알코올은 감정 표현과 억제를 증폭시키는 능력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 분노는 알코올로 인해 발생하는 가장 흔한 감정인 것처럼 보이지만, 그렇게 간단하지 않을 수도 있습니다.
분노는 불만, 불만, 상처, 좌절 등 다양한 감정으로 구성된 감정입니다. 삶이 불공평해 보이거나 당신이 소중히 여기는 것이 위협을 받고 있을 때 그것은 인간의 자연스러운 반응입니다.
화를 낸다고 해서 공격적이거나 적대적이라는 의미는 아닙니다. 분노는 공격성과 적대감으로 이어질 수 있지만, 둘은 동일하지 않습니다. 공격성은 두려움이나 경쟁심과 같은 감정에 뿌리를 두고 있을 수도 있습니다. 마찬가지로, 적대감은 분노의 감정을 필요로 하지 않는 분노와 비우호적인 태도입니다.
술과 분노는 고정관념적으로 하나로 묶이는 것이 일반적이지만, 술을 마시면서 ‘화난다’고 낙인이 찍힌 많은 사람들은 실제로 공격성이나 적대감을 경험할 수도 있습니다.
술이 어떤 사람들을 화나게 만드는 이유는 무엇입니까?
알코올은 중추신경계(CNS) 억제제입니다. 이는 운동, 기억, 자제력 및 배고픔과 갈증과 같은 기본 기능을 담당하는 뇌 부분에 영향을 미칩니다.
뇌의 알코올이 영향을 미치는 영역 중 하나는 전두엽입니다. 뇌의 4개 주요 엽 중 하나이며 두개골 앞쪽에 위치합니다. 전두엽은 분노 표현에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 다음과 같은 다양한 기능을 담당합니다.
- 감정 조절
- 의사결정
- 충동 조절
- 행동 규제
- 계획
알코올이 이러한 조절 기능을 억제하면 분노를 포함하여 생각과 감정을 표현하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 근본적인 분노 문제를 안고 산다면, 전두엽을 통해 감정과 행동을 관리할 수 있기 때문에 술에 취하지 않았을 때는 분노가 눈에 띄지 않을 수도 있습니다. 술을 마시면 억제력이 풀리고, 화가 나면 이를 과장되게 표현하고 표현하게 됩니다.
술을 마시는 사람들 사이에 분노가 그토록 흔한 이유는 무엇입니까?
에 따르면
분노, 슬픔 등 일반적으로 다른 사람에게 숨겨지는 극단적인 감정은 술을 마시면 숨기고 관리하는 능력이 떨어지기 때문에 더 눈에 띌 수 있습니다. 그들이 커밍아웃하면 일상적인 사회적 경험의 일부가 아니기 때문에 다른 사람들이 그것을 알아차립니다.
극도의 행복감 또는 행복감은 술을 마시는 동안 흔히 경험하는 또 다른 현상입니다. 긍정적이고 불안하지 않은 감정이자 다른 사람들이 흔히 볼 수 있는 감정이기 때문에 행복은 분노만큼 주목받지 못합니다.
이는 분노가 실제보다 더 흔하게 느껴질 수 있습니다. 단순히 분노가 더 눈에 띄기 때문입니다.
분노 표현은 연구에서 흔히 인용되는 음주의 두 가지 결과인 공격성 또는 적대감과 혼동될 수도 있습니다. 알코올과 공격성 사이의 연관성은 1990년대부터 확립되었으며, 2000년대 세계보건기구(WHO) 위원회는 공격성이 다른 어떤 향정신성 물질보다 알코올 사용과 더 밀접하게 연관되어 있다고 지적했습니다.
분노가 공격성의 기초가 될 수 있지만, 화를 내더라도 공격적이지 않거나 화를 내지 않고 공격적이지 않을 수 있습니다.
화난 술취한 사람을 어떻게 대합니까?
술에 취해 화를 내는 사람과 상황에 처하게 된다면, 첫 번째 단계는 자신의 위험 수준을 평가하는 것입니다. 분노를 말로 표현하는 사람과 신체적으로 공격적으로 변하는 사람 사이에는 안전에 차이가 있습니다.
