마시는 이유는 다양하고 복잡 할 수 있습니다.
내 술이 단순히 일시적인 폭식 행동인지 아는 것이 어려워 졌을 때 (나에게는 불가능하지는 않았지만) 20 대에 남겨질 운명이었다. 내 정신 질환과 관련된 건강에 해로운 대처 기술; 또는 실제로 본격적인 중독.
내가 알콜 중독자 인 경우 임상의가 동의 할 수 없었습니다. 어떤 사람들은 그렇다고 말했고 다른 사람들은 맹렬히 거절했습니다.
이것은 혼란스럽고 괴로운 곳이었습니다. AA에 가서 결국 하루 종일 외래 환자 재활 프로그램을하면서 내가 그곳에 속해 있는지 알아 내려고하면서 나에게 나선형을 보냈습니다.
나는 회의에서 회의로, 우주에서 우주로 갔다. 나는 나의 정체성 위기가 당면한 실제 문제들로부터 산만 해졌다는 것을 깨닫지 않고 내 정체성을 알아 내려고 노력했다.
나는 절제와 회복에 에너지를 집중시키는 대신 알코올 중독인지 알아내는 것에 집착했다.
강박 장애가있는 것에 대해 집착하는 것은 그리 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 그것은 마치 내 문제에 대한 해답이 어떻게 든 더 많이 마시는 것처럼“탐정”을하고 자신을 시험 할 수 있도록 술을 마시고 싶은 욕구를 강화했습니다.
술과의 관계에 대해 이야기하는 방법을 모른다는 불안감은 내가 술을 마시는 방법과 그만두거나 삭감하는 것이 중요한 이유를 정직하게 조사하는 대신 초점이되었습니다.
나도이 장소에 도착한 유일한 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다.
우리 자신을 알코올 중독자라고 부를 준비가되지 않았거나 단순히 행동이 부적절하지만 중독성이없는 연속체에 존재하더라도 신원 질문을 제쳐두고보다 중요한 질문으로 피봇해야 할 때가 있습니다.
회복을 위해 제게 물어봐야 할 몇 가지 질문을 나누고 싶습니다.
답변을 통해 알코올 중독자라고 주장하거나 물질 사용 및 회수와 관련하여 중요한 결정을 내리는 데 도움이되는 경우, 중요한 것은 알코올과의 관계를 정직하게 조사 할 수 있다는 것입니다. 당신에게 가장 좋습니다.
1. 결과는 무엇이며 나에게 중요합니까?
마지막으로 술을 마시고 재발했을 때, 내 행동은 매우 심각한 결과를 초래했습니다.
그것은 나의 고용을 위태롭게하고, 나의 관계를 위협했고, 위험한 상황에 처하게했으며 (지원없이) 혼자 건강에 심각한 영향을 미쳤습니다. 이것을 알면서도 술을 계속 마시면서 이유를 설명 할 수 없었습니다.
알코올 사용 장애가 있는지 여부에 관계없이 결과를 실제로 고려하지 않고 마시는 것은 적기입니다. 알코올과의 관계를 재평가 할 때가되었다는 신호입니다.
술이 사랑하는 사람, 직장 또는 건강보다 중요하다면 도움을 청할 때입니다. 회의에 참석할 수 있습니다. 나를 위해, 가장 도움이되는 것은 치료사에게 열려있었습니다.
결과가 중요하지 않은 경우 지원을 요청할 때입니다.
2. 나는 가치를 타협하고 있습니까?
술에 대해 말할 수있는 한 가지 : 폭식의 진로에있을 때, 나는 내가 누군지 좋아하지 않습니다.
저는 거짓말 쟁이가되어 사랑하는 사람들의 비판과 걱정을 피하기 위해 필요한 모든 일을하는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 내가 지키지 않을 것이라는 약속을하는 것을 좋아하지 않습니다. 나는 내 삶의 사람들을 희생시키면서 대부분의 다른 것들보다 술을 우선시하는 것을 좋아하지 않습니다.
당신의 가치는 무엇입니까? 약물 사용 이력이있는 사람은 누구나이 질문을해야한다고 생각합니다.
친절하다고 생각하십니까? 정직함? 자신에게 진실한가? 그리고 당신의 물질 사용은 당신이 그 가치를 실천하는 데 방해가됩니까?
그리고 가장 중요한 것은 이러한 가치를 여러분에게 희생시키는 것입니까?
3. 결과는 무엇입니까? 예측할 수 있습니까? 내가 통제하고 있습니까?
마지막으로 음주를 창 밖으로 내렸을 때, 나는 과도하게 많은 양의 와인을 마시기 시작했습니다.
대부분의 사람들은 저에 대해이 사실을 모르지만 실제로 와인에 알레르기가 있습니다. 그래서 오후는 다음과 같이 나아갔습니다. 제가 나갈 때까지 혼자 마시고, 몇 시간 후에 알레르기 반응 (보통 믿을 수 없을 정도로 가려운 것을 포함)으로 일어나서 Benadryl을 복용 한 후, 몇 시간 더 나갑니다.
즐겁지 않습니다. 술을 마시는 방식은 분명합니다. 그러나 저는 계속했습니다.
나는 그것이 참을 수없는 참을 수없는 우울증에 대처하는 방법이라고 생각합니다. 반나절은 완전히 취해졌으며, 완전히 취하거나 아파트 바닥에서 나갔습니다.
