어린 시절의 기억이 거의 없는 것이 일반적입니다. 시간이 지남에 따라 뇌는 새로운 경험을 위한 공간을 확보해야 합니다. 또한 정서적 영향이 거의 없거나 어린 시절 트라우마를 경험한 경우 기억할 가능성이 적습니다.
길고 나른한 여름날, 친구들과의 헛소리, 형제자매와의 말다툼, 방과 후 갓 구운 쿠키 등은 어린 시절의 추억 중 일부에 불과합니다.
어떤 사람들은 어린 시절의 여러 단계에 대한 많은 기억을 가지고 있지만, 다른 사람들은 성인이 될 때까지 형성기에 거의 기억하지 못합니다.
당신이 당신의 두뇌를 검색하려고 노력할 때, 당신은 그것들을 더 자세히 조사하려고 할 때 떠내려가는 흐릿한 이미지에 지나지 않을 것입니다.
친구들과 사랑하는 사람들이 어린 시절에 대해 이야기하는 것을 듣는 데 익숙하다면 왜 그리운 추억 대신 여백이 있는지 궁금할 것입니다. 당신은 외상을 경험하지 않았다고 확신합니다. 그래서 무엇을 주나요? 왜 기억이 나지 않나요? 결국 매우 고통스러운 일을 겪었습니까?
반드시 그런 것은 아닙니다. 유년기 또는 영아기 기억상실증, 생후 처음 몇 년 동안의 기억상실증은 정상이므로 어린 시절부터 많은 것을 기억하지 못한다면 대다수에 속할 가능성이 큽니다.
트라우마와 항상 관련이 있는 것은 아닙니다.
아마도 당신은 사람들이 종종 사건을 잊어버림으로써 고통스러운 기억에 대처한다는 이론을 들어보았을 것입니다. 어린 시절의 기억이 많지 않다면 표면 아래에 숨어 있는 트라우마가 있을지도 모른다는 생각을 떨치기 어려울 수 있습니다.
이것이 가능하지만 아마도 그렇지 않을 것입니다. 억압된 기억 이론에 대한 간략한 개요는 그 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
억압된 기억 이론
Sigmund Freud는 어린 시절의 트라우마를 기억 상실 또는 억압된 기억과 정확하게 연결한 최초의 사람입니다. 이 아이디어는 1990년대 많은 치료사들이
일부 치료사는 비윤리적인 제안 과정을 통해 내담자가 소위 억압된 기억을 되찾도록 돕기 위해 노력했습니다. 이렇게 복구된 “기억” 중 많은 부분이 나중에 거짓임이 판명되었습니다.
전문가들은 사람들이 충격적인 사건을 잊고 나중에 기억할 수 있다는 생각을 결정적으로 배제하지 않았지만 더 많은 연구가 필요합니다.
생존자들은 학대 당시의 기억이 분리되어 있거나 기억의 공백이 있을 수 있습니다. 특정 삶의 사건을 타임라인에 배치하는 데 어려움을 겪거나 자신이 기억하는 것을 의심할 수 있습니다. 하지만 적어도 일부는 기억할 것입니다.
외상과 기억
충격적인 사건에 대한 모든 것을 완전히 잊을 수는 없지만,
일부 어린이는 해리 또는 정신적 분리를 통해 트라우마에 반응하며, 이는 발생한 일을 기억하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
다른 사람들은 단순히 트라우마에 대해 생각하기를 거부하고 사건을 차단하지만, 이것은 실제로 잊는 것과는 다릅니다.
어느 쪽이든 트라우마는 일반적으로 기억에서 완전히 사라지지 않습니다. 생존자들은 외상성 사건을 적어도 부분적으로 기억하는 경향이 있지만, 무슨 일이 일어났는지 완전히 이해하지 못할 수도 있습니다.
또한 한 번 이상 경험한 사건을 기억할 가능성이 더 높습니다.
기타 가능한 설명
인생의 처음 몇 년 동안은 거의 기억하지 못하는 것이 전혀 이상한 일이 아닙니다. 아동기 기억상실증은 정상적인 발달 과정의 일부입니다. 전문가들은 그 원인이 무엇인지 완전히 확신하지 못하지만 메모리 연구자들은 몇 가지 다른 이론을 내놓았습니다.
어린 시절의 기억은 정서적 중요성이 부족합니다.
감정적 요소가 있을 때 기억이 더 강해진다고 믿어집니다.
