- 미국에서,
성인 6명 중 1명 편두통과 심한 두통을 경험했다고 보고합니다. - 현재 치료에는 식이 유발 요인 제거, 스트레스 감소, 약물 복용이 포함됩니다.
- 최근 사례 보고서는 한 사람이 더 어둡고 잎이 많은 채소를 포함하는 식단을 따라 장기간 편두통 완화를 달성하고 더 적은 약물을 필요로 하는 방법을 설명합니다.
- 보고서의 저자는 전체 식품, 식물성 식단이 베타 카로티노이드 수치를 높이거나 편두통이 약물에 반응하지 않는 사람들이 잠재적 유발 요인을 식별하도록 도와줌으로써 이러한 효과를 가질 수 있다고 결론지었습니다.
편두통 순위
미국에서만,
이것은 12년 동안 편두통 삽화와 함께 살아온 60세 남성의 경우에도 마찬가지였습니다. 그의 편두통은 6개월 전에 만성이 되었습니다. 비엠제이.
그 남자는 이미 표준 치료를 받았고 식단에서 알려진 유발 요인을 제거했으며 명상과 요가와 같은 스트레스 감소 기술에 참여했습니다. 이것들은 그의 증상을 개선하지 못했습니다.
그런 다음식이 요법과 편두통 사이의 연관성에 대한 연구의 일환으로 LIFE(Low Inflammatory Foods Everyday) 식단이라는 식물성 식단으로 전환했습니다.
몇 주 후, 그 남자는 심각하고 빈번한 편두통 에피소드에서 놀라운 안도감을 경험했습니다.
보고서의 저자들은 그의 사례가 편두통이 오로지 식이 요법의 결과로 관해에 도달한 가장 긴 기간을 나타냅니다.
그들은 더 많은 연구가 필요하지만 식물성 식단이 편두통 치료제가 될 수 있다고 결론지었습니다.
‘점 밖에서 생각하기’
현재 치료법은 약물을 사용하고 유발 요인을 피하는 것입니다. 저혈당 식이, 케톤 생성 식이, 저지방 식이를 포함한 많은 식이 요법이 도움이 될 수 있습니다.
이 연구의 수석 저자인 Dr. David Dunaief, 주 저자인 Dr. Brittany Perzia 및 기여 저자인 Dr. Joshua Dunaief는 특히 짙은 녹색 잎 채소가 풍부한 LIFE 식단의 이점을 조사했습니다. 많은 비타민, 미네랄 및 항산화제의 필수 공급원입니다.
LIFE 식단으로 전환한 후, 그 사람은 편두통 에피소드의 빈도가 월 18-24회에서 2개월 후속 약속에서 1개월로 극적으로 감소했다고 보고했습니다.
그가 경험한 안도감은 빨랐다고 연구원들은 말했습니다.
“이 환자는 LIFE 다이어트를 시작하기 전에 거의 매일 편두통으로 인해 무력화되었습니다. 2개월이 되자 환자는 편두통 약물을 중단했습니다. 3개월 만에 편두통이 완전히 멈췄습니다.”라고 David Dunaief 박사는 말했습니다.
LIFE 다이어트: 어떤 음식을 먹어야 할까요?
새로운 식단의 일환으로 그 남자는 케일이나 시금치, 블루베리, 아마씨와 같은 재료가 들어 있는 32온스(oz) LIFE 스무디를 매일 섭취했습니다.
그는 또한 5온스의 짙은 녹색 잎 채소를 섭취했고 매일 섭취하는 통곡물, 녹말 채소, 기름, 유제품 및 붉은 고기의 양을 제한했습니다.
다이어트는 2019년의 연구와 2020년의 연구와 같이 이전 연구의 주제였습니다.
3개월 동안 상당한 편두통이 완화된 후, 그 남자는 3개월 시험 기간 동안 일부 음식과 음료를 식단에 다시 추가하기로 결정했습니다. 그는 이전 식단의 필수품이었던 아이스 티, 연어, 달걀 흰자가 아스피린으로 완화할 수 있는 중등도의 단기 두통을 유발한다는 것을 발견했습니다.
전반적으로 LIFE 다이어트로 전환한 이후로 7년 동안 편두통이 없는 상태를 유지하고 있습니다.
짙은 녹색 잎 채소: 더 좋지만 왜?
연구원들은 이러한 변화가 짙은 녹색 잎 채소에 풍부한 카로티노이드 또는 베타 카로틴에서 비롯된 것으로 보고 있습니다. 그들은 또한식이 요법이 그 남자가 유발 요인을 식별하는 데 도움이되었을 수 있다고 믿습니다.
카로티노이드와 베타 카로틴은 감소할 수 있는 화합물입니다.
