ADHD는 어린이가 발달하고 새로운 경험을 함에 따라 다양한 문제를 가져올 수 있습니다. 역할 모델 기술을 키우고 자녀가 세상과의 독특한 상호 작용을 축하하도록 돕는 것은 모든 연령대에서 성공적인 양육을 위한 기초를 다지는 것입니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 일반적으로 아동기에 진단되는 일반적인 신경 발달 장애입니다. 이는 학습, 작업 관리 및 대인 관계에 문제를 일으킬 수 있는 과잉 행동, 충동성 및 부주의 증상을 특징으로 합니다.
어떤 상황에서도 부모가 되는 것은 쉽지 않습니다. 아이들은 성장 과정에서 정기적으로 어려움에 직면합니다. 자녀가 ADHD를 앓고 있는 경우, 발달 과정에서 자녀를 가장 잘 지원하는 방법을 배우면 자존감과 자기 주체성에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.
ADHD 양육의 5가지 C는 무엇입니까?
ADHD 양육의 5가지 C는 신경 분화 아동이 있는 가족을 지원하는 것으로 유명한 임상 심리학자 Sharon Saline 박사가 개발한 양육 모델의 일부입니다.
Saline의 프레임워크를 따르는 부모는 부모의 좌절감과 압도감을 줄이는 데 도움이 되는 다음 5가지 영역에 중점을 둡니다.
- 자제력: 자신의 감정적 반응을 인식하고 관리하여 자녀에게도 그렇게 하도록 가르칠 수 있는 능력
- 동정심: 자녀의 개별적인 필요 사항을 이해하고 공감과 인내심을 가지고 대응합니다.
- 협동: 교사, 치료사 등 다른 사람들과 협력하여 자녀를 위한 지원 네트워크 구축
- 일관성: 명확한 경계, 규칙, 결과를 설정하고 유지하는 동시에 부모로서 하겠다고 말한 것을 실천합니다.
- 축하: 아무리 작더라도 성공을 축하하고 매일 효과가 있는 일을 기반으로 구축합니다.
이러한 원칙을 개발하면 자녀뿐만 아니라 귀하에게도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 동정심, 일관성, 자제력을 적극적으로 나타내면 부모의 스트레스와 좌절감을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다. 또한 자녀는 귀하의 모범을 통해 배울 수 있습니다.
ADHD가 있는 어린 자녀 양육(0~5세)
5세 미만의 어린이는 상당한 신체적 성장과 운동 발달을 겪고 있습니다. 유아원에 입학할 무렵에는 사회적, 지적, 정서적 발달도 비약적으로 성장합니다.
이 단계의 육아는 모든 것을 소모하고 지치게 할 수 있으며, 특히 첫 아이인 경우에는 더욱 그렇습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 루틴을 설정하십시오. 일리노이 주 요크빌의 임상 전문 상담사인 에이미 브라운(Amy Braun)은 식사, 낮잠, 놀이에 대한 일일 일정을 수립하고 유지할 것을 권장했습니다. 2014년 연구에 따르면 일상생활은 ADHD를 앓고 있는 어린이에게 일관성과 안정성을 제공하는 중요한 방법이 될 수 있습니다.
- ADHD에 대해 자세히 알아보세요: 유아기는 ADHD에 대해 최대한 많은 것을 배울 수 있는 기회입니다. 증상, 치료 및 이용 가능한 지원 네트워크에 대해 배우면 연민을 실천하고 자녀가 성장함에 따라 무엇을 기대할 수 있는지 알 수 있습니다.
- 자기 관리에 집중하세요: 자기 관리는 부모의 탈진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 캘리포니아주 샌디에이고에서 자격증을 취득한 임상 사회복지사인 미셸 잉글리시(Michelle English)는 “ADHD가 있는 어린 아이를 키우는 것은 신체적으로나 감정적으로 지칠 수 있습니다.”라고 말했습니다. “충분한 수면을 취하고, 잘 먹고, 즐기는 활동에 시간을 내는 등 자기 관리를 우선시하세요.”
- 긍정적인 강화를 시작하세요: 브라운은 긍정적 강화 방법이 유아기 동안 매우 효과적이라고 지적했습니다. 그녀는 이러한 양육 방법을 일찍 시작하면 앞으로 좋은 행동을 하도록 장려할 수 있다고 말했습니다.
- 함께 읽으세요: 함께 읽으면 마음이 편안해질 수 있습니다. 또한 ADHD 육아에 대한 추가 이점도 있습니다. 브라운은 “이 연령대의 자녀에게 책을 읽어주면 언어 발달이 촉진되고 앞으로 건강한 대처 기술로 독서를 활용하도록 장려됩니다.”라고 말했습니다.
ADHD를 앓고 있는 고연령 자녀 양육(6~12세)
6~12세 어린이는 초등학생입니다. 그들은 독립성을 키우고 창의력을 발견하며 동료들과 사회적 기술을 테스트하기 시작했습니다.
