개요
멜라토닌 뇌의 송과선에서 생성되는 천연 호르몬입니다. 이 호르몬의 목적은 수면주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 어두워지면 뇌가이 화학 물질을 더 많이 생성하여 졸음을 느끼고 침대를 준비하는 데 도움이됩니다. 낮에는이 화학 물질이 휴면 상태입니다.
멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되지만, 전세계 사람들은 액체, 구미, 알약 및 씹을 수있는 정제 형태의 멜라토닌 보충제를 섭취합니다. 이 보충제는 불면증, 중단 된 수면주기 및 기타 수면 관련 문제에 도움이 될 수 있습니다.
어린이를위한 멜라토닌
성인에게 안전한 것으로 입증 된 멜라토닌은 해결책이 될 수 있습니다.
어린이에게는 멜라토닌이 도움이 될 수 있습니다. 아동의 약 25 %가 수면 발병 지연을 보이며, 이는 평상시보다 잠이 더 오래 걸리는 것을 의미합니다. 많은 부모들이 멜라토닌을 사용하여 자녀가 더 빨리 잠들도록 돕습니다.
연구에 따르면 특정 어린이는 다음과 같은 다른 어린이보다 멜라토닌의 혜택을 더 많이받을 수 있습니다.
잠 잘 수 없음 ADHD 자폐성
자녀가 밤에 불안하다면 첫 번째 방법은 다음과 같은 수면 훈련 기술을 사용하는 것입니다.
- 규칙적인 일상 취침 시간을 설정하고 유지하십시오.
- 낮잠 횟수와 기간을 관리하십시오.
- 취침 전에 전자 장치와 조명을 끕니다.
- 불안, 영양 및 질병과 같은 불면증에 영향을 미치는 다른 상태를 해결하십시오.
독성 및 부작용
에
독성에 관해서는 단기 사용에 안전한 것으로 보입니다. 연구가 부족하여 장기간 사용하기위한 안전성은 알려져 있지 않습니다.
멜라토닌은 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부 사람들은 부작용이나 합병증을 일으킬 수 있습니다.
자녀에게 멜라토닌을주고 싶다면 항상 의사와상의하여 적절한 복용량을 결정해야합니다. 어린이의 부작용은 드물지만이 보충제를 너무 많이 섭취하면 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 생생한 꿈
- 구역질
- 설사
- Grogginess
멜라토닌이 안전한 것으로 보이지만, 아기 나 어린이에 대한 멜라토닌에 대한 장기 연구는 없습니다. 따라서 장기간 사용하면 눈에 띄거나 안전하지 않은 부작용이 있는지 알 방법이 없습니다.
테이크 아웃
멜라토닌은 일반적으로 안전 해 보이며 특정 성인과 수면 장애가있는 어린이에게 효과적입니다. 멜라토닌을 평가하는 대부분의 연구는 성인에 중점을 두었습니다. 수면 장애를 유발하는 특정 질환이있는 어린이의 멜라토닌에 대한 몇 가지 연구가 있지만 지금까지 대부분의 연구는 예비적이고 결정적이지 못합니다.
자녀가 수면에 어려움을 겪는 경우 가장 좋은 첫 번째 단계는 자녀와 함께 수면 일정과 같은 건강한 수면 습관을 기르는 것입니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 다른 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 자녀의 개별 상황에 따라 멜라토닌이 논의 할 가치가있는 옵션 일 수 있습니다.