당신은 당신의 가장 선명한 기억 중 일부를 고려할 때 이것을 스스로 깨달을 수 있습니다. 그들은 당신에게 의미가 있는 사건이나 당혹감, 사랑, 행복 또는 슬픔과 같은 강렬한 감정을 불러일으킨 경험과 관련이 있을 것입니다.
어린 아이들은 완전히 발달된 감정 범위를 가지고 있지 않습니다. 결과적으로 어린 시절의 경험은 청소년기나 성인기에 가질 수 있는 것과 동일한 감정적 중요성을 나타내지 않을 수 있습니다. 이러한 기억은 무게가 덜 나가기 때문에 나이가 들면서 더 쉽게 사라집니다.
이상하게 생각할 수도 있지만 부모나 형이 알려준 특정 주요 사건을 기억할 수 없지만 다른 사람이 제안했기 때문에 기억력 부족이 중요해 보일 수 있습니다. ~해야 한다 기억하다.
4살 때 혼자 집에 틀어박혀 가족을 겁먹게 했을 수도 있지만, 기억에 감정적인 의미를 부여할 만큼 나이가 들었기 때문에 일어난 일을 분명히 기억합니다. 당신은 모든 소란으로 인해 단순히 혼란스럽거나 즐거웠을 수 있습니다.
정상적인 인지 발달은 기억 저장 및 인출에 영향을 미칩니다.
많은 인지적 성장은 유아기에 일어납니다. 이 개발에는 더 오랜 시간 동안 지침과 이벤트를 기억하는 기능이 포함됩니다.
이 인지 성장의 또 다른 측면은? 해마에서 새로운 뉴런의 생성. 이러한 뉴런이 도입되면 뇌는 이를 기존 경로에 통합합니다. 이것은 발달 과정에는 좋지만 이미 형성한 기억에는 그다지 좋지 않습니다.
이러한 뉴런은 잠재적으로 초기 기억을 차단하거나 다른 방식으로 기억 경로를 방해할 수 있지만 전문가들은 이것이 정확히 어떻게 발생하는지 아직 확실하지 않습니다.
신경가소성 연구는 또한 전문가들이 이전에 믿었던 것처럼 성인이 된 후에도 뇌 발달이 멈추지 않는다는 것을 분명히 합니다. 오히려 당신의 뇌는 당신이 일생 동안 경험하는 다양한 변화에 적응할 필요가 있다고 생각할 때 스스로를 “재구성”할 수 있습니다.
그러나 이렇게 하려면 더 이상 필요하지 않거나 사용하지 않는 오래된 신경 연결을 잘라내야 합니다. 시냅스 가지치기로 알려진 이 과정은 뇌가 더 효율적으로 작동하도록 도와줍니다. 또한 새로운 연결을 만들고 현재의 삶과 발달 단계와 더 관련이 있는 새로운 정보와 기억을 저장할 수 있습니다.
기억은 종종 영원하지 않다
많은 기억이 시간이 지남에 따라, 심지어 성인이 되어서도 사라진다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 확실히 성인이 되면 더 강한 기억력을 가지게 되지만 여전히 모든 것을 기억하지는 못할 것입니다.
어린 시절의 기억은 일반적으로 십대에 접어들면서 희미해지기 시작합니다.
10대 때 만든 기억은 정체성의 핵심 구성 요소가 되며, 정체성이 덜 발달했을 때 만든 기억보다 우선합니다. 그렇기 때문에 어린 시절의 기억은 가장 오래 지속되지 않는 경향이 있는 반면, 가장 강력한 기억은 아마도 십대와 초기 성인 시절에서 나올 것입니다.
고려해야 할 다른 사항: 어린 시절의 기억력 부족은 청소년기나 성인기에 만든 기억과 비교할 때 이상하게 보일 수 있습니다.
지난 5년에서 10년 사이에 일어난 많은 일들을 기억할 것입니다. 더 멀리 생각해보면 일부 기억이 눈에 띌 수 있지만 이전 사건을 기억하기가 어려울 수 있습니다.
그렇다면 당연히 어린 시절부터 남아 있는 기억이 많지 않을 것입니다. 발달적 요인과 함께 정상적인 망각을 고려할 때, 첫 번째 기억이 사라지는 경향이 있는 이유를 쉽게 알 수 있습니다.
다시 기억할 수 있습니까?
어린 시절의 기억이 없다는 것은 당신을 좌절시킬 수 있습니다. 특히 그들이 손이 닿지 않는 표면 아래에 숨어 있다는 느낌을 받는다면 더욱 그렇습니다.
