온찜질 및 냉찜질: 목 통증에 각 치료법을 사용해야 하는 경우

연구에 따르면 얼음과 온열 모두 목 통증에 도움이 된다는 사실을요.

일반적으로, 얼음 추천드려요 을 위한:

• 급성 목 부상(목뼈 부상 등)
• 갑자기 시작된 통증
• 부종
• 운동 후 근육 진정시키기

그리고 더위를 추천합니다 언제:

• 붓기가 줄어들었어요
• 만성적이거나 반복적으로 목이 뻣뻣해지고 긴장되는 경우
• 스트레칭이나 운동 전 근육 워밍업

부상이 있는 경우 하루에 여러 번 약 20분 동안 얼음찜질을 하거나 온찜질을 하거나 통증이 완화되는 데 필요한 만큼 자주 사용하십시오.

그만큼 기본 아이디어 얼음은 혈관을 수축시키고 혈액 순환을 늦추며 부기를 줄여 새로운 부상으로 인한 갑작스러운 통증을 억제한다는 것입니다.

이는 근육 경련이나 극심한 통증으로 인한 감각을 마비시키는 데 이상적입니다. 목 통증이나 긴장으로 인해 침상 안정을 취하고 있다면 얼음찜질이 이상적일 것입니다.

그 동안 더위는, 진정에 도움이 된다 혈액 순환을 개선하여 만성 경직 및 근육 긴장을 완화합니다.

이를 통해 더 많은 영양분과 산소가 영향을 받은 부위에 전달되어 치유를 촉진할 수 있습니다. 또한 뭉친 근육을 풀어주고 조직을 더욱 유연하게 만드는 데 도움이 됩니다. 침대에서 벗어나 일상 업무를 계속하고 싶다면 난방이 이상적입니다.

에 따르면 다음을 명심하세요. 오래된 연구급성 허리나 목 통증으로 응급실을 방문하신 분들이 혜택을 받으셨습니다. 같이 이부프로펜과 결합된 온찜질 또는 냉찜질을 통해.

따라서 난방을 선택하든 얼음을 선택하든 상관없이 자신의 고유한 상황에 가장 적합한 것이 무엇인지가 중요할 수 있습니다.

최적의 결과를 얻으려면 온찜질과 냉찜질을 번갈아 사용하는 것이 좋습니다.

목 통증이 원인이라는 사실 알고 계셨나요? 네 번째 선두 장애 원인? 목의 통증이 일상생활의 질을 방해한다면, 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 경우에도 응급 진료를 받아야 합니다.

• 한쪽 팔이나 손에 따끔거림, 무감각 또는 약화가 발생합니다.
• 목 통증이 갑작스러운 부상(자동차 사고, 스포츠 사고 등)으로 인해 발생했습니다.
• 일주일 동안 자가 관리를 해도 증상이 줄어들지 않습니다.
• 누워있을 때 통증이 심해짐
• 통증 때문에 밤에 잠을 이루지 못한다
• 배변이나 배뇨에 대한 통제력을 잃습니다.
• 걷거나 균형을 잡는 데 어려움을 겪고 있습니다.

뭉치거나 아픈 목 근육을 풀어주는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 이부프로펜과 같은 일반의약품 진통제
• 부드러운 스트레칭
• 목 통증을 위한 운동
• 목 통증을 위한 요가
• 물리치료
• 마사지 요법
• 카이로프랙틱 치료
• 침 요법
• 목 긴장을 증가시키는 활동 제한
• 전화 통화 시 헤드셋 사용
• 올바른 자세 유지
• 편안한 신발을 신는다
• 운전이나 앉아서 일하는 활동을 할 때 정기적으로 휴식을 취하세요.
• 스트레스 최소화
• 이완 기법 연습
• 단단한 매트리스와 지지 베개 사용

목 통증에 온찜질 요법을 사용해야 할지 냉찜질 요법을 사용해야 할지 여부는 귀하의 고유한 상황에 따라 다릅니다.

전문가들은 일반적으로 새로운 부상이나 갑작스러운 통증 발생 시 얼음을 사용하는 것이 붓기를 줄여주기 때문에 권장합니다. 열은 혈액 순환을 촉진하므로 만성 근육 긴장이나 경직에 이상적입니다.

일주일 간의 자가관리 후에도 목 통증이 호전되지 않으면 병원을 방문하세요.

목 통증과 함께 한쪽 팔이나 손에 감각이 없어지거나, 걷거나 균형을 잡는 데 어려움을 겪거나, 배변이나 배뇨에 대한 통제력을 상실한 경우 응급 치료를 받으세요.