이 단계에서는 많은 시행착오와 그에 따른 모든 감정이 있을 것입니다. 따라야 할 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 명확한 규칙, 기대치, 결과를 설정하십시오. 이 시기는 아이들이 독립심을 표현할 수 있는 시기입니다. 명확한 규칙, 기대치, 결과를 설정하고 전달하면 ADHD를 앓고 있는 어린이가 어떤 행동을 하면 어떤 결과가 나오는지 배우는 데 도움이 됩니다.
- 자녀의 독립의 일부가 되어 주십시오: 자녀의 독립 탐구에 참여함으로써 자녀가 성인이 될 수 있도록 준비하는 방식으로 독립성을 천천히 발전시키도록 도울 수 있습니다. 그들은 스스로 결정을 내릴 수 있고, 당신은 그들이 실수로부터 배우도록 도울 수 있습니다.
- 자녀가 자신의 돌봄 결정에 참여하도록 하십시오. English에서는 ADHD 치료 과정에 자녀를 참여시킬 것을 제안했습니다. 이렇게 하면 치료사와 공개적으로 의사소통하는 방법을 배우고 ADHD 리소스를 사용할 수 있다는 사실을 배우는 데 도움이 됩니다.
ADHD가 있는 십대 자녀 양육(13~18세)
십대들은 부모에게 가혹하기로 악명 높습니다. 독립 추구는 이 발달 단계에서 사상 최고 수준이며, 십대들은 점점 더 많은 책임에 직면하게 됩니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 건강한 습관을 장려하십시오: ADHD를 앓고 있는 십대들은 충동성과 자기 조절에 어려움을 겪을 수 있기 때문에 운동, 양질의 수면, 균형 잡힌 영양과 같은 건강한 습관을 장려하는 것이 중요하다고 English는 말했습니다.
- 독립성을 존중합니다. ADHD가 있는 청소년은 독립할 수 있습니다. 스스로 결정을 내리고 하루를 관리하려는 욕구를 존중하면 성인으로서 필요한 자율성을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 시간 관리를 위해 함께 일하세요: “ADHD가 있는 청소년에게는 시간 관리가 어려울 수 있으므로 이들에게 적합한 시스템을 개발하기 위해 협력하는 것이 중요합니다.”라고 English는 말했습니다. “여기에는 달력, 타이머 및 기타 도구를 사용하여 정리된 상태를 유지하고 시간을 보다 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
- 정기적으로 체크인: 십대의 독립성을 존중한다고 해서 의사소통의 통로를 닫는 것은 아닙니다. 십대 자녀를 정기적으로 확인하는 것은 자녀에게 관심을 갖고 있으며 필요할 경우 곁에 있다는 것을 보여줍니다.
ADHD 증상은 몇 살에 가장 눈에 띄나요?
ADHD의 증상은 일반적으로 1~2세 사이의 유아기에 나타납니다.
ADHD는 진행성 질환이 아닙니다. 실제로, 성인이 되면 많은 사람들의 증상이 호전됩니다. 때로는 부모나 보호자가 더 심각한 ADHD 증상을 관찰할 수도 있지만 이는 단지 부모가 이전에 보았던 방식으로 자녀가 새로운 도전에 반응했기 때문일 수도 있습니다.
부모의 지원이 ADHD 아동에게 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
부모의 지원은 ADHD 아동의 평생 동안 도움이 될 수 있습니다. 에 따르면
- 관리자(요구 사항을 담당)
- 로드리(뒤에서 도와주는 사람)
- superfan (숭배와 격려를 전하는)
이 단계는 부모로서 자녀의 삶을 지도하는 것에서 자녀에게 조건 없는 사랑을 계속 보여줌으로써 자녀가 성인으로 성장하면서 성장할 수 있도록 돕는 것으로의 전환을 보여줍니다.
브라운은 부모의 지원이 ADHD를 안고 살아가는 아이들에게 다음과 같은 혜택을 제공한다고 설명했습니다.
- 정서적 지원
- 옹호
- 루틴과 구조
- 치료 지원
- 스킬 빌딩
자존감을 키우는 것은 부모의 지원이 주는 또 다른 큰 보너스입니다.
“ADHD가 있는 어린이는 학업이나 사회적 문제로 인해 낮은 자존감을 경험할 수 있습니다.”라고 English는 말했습니다. “부모는 자녀의 성취를 인정하고, 자녀의 장점을 강조하며, 무조건적인 사랑과 지원을 제공함으로써 자녀의 자존감을 높일 수 있습니다.”
결론
ADHD 아동을 위한 양육 전략은 연령에 따라 다를 수 있습니다. 5가지 C를 바탕으로 육아 접근 방식을 시작하면 부모의 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 효과적인 역할 모델이 되는 중요한 습관을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 돌보고, 명확한 경계를 설정하고, 연령에 맞는 독립성을 장려하는 것은 ADHD 아동이 삶의 모든 단계에서 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.