전문가들은 잊혀진 기억이 회상될 수 있는지에 대해 다른 의견을 가지고 있지만 일부 연구자들은 그러한 기억이 뇌에서 완전히 사라지지 않았다고 믿고 있습니다.
나중에 특정 트리거가 남아 있는 흔적을 잠금 해제하여 기억을 되살리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것
그래도 어린 시절의 기억을 끌어내고 싶다면 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
과거에 대해 이야기
당신이 가진 경험과 다른 중요한 사건들에 대해 이야기하면 종종 그것들을 당신의 마음에 신선하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신에 대해 이야기 하다 사랑하는 사람과 함께 기억하고 그들에게 질문을 하면 그 작은 기억에 더 많은 내용을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가능한 한 많은 세부 사항을 사용하여 기록하여 기억하는 것을 추적하십시오. 예를 들어, 기억을 일지로 기록하고 기억이 떠오르면 더 자세한 내용을 추가할 수 있습니다.
당신이 어린 시절부터 가지고 있는 많은 기억은 적어도 부분적으로 다른 사람들이 당신에게 이미 말한 것에서 올 수 있습니다. 일부 기억은 종종 과거의 이야기에서 함께 패치되며, 결국 마음 속에 그림을 형성할 만큼 충분히 자주 설명됩니다.
사진보기
어린 시절 사진은 또한 초기 추억을 되살리는 데 도움이 될 수 있습니다.
아마도 당신은 두 번째 생일에 작은 장난감 기차를 받고 1년 이상 어디를 가든 그것을 가지고 다녔을 것입니다. 기차가 시야에서 사라지지 않게 하려고 했기 때문에 부모님은 당신이 잊어버린 것에 놀랐습니다.
그런데 그 시절의 자신의 사진 몇 장을 보면 놀이터에서 기차를 주먹에 꼭 쥐고 베개를 베고 낮잠을 자는 모습이 보인다. 기억이 흐릿하지만 접시 옆에 놓고 식사 시간 동안 그대로 두라고 주장했던 것이 어렴풋이 기억납니다.
오래된 사진을 뒤돌아볼 때 일상을 반영하는 사진에 집중하세요. 정기적으로 일어난 일에 대한 기억은 일회성 이벤트에 대한 기억보다 강한 경우가 많으므로 두 번째 생일보다 매주 형제자매와 함께 사탕 가게에 갔던 일을 더 쉽게 기억할 수 있습니다.
친숙한 영역 다시 방문
어린 시절의 장면으로 돌아가는 것도 잊혀진 기억을 불러일으킬 수 있습니다. 익숙한 거리를 걸으며 향수를 불러일으키는 냄새(향수는 특히 강력한 방아쇠가 될 수 있음)를 감지하면 어린 시절의 비슷한 순간을 회상하기 시작할 수 있습니다.
반면에 어린 시절 동네의 많은 것들이 변했다면 예전에 어떤 모습이었는지 정확히 기억하지 못하더라도 이러한 차이점을 알아차릴 수 있습니다. 당신은 방향감각을 약간 상실하거나 사물이 잘못된 장소에 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. “이것은 이렇게 보여서는 안 됩니다.”라는 깨달음은 사물이 어떻게 생겼는지에 대한 기억을 불러일으킬 수 있습니다.
계속 공부하다
평생 학습은 뇌를 강화하고 기억력과 기타 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두뇌 훈련이 반드시 어린 시절의 기억을 떠올리는 데 도움이 되는 것은 아니지만 해를 끼치지는 않을 것이며 아직 가지고 있는 기억을 유지할 가능성을 높일 수도 있습니다.
정신 운동과 규칙적인 신체 활동 모두 기억력뿐만 아니라 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
여기에서 두뇌 건강을 향상시키는 13가지 팁을 찾아보세요.
결론
격동의 어린 시절을 보냈든 완벽하게 즐거운 어린 시절을 보냈든 성인이 될 때까지 대부분의 초기 기억을 잃을 가능성이 매우 높습니다. 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 생후 처음 몇 년 동안 충격적인 일을 경험했더라도 정상적인 발달 과정에서는 완전히 잊을 수 있습니다.
즉, 다음과 같은 경우 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 기억의 불안한 공백
- 다른 사람들이 과거에 대해 당신에게 말한 것과 충돌하는 기억
- 특정 기억에 부착된 강한 부정적인 감정
교육을 받은 윤리적 치료사가 이러한 기억 문제를 어린 시절의 트라우마와 자동으로 연결하지 않고 잠재적인 이유를 탐색하도록 도와줄 것입니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 전념하고 있습니다.