그 남자는 LIFE 식단(매일 고구마를 먹음)을 채택하기 전에 주로 베타 카로틴이 풍부한 식물성 식단을 먹었지만 여전히 심각한 편두통을 경험했습니다. 오늘의 의료 뉴스 David Dunaief 박사에게 이 차이점에 대해 물었습니다.
“수년간의 연습에서 발견한 것은 베타 카로틴 보충제, 녹색 채소 분말, 고구마와 같은 카로티노이드가 풍부한 녹말 채소가 효과가 없다는 것입니다. 베타카로틴 수치를 높이지만 임상적 효과는 없다”고 말했다.
또한 “베타카로틴 보충제는 잠재적으로 위험한 것으로 밝혀져 흡연자의 폐암 위험을 높이고 심장병을 증가시킵니다”라고 연구원은 경고했습니다.
그에 비해 LIFE 식단은 편두통 및 기타 만성 질환을 치료하는 안전하고 영양이 풍부한 방법일 수 있다고 그는 말했습니다.
식물 영양소는 증상을 역전시킬 수 있습니다
2019년과 2020년 LIFE 다이어트에 대한 조사에서 같은 저자가 포함된 다른 사람들은 다이어트를 시도한 사람들의 C-반응성 단백질(CRP) 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
CRP 수치가 높을수록 신체의 염증이 더 많아지고 예를 들어 류마티스 또는 심장과 같은 관련 질병의 위험이 커집니다.
현재 보고서의 저자들은 남성의 CRP 수치가 대체로 안정적으로 유지되었음을 발견했으며, 이는 그가 이미 건강하고 대부분 식물성 식품을 섭취했다는 사실을 반영한다고 생각합니다.
대신 팀은 식물 영양소 또는 식물 영양소의 수준을 높이는 데 집중했습니다.
David Dunaief 박사는 LIFE 식단의 편두통 감소 효과가 베타 카로틴 단독보다는 식물의 식물 영양소에서 비롯될 수 있다고 제안했습니다.
“우리는 베타카로틴의 혈중 농도 상승을 식물성 영양소의 대리 지표로 사용했습니다. 증가하는 식물성 영양소가 편두통의 역전을 일으켰을 가능성이 가장 큽니다.”라고 그는 말했습니다. MNT.
다이어트를 바꾸면 모든 사람이 안심할 수 없습니다.
Dent Neurologic Institute의 의료 책임자이자 Buffalo에 있는 뉴욕 주립 대학의 신경과 및 신경 종양학 교수인 Dr. Laszlo Mechtler는 모든 사람이 식이 요법에 다르게 반응한다고 강조했습니다.
그래도 그는 말했다. MNT: “일부 환자는 식물성 원료로 변경하여 완화를 달성할 수 있을 가능성이 있습니다. [LIFE] 염증을 유발할 수 있는 음식을 포함하지 않는 식단. 연구에 따르면 장내 미생물총의 변화가 편두통에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.”
식이 변화와 관련하여 Mechtler 박사는 다음과 같이 설명했습니다.
“특히 특정 음식이 두통/편두통을 유발하는 것으로 생각되는 경우 환자의 식단을 항상 평가해야 합니다. 즉, 나는 일반적으로 환자에게 전형적인식이 요법을 완전히 뒤집으라고 조언하지 않습니다. 개인이 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요하기 때문에 이러한식이 변화를 가볍게 생각할 수 없다는 점도 중요합니다.”
그는 사람들에게 영양에 대해 교육하는 것의 중요성을 강조하면서 많은 사람들이 야채를 충분히 섭취하지 못하고 있으며 이를 증가시키면 “편두통/두통 증상의 개선”으로 이어진다고 덧붙였습니다.
큰 그림
사례 보고서 뒤에 있는 연구원들은 환자의 현저한 개선이 편두통과 유사한 장애가 있는 많은 사람들이 LIFE 식단을 채택함으로써 혜택을 받을 수 있음을 시사한다고 믿습니다.
“무엇을 입에 담느냐가 중요합니다. LIFE 다이어트는 기존 의학을 효과적으로 보완하며 만성 질환을 역전, 예방 및 치료하여 지속적인 결과를 얻을 수 있는 방법이 될 수 있습니다.”
– 데이비드 두나이프 박사
그러나 그는 어떤 조건이 혜택을 받을지 결정하기 위해 전체 식품 및 식물성 식단에 대한 대규모의 전향적 무작위 임상 시험의 필요성을 강조했습니다.
“그 동안 의사가 적절히 관리할 때 환자가 이 식단을 몇 주 또는 이상적으로는 몇 달 동안 시도하는 데에는 거의 단점이 없습니다.”라고 그는 말했습니다.
