신체가 스트레스와 불안에 적응하도록 도와주는 7 가지 매일의 강장제

개요

우리는 모두갔습니다. 우리 단계에서 빠진 부분이 없어진 것 같습니다. 고맙게도 식료품 저장실에는 자연스럽고 맛있는 솔루션이 있습니다.

우리는 면역 강화 버섯 "커피"이든 불면증 싸우는 취침 우유인지에 관계없이 건강한 칵테일을 양조하는 팬입니다.

따라서 에너지 부스트 나 나이트캡으로 스트레스 해소를 위해 커피 3 잔을 마시지 않고, 우리는 피로, 불안 및 스트레스와의 싸움을위한 강력한 치료법으로 알려진 매일의 재료로 채워진 7 가지 천연 강장제를 모았습니다. 생각한다: 사과 사이다 식초, 말차, 생강 및 심황.

새로운 좋아하는 향이 나는 음료를 발견하기 위해 계속 읽으십시오.

생강을 마시면 뇌가 날카 로워지고 스트레스를 이길 수 있습니다

생강은 좋아하는 볶음 요리법의 맛을 내거나 배탈을 완화시키는 것 이상의 이점이 있습니다. 이 발전소에는 14 개의 고유 한 생물 활성 화합물과 항산화 특성이 포함되어 있습니다. 이 화합물들은 인지 기능을 선명하게하다 중년 여성의 경우 뇌를 보호하고 쥐 연구 당산화 스트레스 관련 손상에 대하여.

동물 연구에 따르면 생강은 세로토닌 수준에 영향 벤조디아제핀 약물만큼 성공적으로 불안을 치료하고 줄일 수 있습니다.

시도 해봐: 이 건강한 생강 강장제 (뜨겁거나 차가움)를 만들어 강력한 산화 방지제를 복용하십시오. 신선한 생강은 갈 길이지만 보충제를 계획하고 있다면 권장 복용량은 다양합니다.

가능한 부작용

생강은 심각한 부작용이 없습니다. 위를 자극 할 수 있으므로 과다 복용 (4 그램 이상)하지 않도록하십시오.

호르몬 균형을 맞추기위한 마카 추출

마카 뿌리는 요즘 점점 인기가 높아지고 있습니다. 이 원주민 페루 식물은 증가하는 것으로 나타났습니다 남성의 성적 욕망 (그리고 아마도 성적 기능). 또한 표시됩니다 유망한 결과 남성 사이클 선수의 운동 성능을 향상시킵니다.

이 호르몬 밸런서는 스트레스에 대한 강력한 지지자이기도합니다. 마카의 식물성 화합물 (플라보노이드라고 함)은 긍정적 인 분위기와 혈압과 우울증을 줄입니다 (폐경 후 여성에 표시).

시도 해봐: 매일 스무디, 커피 한잔 또는 핫 코코아에 마카 파우더를 섞기 만하면됩니다 (맛있는 레시피가 있습니다). 루트가 특징 인이 굿 에너지 드링크를 사용해보십시오. 진정으로 효과를 보려면 약을 마셔야 할 수도 있습니다 3.3 그램 매일 8-14 주 동안.

가능한 부작용

Maca는 일반적으로 임신, 모유 수유 또는 갑상선 문제가 아닌 한 대부분의 사람들에게 안전합니다.

새로운 픽업이 필요하십니까? 말로 전환

깨끗하고 지터가없는 버즈를 위해 말매 말차에는 플라보노이드와 L- 테아닌이 들어 있습니다. 역사적으로 알려진 편안한 효과. L- 테아닌은 뇌의 알파 주파수 대역을 증가시킵니다. 마음을 편안하게 졸음을 일으키지 않고.

카페인과 함께 L- 테아닌은 기분에 긍정적 인 영향 인식. 말차에는 산화 방지제, 비타민 및 영양소가 들어 있다고 생각하면 피로를 풀고 전반적인 건강을 증진시키는 강력한 강장제가 될 수 있습니다.

시도 해봐: 편리한 티백으로 말차를 끓이거나 말차 가루를 사용하여이 Magic Matcha Tonic을 채 웁니다. 말차의 카페인은 상당히 강합니다! 한 시간 안에 효과를 느낄 수 있습니다.

가능한 부작용

커피를 과도하게 카페인 할 수있는 것처럼 말차를 너무 많이 마실 수 있습니다. 더 건강 할 수는 있지만 하루에 한두 컵만 드십시오.

자연 불안 완화를 위해 레이시를 시도하십시오

"자연의 Xanax"라는 별명을 가진 Reishi 버섯은 스트레스 해소에 훌륭한 자연적인 방법입니다. 이 버섯은 진정 효과가있는 것으로 알려진 화합물 트리 테르펜을 함유하고 있습니다. 또한 항암, 항염증제, 항 불안 및 항우울제 특성을 가지고 있습니다.

