알코올 사용 장애에서 회복 중인 사람과 데이트할 때 존중심과 자비로운 의사소통이 핵심입니다.
새로운 사람과 데이트하는 것은 흥미로울 수 있습니다. 그러나 다른 사람에게 마음을 열면 두 사람 모두 서로를 지원하는 방법을 알아내는 데 몇 가지 어려움을 겪어야 할 수도 있습니다.
앞으로 나아갈 길은 관계의 성격에 따라 달라집니다. 예를 들어, 이 사람과 오랫동안 친구였다면 최근에 만났을 때보다 회복에 대해 더 많이 알 수 있습니다.
또한 관계의 헌신 수준에 따라 다릅니다. 아주 새롭고 캐주얼한 것이라면 그들은 당신에게 기대어 지원을 받는 것이 불편할 수도 있습니다. 하지만 상황이 심각해지기 시작하면 상황이 바뀔 수도 있습니다.
연구에 따르면 지지적인,
그것에 대해 이야기
누군가를 지원하는 것은 종종 명확하고 자비로운 의사소통으로 시작됩니다.
누군가가 자신의 중독 경험을 당신과 공유할 때 무엇을 말해야 할지 아는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 잘못된 말을 하거나 지나치게 참견하는 것처럼 보일까봐 긴장될 수도 있습니다.
자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이 가장 좋습니다. 다음과 같이 말할 수 있습니다.
- “나와 공유해 주셔서 감사합니다! 제가 당신을 지원할 수 있는 구체적인 방법이 있나요?”
- “당신의 솔직함에 감사드립니다. 회복 단계에 대해 더 자세히 말씀해 주시겠습니까?”
- “그 점을 공유해 주셔서 감사합니다. 지원하고 싶지만 솔직히 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠습니다. 제가 어떻게 도와드릴 수 있는지 좀 더 자세히 말씀해주실 수 있나요?”
그들이 그것에 대해 이야기할 의향이 있다면 다음 사항에 대해 질문할 수도 있습니다.
- 추가적인 격려나 지원이 필요한지 여부
- 그 유발 요인은 무엇이며 어떻게 피할 수 있습니까?
- 주변의 다른 사람들이 이에 대해 알고 지지하는지 여부
- 그것에 대해 논의하는 데 있어 그들의 경계는 무엇인가
- 어떤 종류의 지원이 도움이 되었고 어떤 종류의 지원이 도움이 되지 않았습니까?
- 그들을 지지하는 파트너는 어떤 모습일까
경계 설정 및 존중
모든 관계에서와 마찬가지로 경계를 설정하는 것이 필수적입니다. 이러한 경계는 항상 파트너의 회복과 관련될 필요는 없지만 귀하 자신의 필요와 관련되어야 합니다.
경계는 다음과 같은 경우에 가장 효과적입니다.
- 자기 주장이 강하고 친절하며 확고하다.
- “느낌” 진술을 사용하십시오(“내가 즉시 답장을 보내길 기대하면 나는 압도당합니다. 퇴근 후 긴장을 풀 시간이 필요하기 때문에 항상 신속하게 응답할 수는 없습니다.”)
- 초기에 경계를 설정하십시오(상황에 따라 변경될 수 있음).
- 경계를 허무는 대신 일관성을 유지하세요
- 경계를 넘었을 때 의사소통하세요(예: “월요일 퇴근 후에는 놀 수 없다는 점을 알려드립니다. 대신 금요일 밤에 함께 시간을 보낼 수 있을까요?”)
마찬가지로 파트너의 경계를 존중하는 것도 중요합니다. 회복 중인 사람은 다음과 같은 경계를 가질 수 있습니다.
- 알코올 사용 장애에 대해 누구에게 말합니까?
- 자신의 경험에 대해 귀하 또는 다른 사람과 공유하는 정보의 양
- 술과의 거리두기(예: 집에 술을 두지 않음)
- 중독이 심한 사람들과 시간을 보내는 것
그러나 경계는 사람마다 다르며 파트너의 경계는 자신에게 적합한 것이 무엇인지에 따라 달라집니다.
누군가의 경계를 직관하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 파트너가 뭔가에 대해 괜찮은지 확실하지 않다면 물어보세요.
잠재적인 트리거 탐색
파트너의 유발 요인을 염두에 두는 것은 장기적으로 관계에 도움이 될 수 있습니다.
