나는 아직도 어제처럼 기억합니다. 2015 년 말 늦었고 내 인생에서 처음으로 완전히 부서진 느낌이 들었습니다.
나는 다른 사람들이 나를 의지하고 나를 돌보는 파트너, 사람들이 좋아하는 성공적인 온라인 블로그에 대한 직업을 가졌음에도 불구하고, 나는 여전히 공황 상태에서 불안감을 느끼고있었습니다.
매일 아침 일어나서 그 영향은 거의 즉각적이었습니다. 나의 두뇌와 몸은 그것을 진자처럼 흔들 리도록 만들었습니다. 정면을 유지할 수 없어서 나는 천천히 세상에서 물러나 기 시작했다.
무슨 일이 있었는지 정확히 알 수 없었지만 무언가 잘못되었다는 것을 알았습니다.
11 월 말 저녁, 퇴근 후 문을 뚫고 전화가 울렸다. 나의 어머니는 다른 쪽 끝에, 우리의 긴장된 관계에 대해 드문 일이 아닌 뾰족하고 침략적인 질문을했다.
전화가 울리면 무언가를 클릭했을 때 그녀에게 멈추라 고 요구했다. 내 인생에서 처음으로, 나는 내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 알게되었습니다.
그리고 나는 도움이 필요하다는 것을 알았습니다.
정신병은 항상 가족 역사의 일부 였지만, 어떤 이유로 든, 나는 그것을 어떻게 든 좁게 탈출했다고 생각했습니다. 내가하지 않았다는 것이 나에게 분명해지기 시작했다.
외상 치료사 팀과 함께 일하기 시작한 2015 년이 되어서야 우울증과 함께 다른 형태의 PTSD 인 외상 후 스트레스 장애 (CPTSD)가있을 가능성이 있다는 사실을 마침내 알게되었습니다.
처음 섭취하는 동안 그들은 저의 감정 조절, 의식의 변화, 그리고 다른 사람들과 나의 어린 시절과의 관계에 대해 질문했습니다.
섭취 한 사람은 내 인생에서 발생한 외상 사고 건수를 되돌아보고 재고를 얻었습니다.
어렸을 때 부모님이 나를 비난하고 비난하는 데 시간을 보내면서 자부심이 계속 커져 버렸습니다. 그들의 추정에 따르면, 나는 얇지 않았거나“여성”처럼 보이지 않았기 때문에 나는 아무것도 할 수없는 것처럼 보였다. 심리적 학대는 수년에 걸쳐 나를 쓰러 뜨렸다.
30 일 생일 파티에서 강간 당했을 때, 자기 비난과 수치심이 다시 표면에 나타났습니다.
이러한 경험들은 뇌에 각인되어 감정을 경험하는 방법과 몸과의 관계에 영향을 미치는 경로를 형성합니다.
Carolyn Knight는 자신의 저서 "어린 아동 외상 성인 생존자와 함께 일하기"에서 아동이 학대에 대처할 필요가 없다고 설명합니다. 학대가 발생하면 아동은 심리적으로 처리 할 능력이 없습니다. 삶의 성인은 감정을 조절하고 안전한 환경을 제공하는 방법에 대한 역할 모델이되어야합니다.
자라면서 나는 그런 종류의 모델링을받지 못했습니다. 사실 우리 중 많은 사람들이 그렇지 않습니다. 외상 치료사들과 함께 일하면서, 나는 혼자가 아니라는 것을 깨달았고, 이런 유형의 외상으로부터 치유가 가능했습니다.
처음에는 외상을 경험했다는 사실을 받아들이 기가 어려웠습니다. 오랫동안, 나는 PTSD와 함께 살 수있는 사람들의 영화와 TV에서이 오해를 가지고있었습니다.
전쟁을 직접 목격하고 경험 한 군인, 비행기 추락과 같은 어떤 유형의 외상성 사건을 겪은 사람들이었습니다. 다시 말해서, 그것은 나일 수 없었습니다.
그러나 진단에 착수하기 시작하면서 PTSD와 CPTSD가 실제로 가지고있는 계층과 이러한 고정 관념이 현실에 어떻게 맞지 않는지 이해하기 시작했습니다.
외상은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 넓습니다. 우리가 의식적으로 인식하고 있는지 여부에 관계없이 평생 동안 뇌에 각인을 남길 수있는 방법이 있습니다. 그리고 사람들에게 실제로 어떤 외상이 무엇인지 그리고 어떻게 영향을 받았는지 정의 할 수있는 도구와 단어가 주어질 때까지 어떻게 치료할 수 있을까요?
진단을받은 사람들에게 공개되기 시작하면서 PTSD와 CPTSD의 차이점을 연구하기 시작했습니다. 나는 나 자신만을위한 것이 아니라 차이점을 알지 못하는 다른 사람들과 공개적이고 정직한 토론을 할 수 있기를 원했습니다.