이 마법 버섯은 또한 더 나은 수면을 촉진 할 수 있습니다 ( 쥐에 관한 연구), 하루 종일 더 쉬고 집중할 수 있습니다.

시도 해봐: 한 숟가락의 레이시 파우더를 사용하여 따뜻하고 치유력있는 강장제 또는 차를 만드십시오.

가능한 부작용

reishi의 이점에 대한 연구는 여전히 부족하지만 이용 가능한 것은 간 손상과 관련이 있음을 보여줍니다. 그 외에 부작용은 경미합니다 (예 : 배탈). 임신 중이거나 모유 수유중인 사람, 혈액 문제가있는 사람 또는 수술이 필요한 사람이 피해야하므로이 버섯을 보충하는 것을 고려하고 있다면 의사와 상담하십시오.

사과 식초에 닿아 에너지를 높이십시오

애플 사이다 식초는 그 맛있는 비네 그레트 이상의 용도로 사용됩니다. 이 식초는 당신에게 직접적인 영향을 줄 수 있습니다 혈당 수준에너지를 유지하고 피로를 예방할 수 있습니다. 사과 식초도 포함 필수 미네랄 우리의 에너지 수준과 직접적인 상관 관계가있는 칼륨과 같은.

시도 해봐: 사과 사이다 식초를 따뜻한 물이나 차가운 물에 섞거나이 Apple Cider Vinegar Tea Tonic을 만들어보십시오. 음주 후 1 그램, 95 분 내에 효과를 느낄 수 있습니다.

가능한 부작용

다량의 사과 사이다 식초는 소화 문제, 치아 법랑질 손상 및 인후 화상을 포함한 일부 부작용을 유발할 수 있습니다. 또한 약물과 상호 작용할 수 있으므로 정기적으로 마실 계획이 있으면 의사와 상담하십시오.

전반적인 정신 건강을 위해 심황 사용해보기

심황 라떼는 인터넷을 통해 제공되지만 과학에 의해 지원됩니까 아니면 유행에 의존합니까? 우리는 심황이 특히 정신 건강 측면에서 그 인기에 부응한다는 것을 기쁘게 생각합니다.

심황에서 발견되는 생리 활성 화합물 인 커큐민은 치료와 관련이 있습니다 걱정, 우울증세로토닌 및 도파민 수치를 높이기 때문일 수 있습니다. 연구 제안했다 실제로 부작용이 훨씬 적은 Prozac만큼 효과적 일 수 있습니다.

시도 해봐: 이 상쾌한 항 염증성 심황 토닉을 사용해보십시오. 결과는 즉각적이지 않을 수 있지만 마시는 경우 1000 밀리그램 6 주 동안 매일 변화를 느끼기 시작할 수 있습니다.

가능한 부작용

대부분의 심황은 먹는 것이 안전합니다. 그러나 너무 많은 것을 피하고 신뢰할 수있는 출처에서 가져와야합니다. 다량의 심황은 신장 결석을 유발할 수 있으며 신뢰할 수없는 출처에는 충전제가있는 경향이 있습니다.

Ashwagandha : 새로운 이동 어댑터

이 어댑터에 익숙하지 않다면 배우기에 좋은 시간입니다. Adaptogens는 우리 몸이 스트레스를 다루고 적응하도록 돕는 자연 발생 물질입니다.

Ashwagandha는 특히 스트레스와 싸우는 슈퍼 스타입니다. 이 어댑터는 불안 완화피로를 풀고 코티솔 수치 감소.

시도 해봐: 이 Ashwagandha Tonic을 마시고 소리를 자고 스트레스를 녹이십시오. 하루에 두 컵을 마셔야 할 수도 있습니다. ashwagandha 150 밀리그램) 효과를 느끼기 1 개월 전.

가능한 부작용

이 약초의 부작용이 무엇인지 정확히 밝히는 연구는 충분하지 않지만 임신 한 사람들은 조기 분만을 유발할 수 있으므로 피하기를 원할 것입니다. ashwagandha를 복용하는 또 다른 위험은 소스입니다. 신뢰할 수없는 출처에는 해로운 첨가제가있는 경향이 있습니다.

항상 그렇듯이 일상 생활에 무엇이든 추가하기 전에 먼저 의사와상의하십시오. 이러한 허브, 향신료 및 차의 대부분은 섭취하기에 안전하지만 하루에 너무 많이 마시는 것은 해로울 수 있습니다.

그래서,이 놀라운 스트레스 싸움 강장제 중에서 선택할 수있는 것은 무엇입니까?

스트레스에 대한 DIY 비터

Tiffany La Forge는 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 양방 풀 나물과 파이. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예, 코기 코코아와 어울립니다. 그녀의 블로그 또는 인스 타 그램.