알코올 사용 장애에서 회복되는 사람의 명백한 원인은 알코올 자체입니다. 경계에 따라 다음을 수행할 수 있습니다.
- 술집, 술집, 클럽에서의 데이트를 피하세요
- 집에 술을 가져오거나 저녁 식사 때 술을 주문하지 마세요.
- 알코올이 주성분인 영화나 시리즈 시청을 피하세요.
- 술에 취하거나 보기 전에는 피하세요.
그러나 재발을 유발하는 다른 요인으로는 스트레스 요인이 포함될 수 있습니다. 어려운 마감일, 재정적인 걱정, 관계 문제 등이 잠재적인 원인이 될 수 있습니다.
이것은 그들 주위의 달걀 껍질 위를 걷거나 스트레스로부터 완충시키려고 노력해야 한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 오히려 재발을 유발할 수 있는 요인을 염두에 두는 데 도움이 됩니다.
사랑하는 사람이 지원을 구하고 계속해서 보살핌을 받도록 격려하세요.
지역사회, 자기 관리 및 전문적 지원은 약물 사용 장애에서 회복 중인 사람들에게 상당한 도움이 될 수 있습니다.
그들이 자신의 치료 계획을 책임지고 필요한 도움을 구하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 하지만 누구와 마찬가지로 그들에게도 격려가 필요할 수 있습니다.
이는 당신이 그들을 자랑스러워한다는 것을 상기시켜주고, 감정을 분출하고 처리할 수 있는 공간을 제공하고, 필요할 때 실질적인 지원을 제공하는 것처럼 보일 수 있습니다.
어려움이 있다면 실질적인 도움을 주시면 감사하겠습니다. 다음과 같이 말할 수도 있습니다.
- “추가 지원이 필요하다고 말씀하신 것으로 알고 있습니다. 이번 주 후반에 우리 지역에서 AA 회의가 있는 걸 봤는데, 갈래요? 제가 같이 가도 되고, 원하시면 혼자 가셔도 됩니다.”
- “스트레스를 받아서 미안해요. 운동이 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다고 말씀하신 것으로 알고 있습니다. 이번 주말에 나랑 같이 산책 갈래?”
- “요즘 치료를 위해 집을 나가는 것이 힘들다고 하셨어요. 상황이 편해지면 기꺼이 치료를 받을 수 있도록 안내해 드리겠습니다.”
물론 지원을 제공할 때는 진정성을 갖고 경계를 존중하는 것이 중요합니다. 당신이 확인하고 싶지 않은 제안은 피하십시오.
자신을 지원하고 자신의 필요를 존중하기 위한 조치를 취합니다.
연구에 따르면, 회피는 중독자 배우자의 신체적, 정신적, 재정적 안녕을 손상시킬 수 있습니다. 도움이 되지 않는 회피 전략에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 중독을 은폐하다
- 사회적으로 물러나다
- 추가 작업을 수행
- 지원을 구하지 않음
알코올 사용 장애에서 회복 중인 사람들의 파트너는 다음과 같은 혜택을 누릴 수 있습니다.
- Al-Anon Family와 같은 지원 그룹에 가입하기
- 상담이나 치료를 구하는 중
- 믿을 수 있는 가족이나 친구와 대화하기
파트너를 지원한다는 것은 당신의 정체성을 그들의 정체성에 얽매거나 그들의 중독을 중심으로 당신의 존재를 계획하는 것을 의미하지 않습니다.
친구, 취미, 일상, 활동, 자신만의 의견 등 관계 밖에서 자신만의 삶을 사는 것이 중요합니다.
결론
알코올 사용 장애가 있는 사람과 데이트하는 것이 회복 과정의 어느 단계에 있는지에 따라 때때로 어려울 수 있습니다. 의사소통하고, 존중하고, 격려하는 것은 관계를 최대한 활용하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
하지만 기억하세요. 그들을 지지한다고 해서 자신을 맨 마지막에 두어야 한다는 뜻은 아닙니다. 자신을 돌보고 자신의 경계를 존중하는 것은 타협할 수 없는 일입니다.
Sian Ferguson은 남아프리카 케이프타운에 거주하는 프리랜서 건강 및 대마초 작가입니다. 그녀는 과학에 기반하고 공감적으로 전달되는 정보를 통해 독자들이 정신적, 육체적 건강을 돌볼 수 있도록 힘을 실어주는 데 열정을 쏟고 있습니다.
