기분의 변화는 무엇입니까?
기분이 좋아 지거나 기뻐하는 순간에 화를 내거나 좌절감을 느낀다면 기분이 바뀌었을 수 있습니다. 갑자기 갑자기 극적인 감정 변화가 마치 마치 아무 이유없이 나오는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 책임이있을 수있는 몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.
기분이 바뀌는 원인은 무엇입니까?
많은 조건과 생활 방식 선택으로 인해 여성은 기분에 심각한 변화를 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
월 경전 증후군
월 경전 증후군 (PMS)은 1 ~ 2 주 전에 여성에게 발생하는 증상 그룹입니다. 기분 전환 외에도 PMS는 피로, 식욕 변화, 우울증, 팽만감 등을 유발할 수 있습니다. 대부분의 여성 (90 %)은 생리 전에 일부 PMS 유사 증상을 경험합니다. 이러한 증상의 심각도는 월마다 변경 될 수 있습니다. 나이가 들면 악화되거나 악화 될 수 있습니다.
이 월경 기간이 이러한 증상을 유발하는 이유는 확실하지 않습니다. 연구자들은 호르몬 에스트로겐의 변화가 가장 큰 원인이라고 생각합니다. 생리 전날과 몇 주 동안 여성의 에스트로겐 수치가 급격히 증가하고 감소합니다. 월경이 시작된 후 1-2 일이 걸립니다. 이러한 변화는 기분과 행동에 영향을 줄 수 있습니다.
월 경전 불쾌 장애 (PMDD)
월 경전 불쾌 장애 (PMDD)는 더 심각하고 드문 유형의 PMS입니다. PMDD는 가임기 여성의 최대 5 %에 영향을 미칩니다. PMDD의 증상에는 기분의 극심한 변화, 심한 우울증, 극심한 과민성 등이 포함됩니다.
라이프 스타일 트리트먼트만으로는 PMDD를 치료하기에 충분하지 않습니다. 많은 여성들이 기분의 극심한 변화를 포함하여 증상의 완화를 찾기 위해 스트레스 관리 및식이 변화와 같은 대체 치료법을 약물과 결합 할 것입니다.
스트레스
스트레스와 걱정은 건강에 해로운 다양한 방법으로 몸과 건강에 영향을줍니다. 그러한 영역 중 하나가 기분이 될 수 있습니다. 좌절, 걱정 및 지속적인 스트레스 상태는 다른 심리적 문제와 함께 기분을 심하게 변화시킬 수 있습니다.
정신과 적 원인
심리적 장애와 행동 조건은 성향에 영향을 미치고 기분 변화와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 장애에는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD), 우울증, 양극성 장애 등이 포함됩니다. 이러한 상태를 치료하면 극심한 기분 전환 증상과 다른 증상이 완화 될 수 있습니다.
호르몬 불균형
에스트로겐은 PMS 관련 기분 변화에 영향을 줄 수 있지만 다른 호르몬도 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 않는 상태 인 갑상선 기능 항진증은 일반적인 호르몬 장애입니다. 기분에 영향을 미치고 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
사춘기
사춘기는 자녀의 삶에서 정서적, 신체적, 심리적 변화의 시간입니다. 기분 전환과 설명 할 수없는 감정적 반응은이 삶의 단계에서 일반적 일 수 있습니다.
임신
임신 중 호르몬 수치의 변화는 감정과 기분의 변화로 이어질 수 있습니다. 또한 임산부는 종종 신체적 변화와 정서적 스트레스를 경험하여 기분 전환 및 정서적 쏟아짐과 같은 문제를 더욱 심화시킬 수 있습니다.
폐경기
인생의 또 다른 주요 전환 인 폐경기는 기분 전환 기간과 관련이 있습니다. 에스트로겐 수치가 낮아짐에 따라 많은 여성들이 기분 변화, 안면 홍조, 불면증 및 성욕 감퇴를 포함한 다양한 증상을 경험합니다. 일부 의사는 폐경기 여성에게 호르몬 대체제를 제공하여 저 에스트로겐 단계로의 완화를 돕습니다.
기분의 중대한 변화를 치료하는 방법
미래의 기분과 감정의 변화를 피하기 위해 기분을 안정시키고 건강을 향상시킬 수 있습니다. 기분 변화에 대한 다음 치료법은 가정에서 시도 할 수있는 라이프 스타일 또는 대체 치료법에 중점을 둡니다. 처방약을 포함한 다른 치료법이 사용되기도합니다.
규칙적인 운동을하십시오
이동 및 운동은 신체적 및 정신 건강에 좋습니다. 또한 기분의 변화를 치료하거나 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을하면 신체가 스트레스를 완화하고 기분을 좋게하는 기분 좋은 호르몬과 엔돌핀을 생성합니다. 일주일에 5 일 30 분의 적당한 운동을 목표로하십시오.
카페인, 알코올 및 설탕을 피하십시오
이러한 각성제와 진정제는 자연 상태를 변화시켜 기분 전환을 악화 시키거나 처음에 유발할 수 있습니다. 물론 카페인은 피로를 덜 느끼게하지만 불안과 불안을 악화시킬 수도 있습니다.
알코올은 기분을 나쁘게하거나 불합리하게 행동 할 수있는 우울제입니다. 단 음식은 맛있지 만 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 변동은 기분 변화 및 기타 증상의 원인이 될 수 있습니다. 안정된 분위기를 유지하기 위해 세 가지 음식을 최대한 줄이십시오.
칼슘 보충제 사용해보기
기분 전환에 도움이되는 것 외에도 칼슘 보충제는 뼈의 악화로부터 뼈를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 폐경기 여성에게 특히 중요합니다. 적절한 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.
식단 변경
하루에 세 번 큰 식사를하는 것이 일반적이지만, 작은 식사를하는 것이 기분 안정에 더 좋습니다. 큰 식사 후에 혈당 이동이 감정적 이동에 기여할 수 있기 때문입니다. 하루 종일 나누어 진 소량의 식사는 혈당을 안정시켜 이러한 극심한 변화를 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리 연습
스트레스와 불안은 PMS를 포함한 여러 가지 증상을 악화시킬 수 있습니다. 걱정, 과세 또는 긴장이 심한 경우 스트레스 관리 방법을 배우면 기분 변화를 포함한 합병증을 피할 수 있습니다. 명상, 심호흡 및 요가는 모두 스트레스 관리에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 마사지 요법 또는 대화 요법도 매우 유익 할 수 있습니다.
더 나은 수면을 취하십시오
숙면은 과민성과 기분의 극심한 변화를 포함하여 많은 질병을 치료할 수 있습니다. 1 박 7 ~ 8 시간 동안 조준하십시오. 그것이 너무 어려워 보인다면, 평소보다 30 분 일찍 돌려서 30 분만 더 추가하십시오. 관리했으면 30 분 더 추가하십시오. 추가적인 셧 아이는 건강하고 유익한 방법으로 더해질 것입니다.
의사를 만나는시기
기분의 심한 변화는 때때로 발생합니다. 기간 때문에 든 업무로 인한 스트레스 증가로 인해 많은 요인들이 기분과 태도의 변화에 기여할 수 있습니다. 그러나 건강하게 대처할 수있는 방법을 찾으면 향후 기분 변화의 위험을 줄일 수 있습니다.
기분 전환이 하루를 방해하거나 더 문제가되고 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 기분 전환의 근본적인 원인 중 많은 부분이 진단 및 치료가 쉽지만 일부는 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 여기에는 처방약이 포함될 수 있습니다.
