과도한 운동은 발기부전(ED)을 유발하지 않지만 특정 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다.
규칙적인 운동은 잘 알려진 많은 건강상의 이점이 있지만, 과도한 운동은 일부 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다.
일부
그러나 너무 많은 운동이 발기부전(ED)을 유발한다는 증거는 없습니다. 실제로 연구에 따르면 운동 부족이 발기부전을 유발할 수 있는 것으로 나타났습니다.
원인, 주의 사항, 의학적 도움을 구해야 하는 시기 등 운동과 발기부전에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다.
운동이 발기부전을 유발하거나 기여할 수 있나요?
간단한 대답은 '아니요'입니다. 운동은 ED를 유발하지 않습니다. 연구에 따르면 그 반대가 사실입니다. 운동 부족은 발기부전을 유발할 수 있습니다.
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한 가지 이유는 발기 기능이 심혈관 건강과 관련이 있다는 것입니다. 운동 부족이나 좌식 생활 방식
운동이 ED를 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
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2018년 리뷰 10개 이상의 연구에서 규칙적인 신체 활동이 발기부전이 있는 남성의 발기 장애를 개선한다는 강력한 증거를 발견했습니다. - ㅏ
2003년부터 대규모 연구 31,000명 이상의 남성 중 정기적으로 운동하는 남성의 경우 발기부전 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. - ㅏ
2017년 리뷰 중간 강도에서 격렬한 강도의 정기적인 매주 유산소 운동이 ED 개선에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
연구자들은 운동이 여러 가지 방법을 통해 ED를 개선한다고 믿습니다.
스포츠 및 ED
연구에 따르면 운동은 ED에 유익하지만 일부 연구에서는 특정 스포츠가 ED와 관련이 있을 수 있다고 제안합니다.
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또한 축구, 농구, 배구와 같은 특정 스포츠는
자전거를 타면 발기부전이 생길 수 있나요?
일부 연구에 따르면 사이클링은 ED와 관련이 있을 수 있습니다.
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나이가 많은
400명 이상의 자전거 운전자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 특정 자전거 특성이 발기부전 위험 증가와 관련이 있음을 시사했습니다. 예를 들어, 산악자전거를 이용하는 사람들은 도로자전거를 이용하는 사람들보다 위험이 더 높았습니다. 안장보다 높은 위치에 핸들바를 사용하는 사람들도 위험이 더 높았습니다.
그러나 이 연구는 일반적으로 레크리에이션 사이클링이 아닌 장거리 집중 스포츠 사이클링에만 적용됩니다.
비타민과 보충제에 대한 참고 사항
운동을 하는 많은 사람들은 체중 감량과 근육 형성을 지원한다고 주장하는 특별히 판매되는 비타민과 보충제를 자주 사용합니다. 그러나 식품의약청(FDA)은 비타민과 보충제의 안전성을 면밀히 추적하지 않습니다.
불임이나 성기능 장애(쾌락을 경험하거나 반응하는 능력과 관련된 심각한 문제에 직면한 경우)를 포함하여 건강에 해로운 다른 물질(또는 잘못된 양의 나열된 물질)이 포함될 가능성이 있습니다. 성적으로) 낮은 성욕 및 ED와 같은. 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
발기부전이 있는 경우 운동 시 주의사항이 있나요?
발기부전이 있는 사람은 일주일 내내 또는 대부분의 날에 30분의 신체 활동을 포함하는 정기적인 주간 운동이 도움이 될 것입니다.
옵션에는 걷기, 하이킹, 달리기, 수영, 스포츠, 심지어 자전거 타기도 포함됩니다.
자전거를 타기로 선택한 경우 어려움을 피하기 위해 다음 단계를 수행하십시오.
- 젤이 채워진 좌석과 같이 패딩이 적절하고 넓은 좌석을 선택하십시오.
- 좌석을 앞으로 기울이지 마십시오.
- 핸들바를 좌석보다 높게 위치시키십시오.
- 좌석 높이가 올바른지 확인하세요. 각 페달 스트로크의 맨 아래 부분에서 다리가 완전히 확장되어서는 안 됩니다.
운동 시 기타 일반적인 예방 조치는 다음과 같습니다.
- 전반적인 건강 상태에 따라 적절한 운동 루틴에 대해 의사와 상담
- 워밍업과 쿨다운 시간을 갖는 것
- 수분을 섭취하여 수분을 유지
- 과도한 노력을 피하고 필요할 때 긴장을 푸세요.
- 더운 날씨에 운동 피하기(날씨가 선선한 이른 아침이나 늦은 저녁에 운동하는 것을 고려하세요)
의사에게 연락해야 하는 경우
ED는 흔하며 가끔 또는 일시적으로만 경험한다면 걱정할 필요가 없습니다. 어떤 경우에는 ED가 스트레스나 피로와 같은 문제와 관련될 수 있으며 이는 저절로 해결될 수 있습니다.
그러나 지속되거나 몇 주 이상 지속되는 발기부전을 경험하는 경우 의사나 다른 의료 전문가를 만나십시오. 그들은 발기부전이 치료가 필요한 더 심각한 건강 상태의 징후일 수 있는지 여부를 판단하기 위해 전반적인 건강 상태를 평가할 수 있습니다.
ED의 원인은 무엇입니까?
비정기적이거나 일시적인 발기부전은 종종 스트레스, 피로, 음주로 인해 발생합니다. 또한 다음과 같은 특정 약물의 부작용일 수도 있습니다.
- 혈압약
- 항우울제
- 진정제
- 식욕억제제
- 궤양약
지속되는 ED는 다음과 같은 조건이나 절차로 인해 발생할 수 있습니다.
- 고혈압
- 높은 콜레스테롤
- 당뇨병
- 호르몬 문제
- 다발성 경화증
- 심장 질환
- 죽상동맥경화증
- 만성 신장 질환
- 음경 전립선, 방광 또는 골반 부상
- 전립선암 치료로 인한 부상
- 방광암 수술
정서적 또는 심리적 문제는 다음을 포함하여 ED를 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다.
- 우울증
- 불안
- 성행위의 어려움에 대한 두려움
- 일반적으로 스트레스
- 성행위에 대한 스트레스
- 낮은 자존감
ED에 기여할 수 있는 기타 요인 또는 행동은 다음과 같습니다.
- 흡연
- 알코올 사용
- 물질 사용
- 비만
- 신체 활동 부족
체중 차별의 영향이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
테이크아웃
제한된 연구에서는 ED와 축구, 스포츠 사이클링과 같은 특정 스포츠 사이의 연관성을 보여줍니다. 그러나 과도한 운동이 발기부전을 유발한다는 증거는 없습니다.
실제로 연구에 따르면 신체 활동이 없으면 발기부전이 발생할 수 있습니다. 최근 증거에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 발기부전을 개선하고 예방할 수도 있습니다.
ED가 걱정된다면 의사와 상담하세요. 원인을 찾는 데 도움을 주고 효과적인 치료법을 추천할 수 있습니다.