위협을 느끼면 상황을 벗어나 지역 당국에 신고할 수 있습니다. 자신과 다른 사람에 대한 위험이 낮다면 다음과 같이 분노의 정도를 낮추려고 노력할 수 있습니다.
- 침착함을 유지하다
- 부드럽게 말하기
- 환자를 조용한 곳으로 천천히 안내합니다.
- “나는 단지 당신이 안전한지 확인하고 싶어요”와 같은 지지적인 문구로 말하기
- 알코올이 사라지면 기분이 나아질 것이라고 확신시켜 줍니다.
- 듣고 논쟁하지 않는 것
- 데려가거나 집에 갈 수 있도록 준비하기
- 물을 마시도록 격려하고 잠시 동안 음주를 줄이거나 중단하십시오.
알코올 회복 및 분노 관리 공동 치료
알코올 회복과 분노 관리의 병용 치료는 귀하의 필요에 따라 변경될 수 있는 매우 개별화된 과정일 수 있습니다. 귀하의 치료는 알코올이 귀하의 삶에서 하는 역할과 일상 생활에서 분노가 얼마나 존재하는지에 따라 달라집니다.
공격성과 알코올 사이의 연관성이 확립되었기 때문에 음주 중 분노도 해결할 수 있는 공동 치료법이 개발되었습니다.
이러한 치료의 대부분은 인지행동치료(CBT)의 틀에서 나옵니다. CBT는 도움이 되지 않는 생각과 행동을 식별하고 새롭고 유용한 사고와 감정 패턴을 만드는 데 초점을 맞춘 다양한 심리치료입니다.
알코올 사용과 분노를 치료하려면 다음을 포함하여 다양한 CBT 기반 접근 방식이 필요할 수 있습니다.
- 스트레스 접종
- 인지 재구성
- 기능 분석
- 스트레스 관리 전략
- 자기 주장 훈련
공동 치료에는 다음과 같은 다른 치료법이 포함될 수도 있습니다.
- 가족치료
- 대인관계 치료
- 정신역동치료
- 그룹 치료
심리치료가 알코올 사용 및 분노 관리의 병용 치료를 위한 주요 접근법인 반면, 기분 안정제 및 약물 금단 치료에 사용되는 약물도 치료 계획의 일부일 수 있습니다.
알코올 섭취를 줄이는 방법에 대해 의사와 상담하세요
사용 빈도에 따라 알코올 테이퍼링 전략에 대해 의사와 논의해야 할 수도 있습니다. 술을 많이 마시는 사람은 알코올 섭취를 줄이면 심각하고 때로는 생명을 위협하는 증상을 경험할 수 있으므로 의료 지원을 받는 것이 중요합니다.
분노와 알코올 남용에 대한 지원을 찾는 방법
술과 분노와의 관계를 바꾸는 것은 결코 늦지 않습니다. SAMHSA 전국 헬프라인에 전화하시면 언제든지 다른 사람과 대화하고 치료 또는 지원 서비스를 받으실 수 있습니다. 1-800-662-4357.
다음 사이트를 방문하여 해당 지역의 리소스를 찾을 수도 있습니다.
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- 귀하의 주요 의료 전문가
테이크아웃
알코올과 분노 사이의 연관성은 억제력을 제거하고 감정 조절을 방해하는 알코올의 능력과 관련이 있습니다. 술을 마시면 분노를 관리하는 뇌의 일부가 억제되어 분노한 감정이 표면으로 떠오를 가능성이 더 높아집니다.
분노는 술을 마시는 동안 고조되는 많은 감정적 반응 중 하나일 뿐이지만 종종 가장 눈에 띄는 것 중 하나입니다. 공격성 및 적대감과 연관되어 있지만, 다른 경험 없이도 화를 낼 수 있습니다.
알코올 사용과 분노는 모두 인지 행동 치료(CBT)에 뿌리를 둔 심리 치료 접근법을 사용하여 치료할 수 있습니다.
