개요
우리 모두는 너무 자주 먹은 후에 가슴 앓이를 얻습니다. 그러나 가슴에 통증이 있고 불타는 느낌이 규칙적으로 있으면 위식도 역류 병 (GERD)이있을 수 있습니다. 산성 역류 질환이라고도합니다.
다음과 같은 경우 GERD에 걸릴 위험이 더 높습니다.
- 비만이다
- hiatal 탈장이있다
- 임신
- 결합 조직 장애가있다
다음과 같은 경우 GERD를 악화시킬 수 있습니다.
- 연기
- 큰 식사를하다
- 취침 시간에 가깝게 먹다
- 뚱뚱하거나 튀긴 음식을 먹다
- 커피를 마시다
- 차를 마시다
- 술을 마시다
- 아스피린과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 사용
식도의 위산은 GERD를 유발합니다. 식도는 입과 배를 연결하는 튜브입니다. 위와 식도 사이에는 보통 한 방향으로 만 작용하는 음식이있어 음식과 수분이 위 안으로 들어간 다음 빠르게 닫힙니다.
GERD를 사용하면 밸브가 제대로 작동하지 않습니다. 음식과 위산이 식도로 역류 (역류)됩니다. 이 산 역류는 식도의 안감을 자극합니다. 사람들은 종종 식사 후 30 분에서 2 시간 후에 증상을 느낍니다.
약용 원인
특정 약물은 다음과 같은 GERD 증상을 유발할 수 있습니다.
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다양한 상태를 치료하는 데 사용되는 항콜린 제
- 천식 치료에 사용되는 기관지 확장제
- 프로게스틴, 피임에 사용되거나 비정상적인 월경 출혈 치료
- 불안 또는 불면증 치료에 사용되는 진정제
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고혈압 치료에 사용되는 칼슘 채널 차단제
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우울증 치료에 사용되는 삼환계
- 파킨슨 병 치료에 사용되는 도파민 활성 약물
몇 가지 간단한 생활 습관 변화는 산 역류의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 고려하세요:
- 복부 압력을 완화하기 위해 건강한 체중을 유지하십시오.
- 금연하십시오. 도움이 될만한 몇 가지 앱이 있습니다.
- 중력이 도움이되도록하십시오 : 침대 머리를 6 ~ 9 인치 높이십시오.
- 누워 있거나 잠자리에 들기 전에 식사 후 최소 3 시간을 기다리십시오.
- 허리에 꼭 맞는 옷을 피하십시오.
- 아스피린, 나프록센 (Aleve) 및 이부프로펜 (Advil, Motrin)과 같은 약물은 피하십시오. 대신 아세트 아미노펜 (타이레놀)을 복용하여 통증을 완화하십시오.
- 여분의 물로 모든 약을 복용하십시오.
- 새로 처방 된 약물이 GERD를 악화시킬 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
식이 요법과 식습관을 바꾸면 산성 퇴조의 빈도를 줄일 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
음식
첫 번째 조정은 섬유질 섭취를 늘리고 다음 음식을 피하는 것입니다.
- 감귤류
- 감귤 주스
- 토마토 제품
- 기름기 많은 튀긴 음식
- 카페인
- 박하
- 탄산 음료
- 매운 음식
- 마늘과 양파
- 초콜릿
- 마가린
- 버터
- 유화
- 지방이 많은 유제품 (사워 크림, 치즈 및 전유 포함)
- 알코올 음료
식습관
먹는 음식뿐만 아니라 먹는 방법을 조절하여 GERD가 삶에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.
- 더 작고 더 자주 식사를하십시오.
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음식을 천천히 먹고 철저히 씹으십시오.
- 좋은 자세를 연습하십시오. 식사하는 동안 똑바로 앉으십시오. 식사 후 한 시간 동안 허리를 구부리거나 허리 아래로 닿지 않도록하십시오.
- 취침 전에 식사를 피하십시오. 식사 후 누워 있거나 잠자리에 들기 위해 적어도 3 시간을 기다리십시오.
- GERD 증상을 유발하는 것으로 보이는 방아쇠 음식을 살펴보십시오.
테이크 아웃
GERD를 관리하기위한 계획을 세우기 위해 의사와상의하십시오. 생활 습관과 행동 변화의 조합 — 필요한 경우 처방약과 함께 경험하는 불편 함과 그 빈도를 완화 할 수 있습니다.