내가 찾은 것은 PTSD와 CPTSD가 비슷해 보일 수 있지만 큰 차이점이 있다는 것입니다.
PTSD는 단일 외상성 생활 사건에 의해 유발되는 정신 건강 상태입니다. PTSD 진단을받은 사람은 사건을 목격했거나 어떤 유형의 외상성 사건에 참여한 후 그 사건과 관련하여 플래시백, 악몽 및 심한 불안을 겪고있는 사람입니다.
외상성 사건은 정의하기 어려울 수 있습니다. 일부 사건은 다른 사람과 마찬가지로 일부 개인에게는 외상이 아닐 수 있습니다.
중독 및 정신 건강 센터에 따르면, 외상은 고통스러운 사건을 겪은 생활에서 생기는 지속적인 정서적 반응입니다. 그러나 이것이 외상이 만성적이고 지속적 일 수 없다는 것을 의미하지는 않으며, 이것이 CPTSD 사례를 찾는 곳입니다.
CPTSD를 사용하는 나와 같은 사람들에게는 진단이 PTSD와 다르지만 그렇게 어렵지 않습니다.
CPTSD 진단을받은 사람들은 종종 아동 학대 나 장기간의 신체적 또는 정서적 학대를 포함하여 오랜 기간 동안 극심한 폭력과 스트레스를 경험했습니다.
PTSD와 많은 유사점이 있지만 증상의 차이점은 다음과 같습니다.
- 기억 상실 또는 해리 기간
- 관계의 어려움
- 죄책감, 수치심 또는 자존심 부족
이것은 우리가이 둘을 어떻게 취급하는지가 결코 동일하지 않다는 것을 의미합니다.
CPTSD와 PTSD 사이에는 뚜렷한 차이가 있지만 경계선 성격 장애 또는 양극성 장애로 오인 될 수있는 몇 가지 증상, 특히 감정적 감수성이있었습니다. 이후
내가 외상 치료사를 만나기 위해 앉았을 때, 그들은 CPTSD의 표시가 여전히 새롭다는 것을 인정했다. 업계의 많은 전문가들은 이제 막 인식하기 시작했습니다.
그리고 증상을 읽어 보니 안도감을 느꼈습니다.
오랫동안 나는 부끄러워하고 죄책감 때문에 문제가있는 것처럼 느꼈습니다. 그러나이 진단으로, 나는 겪고있는 것이 나를 두려워하고, 반응 적이며, 과감하게 떠난 많은 큰 감정이라는 것을 이해하기 시작했습니다.이 모든 것이 장기적인 외상에 대한 매우 합리적인 반응이었습니다.
진단을받는 것은 다른 사람들과의 관계를 개선 할 수있을뿐 아니라 마침내 내 몸에서 외상을 풀고 내 인생에 필요한 건강한 변화를 줄 수 있다고 느꼈습니다.
CPTSD와 함께 생활하는 것이 얼마나 무섭고 고립되어 있는지 직접 알 수 있습니다. 그러나 지난 3 년 동안 나는 그것이 조용히 사는 삶일 필요는 없다는 것을 깨달았습니다.
감정을 다루고 방아쇠를 다루는 방법을 알 수있는 기술과 도구를받을 때까지, 나는 내 자신을 도와 주거나 주변 사람들이 나를 도울 수 있도록 도울 방법을 몰랐습니다.
치유 과정은 개인적으로 쉽지 않은 일이지만, 내가받을 자격이있는 방식으로 회복되었습니다.
외상은 감정적으로, 신체적으로, 정신적으로 우리 몸에 나타납니다. 그리고이 여정은 마침내 그것을 풀어주는 길이었습니다.
PTSD 및 CPTSD를 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. CBT (Cognitive Behavioral Therapy)는 널리 사용되는 치료 방법이지만 일부 연구에 따르면이 접근법이 모든 PTSD 사례에 적용되는 것은 아닙니다.
일부 사람들은 안구 운동 탈감작 및 재 처리 요법 (EMDR)을 사용하고 심리 치료사와 이야기했습니다.
각 단일 치료 계획은 각 개인의 증상에 가장 적합한 방법에 따라 다릅니다. 무엇을 선택하든 가장 기억해야 할 것은 자신에게 맞는 치료 계획을 선택하고 있다는 것입니다 당신 — 이는 다른 사람의 길과 다를 바가 없다는 것을 의미합니다.
아니요, 도로가 똑 바르거나 좁거나 쉬운 것은 아닙니다. 사실, 그것은 종종 지저분하고 어렵고 어렵습니다. 하지만 장기적으로는 행복하고 건강해집니다. 그것이 바로 회복을 가치있게 만드는 것입니다.
Amanda (Ama) Scriver는 인터넷에서 뚱뚱하고 시끄럽고 외침이있는 것으로 유명한 프리랜서 기자입니다. 그녀의 글은 Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure 및 Leafly에 실 렸습니다. 그녀는 토론토에 산다. Instagram에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.
