명히, 이것들 중 어느 것도 사실이 아니지만, 내가 Sun 인사말을 통해 고투하면서, 그것들은 내 마음을 통해 움직이는 생각이었습니다. 그런 생각으로 몸이 보내는 메시지를 듣지 못했습니다.
그렇다면 고통을 견뎌내는 것이 나에게 연습의 치유력을 보여 주었습니까?
아니. 요가가 나에게 좋지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 사실, 요가는 심한 통증과 근육 경련으로 응급실에 상륙했습니다.
테이크 아웃 신체가 필요로하는 것에 대한 본질적 지식을 신뢰하십시오. 나는 다른 사람들이 내린 조언보다는 내 몸이주는 조언을 듣는 법을 배웠습니다. 계속 진행하기 전에 신체에 대한 내부 지식과 비교하여 잠재적으로 유용한 운동에 대한 제안을하십시오. 아무도 우리 몸을 우리 자신보다 잘 알지 못합니다.
다이어트 관련 조언 :‘정말 글루텐 프리해야 해요’
몇 년 동안 만성 건강 문제를 해결 한 사람으로서, 나는 스스로 치료하기 위해 식단을 바꾸는 방법에 대해 엄청난 양의 자발적인 정보를 받았습니다.
주어진 조언에 따르면, 나는 더 많은 마늘을 먹고, 마늘을 제거하고, 더 많은 고기를 먹고, 채식주의자가되고, 글루텐 프리가되고, 팔 레오가되고, 설탕을 자르고, 유제품을 자르고, 그리고 내가 좋아하는 것 – 단 것 이외의 모든 것을 잘라야한다 감자와 로메인 상추.
이러한 제안 중 많은 부분이 모순 될뿐만 아니라 혼란스럽고 압도적입니다. 그럼에도 불구하고 나는 좌절하기 전에 소수의 사람들을 시험해 보았습니다. 내 몸이 잘 반응하거나 맛이 좋은 음식을 먹으면서 간단하게 유지하십시오.
친구가 글루텐을 제거했을 때 얻은 결과를 원했지만 그저 이해하지 못했고 그 이유를 이해하지 못했습니다.
그래도 내 몸을보다 직관적으로 듣기 시작하면서, 유제품과 콩이 들어 있지 않고 아스파라거스와 가지를 먹지 않는 것이 몸에 필요하다는 것을 알았습니다. 책에서 모든 엉뚱한 다이어트를 시도하는 것이 아니라 직관적으로 먹고 느낌에주의를 기울여야했습니다.
테이크 아웃 한 신체에 효과가있는 것이 모든 신체에 효과가있는 것은 아닙니다. 우리 몸은 유전 적 구성이 다르고, 놀이에 다른 환경 적 요인이 있으며, 다른 삶을 살고 있습니다. 그러므로 우리 몸에는 모두 다른 것들이 필요할 것입니다. 나는 다른 사람들을 위해 일했던 모든 이상한 식단을 건너 뛰는 것이 아니라 내 몸에 맞는 것을 찾으려고 노력하고 있습니다.
태도 관련 조언 :‘정말 좋은 전망이 필요합니다.’
가장 실망스러운 조언 중 하나는 가장 고통스럽고 내 태도를 바꾸는 제안입니다. “선한 일에 집중하고 더 긍정적 인 자세를 취하십시오.”나는 다른 사람들에게 더 많은 믿음을 가져야한다고 말하고 치료를받을 때 나에게 말합니다.
나는 며칠 동안 침대에 누워 있었고, 통증 수준 때문에 슬프거나, 피로로 인해 취소해야하는 활동에 대해 화가 났지만 그 감정에 대해 죄책감을 느꼈습니다.
내가 지금 더 긍정적 이었다면 아마도이 침대에 있지 않았을 것입니다. 나는 나 자신을 때리고, 나의 태도가 나를 아프게하는 것이라고 확신했지만, 그것을 바꾸는 방법을 불확실했다.
나는 "당신이 그것을 만들 때까지 가짜"를 시도하고 내 얼굴에 미소로 내 신체 증상을 통해 밀어하려고합니다. 그러나 내 몸과 감정적 인 필요를 모두 무시하는 것이 나를 더 좋게 만드는 대신 증상을 악화시켰다.
테이크 아웃 우리는 각자의 여정에서 각자의 자리에 있습니다. 수용의 장소에 도달하기 위해 나는 전 범위의 감정을 통해 진보하고 다시 경험할 수 있어야했다. 만성적으로 아픈 것은 어렵고 누군가가 계속해서 긍정적 인 견해를 갖기를 기대하는 것은 합리적이지 않습니다. 나는 내 질병과 관련된 감정을 경험할 수 있도록 치유하는 데 도움을주고 있습니다.
이제 누군가 내게 도움이 될 것이라고 생각하는 지혜로 내게 다가 갈 때 나는 단순히 다음과 같이 대답합니다. 도와 주셔서 감사합니다. "
다른 사람들의 자발적인 조언을 통해, 나는 내 말을 듣는 것에 대한 귀중한 교훈을 얻었으며, 실제로 그것이 내가 필요한 조언 일 것입니다.
Angie Ebba는 작문 워크샵을 가르치고 전국적으로 공연하는 퀴어 장애인 예술가입니다. Angie는 예술, 글쓰기 및 공연의 힘을 믿고 자신에 대한 이해를 높이고 커뮤니티를 구축하며 변화를 이끌어냅니다. 그녀에서 앤지를 찾을 수 있습니다 웹 사이트그녀 블로그또는 페이스 북.
