암, 우울증 및 불안 : 신체적, 정신적 건강 관리

나이, 삶의 단계 또는 상황에 관계없이 암 진단은 종종 삶에 대한 전망과 건강과 건강에 대한 접근 방식을 변화시킵니다.

암과 함께 생활하면 육체적, 정서적, 정신적 웰빙에 엄청난 변화를 가져올 수 있습니다. 암 진단은 부정적이고 어렵고 종종 고통스러운 방식으로 신체에 영향을 미칩니다.

수술, 화학 요법 또는 호르몬 대체와 같은 암 치료 및 치료에도 마찬가지로 약점, 피로, 흐릿한 사고 또는 구역질의 추가 증상을 유발할 수 있습니다.

암에 걸린 사람이 질병과 치료가 자신의 신체에 미치는 중대한 영향을 관리하기 위해 노력하면서 정신 건강에 미치는 잠재적 인 영향에 직면하게됩니다.

암은 엄청난 양의 정서적 무게를 지니 며 때로는 두려움, 불안 및 스트레스를 통해 나타납니다.

이러한 감정과 느낌은 작고 관리하기 쉬울 수 있지만 시간이 지남에 따라 대처하기가 더 소비되고 복잡해질 수 있으며 결국에는 임상 적 우울증으로 이어질 수 있습니다.

우울증과 불안의 징후를 발견하는 방법과 자신이나 사랑하는 사람에게서 볼 때해야 할 일이 있습니다.

우울증과 암

우울증은 암에 걸린 사람들에게 매우 흔합니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면, 암 환자 4 명 중 약 1 명은 임상 우울증이 있습니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 슬픔, 공허함 또는 절망감
• 사물에 대한 관심이나 즐거움 상실
• 생각하거나 집중하는 데 어려움
• 높은 수준의 피로, 피로 및 피로
• 생각, 움직임 또는 말하기 속도 저하
• 메스꺼움, 복통 또는 소화 장애
• 동요 또는 불안을 포함한 기분의 변화
• 불면증 또는 수면을 포함한 수면 장애

이 우울증 증상 목록은 암 및 암 치료의 부작용과 겹칠 수 있습니다.

우울증은 일반적으로 슬픔에 대한 일시적인 감정보다 더 오래 지속되고 더 강렬하며 더 널리 퍼져 있습니다. 이러한 감정이 2 주 이상 지속되면, 당신이나 암에 걸린 사랑하는 사람이 우울증을 앓고있을 가능성이 있습니다.

불안과 암

불안은 또한 암 환자에게 나타날 수 있으며 경증, 중등도, 강렬함 또는 그 사이의 변화로 나타날 수 있습니다.

일반적인 불안 증상은 다음과 같습니다.

• 지나치게 집중적 인 걱정
• 불안과 과민 감
• 집중 또는 집중에 어려움
• 신체적으로 긴장하고 편안하게 느끼지 못하는

암 환자는 미래, 가족, 직업 또는 재정에 대해 걱정하는 데 상당한 시간을 할애 할 수 있습니다. 이 불안은 그들의 삶의 여러 측면을 소비하고 기능 능력을 저하시킬 수 있습니다.

강렬한 불안은 공황 발작으로 발전 할 수 있습니다. 공황 발작은 일반적으로 10 분 미만 동안 지속되는 불안이 높은 기간입니다 (일부 사람들은 공황 발작이 더 오래 지속된다고보고하지만).

공황 발작의 징후는 다음과 같습니다.

• 심박수 증가
• 호흡 곤란
• 무감각, 어지러움 및 현기증
• 열감 또는 식은 땀

암, 불안 및 우울증에 대처하기위한 팁

이미 암과 싸우고있는 사람에게는 우울증이나 불안에 직면하는 추가 된 도전이 어려워 보일 수 있습니다. 정신 건강에주의를 기울이면 신체 건강을 돌볼 수있는 더 많은 자원이 남게됩니다.

정신 건강 관리 프로세스를 시작할 때 부정적인 대처 기술을 피하고, 정직하고 주변 사람들과 개방적이고, 도움을 구하는 것이 중요합니다.

하지 말아야 할 것 :

• 문제를 피하지 말고 사라지기를 바랍니다. 높은 수준의 불안은 당면한 문제에 직면하지 않고 거의 완화되지 않습니다.
• 다른 사람에게 괜찮다고 말함으로써 오도하지 마십시오. 자신이나 그들에게 공평하지 않습니다. 말을하고 다른 사람들에게 당신이 옳지 않다는 것을 알리는 것은 괜찮습니다.
• 우울증과 불안을 줄이기 위해 알코올이나 다른 물질에 의존하지 마십시오. 자가 약물 치료는 증상을 호전시키지 않으며 문제를 더 추가 할 수 있습니다.

해야 할 일 :

• 당신의 감정과 행동을 받아들이십시오. 느끼고 생각하거나하는 것이 잘못이 아닙니다. 암 진단을받는 것은 누구에게나 어려운시기 일 수 있습니다. 이러한 감정을 바꾸기 전에 한 걸음 물러서서 이러한 감정을 관찰하고 받아들이십시오.
• 당신의 생각과 느낌에 대해 사랑하는 사람이나 치료사와 이야기하십시오. 우울증과 불안을 다루는 것은 혼자서 다루기가 압도적 일 수 있습니다. 신뢰하는 사람들과 대화하면 감정을 처리, 수용 또는 검증하고 대처 방법을 제공하는 데 도움이됩니다.
• 신체 건강에 집중하십시오. 건강이 무너지기 시작하면 일부 사람들은 신체적 욕구가 좌절되는 것을 멈 춥니 다. 그러나 이제는 잘 먹고, 충분한 휴식을 취하고, 진단 및 치료 중에 최선을 다해 운동 할 때입니다.

암은 신체에 영향을 미칩니다 과 정신 건강.

전반적인 영향을 이해하고 혼자가 아님을 인식하고 도움과 지원을받을 수있게함으로써 양쪽 전선에서 암과 싸울 수 있습니다.

NewLifeOutlook 만성 정신 및 신체 건강 상태를 가진 사람들이 긍정적 인 시각을 갖도록 격려합니다. 그들의 기사는 만성 질환에 대한 경험이있는 사람들로부터 실질적인 조언을 제공합니다.