결과? 위대하지 않고 확실히 건강하지 않습니다. 예측할 수 있습니까? 예, 처음에 계획 한 내용에 관계없이 계속 발생했기 때문입니다.
내가 통제하고 있었나요? 내가 정직했을 때, 정말로 정직했을 때, 한 가지 계획을 세울 때 결과가 반복해서 달라지면 생각보다 통제력이 떨어질 수 있다는 것을 깨달았습니다.
그러므로 잠시 진실을 조사하십시오. 마실 때 어떻게됩니까? 결과가 부정적이거나 긍정적입니까? 그리고 그것은 당신이 계획 한 방식으로 발생합니까, 아니면 항상 손에서 벗어나는 것처럼 보입니까?
다음은 물질 사용에 대한 지원이 필요한지 결정하는 데 도움이되는 중요한 질문입니다.
4. 사랑하는 사람들이 내게 말하는 것은 무엇입니까? 왜 그런 겁니까?
내가 아는 많은 사람들은이 질문에 저항합니다. 그들은 모든 사람의 말을 방어하고 반박하기를 원합니다.
그렇기 때문에이 연습에서는 두 가지 열이 있습니다. 하나는 사람들이 마시는 것에 대해 말하고 다른 하나는 사람들이 말한 증거 나 추론을위한 것입니다.
이의를 제기 할 세 번째 열이 없습니다. 두 개의 열이 있으며 그들은 우리 자신이 아니라 다른 사람들에게 전적으로 초점을 맞 춥니 다.
사람들이 물질 사용에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 정직한 목록을 통해 행동에 대한 통찰력과 건강한 선택 여부를 알 수 있습니다.
때때로 사람들이 우리 자신이 인식 할 수있는 것보다 위험과 문제를 더 명확하게 볼 수 있다는 것은 사실입니다.
그 의견에 공개하십시오. 동의 할 필요는 없지만, 이것이 다른 사람들이 느끼는 방식이며 그 이유가 우리 자신에 대한 중요한 통찰력을 제공 할 수있는 이유 때문에 그러한 감정이 존재한다는 사실을 인정해야합니다.
5. 음료수는 무엇을 말하려고합니까?
시간이 지남에 따라 나는 많은 양의 음주가 도움을 청한다는 것을 깨달았습니다. 그것은 대처 기술이 효과가 없었고 우울증이 가장 쉽고 접근하기 쉬운 옵션이기 때문에 저를 마시 게했습니다.
나는 내가 알콜 중독자인지를 묻기보다는, 술을 마시는 데 필요한 것이 무엇인지 조사하기 시작했고, 그러한 요구가보다 건강하게 충족 될 수 있는지 궁금해지기 시작했다.
치료에서, 나는 내 술이 무언가를 말하려고한다는 것을 깨달았습니다. 즉, 나는 건강한 선택을하는 데 필요한 지원이 부족했습니다. 나는 복잡한 PTSD와 우울증에 대처하기 위해 고군분투했고, 내 투쟁에서 홀로 느꼈다.
술을 마시면 그 고통과 외로움에서 벗어날 수있었습니다. 그것은 확실히 새로운 문제를 만들어 냈지만, 적어도 내가 만든 문제는 저에게 통제의 환상을주었습니다.
나는 이미 자기 파괴와 자해에 대한 성향을 가지고 있었고, 술은 나에게 그 두 가지가되었다. 이러한 맥락을 이해하면 나 자신에 대한 더 많은 동정심을 갖게되었고, 변화해야 할 것이 무엇인지 알아내어 마시는 것이 제 인생에있는 기능을 대체 할 수있게되었습니다.
당신의 음주도 당신의 삶에 대해 말해 주려고 노력할 수 있습니다 : 변화가 필요한 것 또는 치유되지 않은 외상.
회복에는 지름길이 없습니다. 즉, 술을 마시면 일시적으로 통증이 사라지지만 치유되지는 않습니다.
폭음하는 술꾼이든, 알코올 중독자이든, 또는 때때로 붕대로 술을 마시는 사람이든, 우리 모두는 결국 "무엇"또는 "누가"가 아니라 "마음의 이유"에 직면해야합니다.
우리가 무엇을 레이블하거나 무엇을 만들 든, 왜 우리가 처음에 이것에 끌 렸는지를 조사하라는 더 깊은 소명이 있습니다.
자신이 자신의 정체성에 너무 고착되어 있다는 사실을 알게되면 때로는 진실을 말하기 위해 자존심을 버려야 할 때가 있습니다.
그리고 저는 이런 질문들이 다루기가 어려울지라도 정직하고 자비로운 방식으로 자신을 이해하는 데 더 가까이 갈 수 있다고 믿습니다.
이 기사는 원래 2017 년 5 월에 게재되었습니다.
Sam Dylan Finch는 Healthline의 정신 건강 및 만성 질환 편집자입니다. 또한 Let 's Queer Things Up!의 블로거이기도하며 정신 건강, 신체 양성 및 LGBTQ + 정체성에 대해 글을 씁니다. 그는 옹호자로서 회복중인 사람들을위한 커뮤니티를 구축하는 데 열정적입니다. 당신은 그를 찾을 수 있습니다 트위터samdylanfinch.com에서 자세한 내용을 확인하십시오.
