생리가 시작될 10 가지 징후

1. 복부 경련

복부 또는 생리통은 일차 생리통이라고도합니다. 일반적인 PMS 증상입니다.

복부 경련은 생리 기간이 시작되는 날부터 시작되어 시작 후 며칠 이상 지속될 수 있습니다. 경련의 범위는 둔하고 가벼운 통증에서 일상적인 활동에 참여하지 못하게하는 극심한 통증에 이르기까지 다양합니다.

하복부에 생리통이 느껴집니다. 아프고 경련 된 느낌이 허리와 허벅지를 향해 나올 수도 있습니다.

자궁 수축은 생리통을 유발합니다. 이러한 수축은 임신이 일어나지 않을 때 자궁 내막 (내배엽)을 막는 데 도움이됩니다.

프로스타글란딘 (prostaglandins)이라는 호르몬 유사 지질의 생성은 이러한 수축을 유발합니다. 이러한 지질은 염증을 유발하지만 배란과 월경 조절에도 도움이됩니다.

어떤 사람들은 월경 흐름이 가장 무거울 때 가장 심한 경련을 경험합니다.

특정 건강 상태는 경련을 더 심하게 만들 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 자궁 내막증
• 자궁 경부 협착증
• 선종
• 골반 염증성 질환
• 섬유종

이러한 유형의 상태와 관련된 경련은 이차 생리통으로 알려져 있습니다.

2. 탈주

주위에 절반 모든 여성 중 약 1 주일 전에 여드름이 증가한 것으로 나타났습니다.

월경 관련 돌발은 종종 턱과 턱선에서 분출되지만 얼굴, 등 또는 신체의 다른 부위에 나타날 수 있습니다. 이러한 돌파는 여성 생식주기와 관련된 자연적인 호르몬 변화에서 발생합니다.

배란시 임신이 없으면 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하고 테스토스테론과 같은 안드로겐이 약간 증가합니다. 시스템의 안드로겐은 피부의 피지선에서 생성되는 오일 인 피지 생성을 자극합니다.

피지가 너무 많이 생성되면 여드름이 발생할 수 있습니다. 생리와 관련된 여드름은 월경이 끝나거나 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 상승하기 시작한 직후에 사라집니다.

3. 부드러운 가슴

생리주기의 전반기 (기간의 첫날에 시작) 동안 에스트로겐 수치가 증가하기 시작합니다. 이것은 유방의 유관의 성장을 자극합니다.

배란과 관련하여 사이클 중간에 프로게스테론 수치가 상승하기 시작합니다. 이것은 유방의 유선이 확대되고 팽창하게합니다. 이러한 변화로 인해 생리 직전 또는 임신 중에 가슴이 아프고 부어 오릅니다.

이 증상은 일부에 미미할 수 있습니다. 다른 사람들은 가슴이 매우 무겁거나 울퉁불퉁하여 매우 불편 함을 느낍니다.

4. 피로

생리 기간이 다가 오면 몸은 기어를 임신 유지 준비에서 월경 준비로 바꿉니다. 호르몬 수치가 떨어지고 피로가 종종 발생합니다. 기분이 바뀌면 피곤함을 느낄 수도 있습니다.

무엇보다 일부 여성들은 생리주기 의이 부분에서 수면에 어려움을 겪습니다. 수면 부족은 주간 피로를 악화시킬 수 있습니다.

5. 팽만감

배가 무겁거나 생리가 시작되기 며칠 전에 청바지를 압축 할 수없는 느낌이들 경우 PMS가 팽창 할 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 신체가 평소보다 더 많은 물과 소금을 보유하게 할 수 있습니다. 그것은 부풀어 오른 느낌을 초래합니다.

체중계가 1 파운드 또는 2 파운드까지 올라갈 수 있지만 PMS 팽창은 실제로 체중 증가가 아닙니다. 많은 사람들이 생리가 시작된 후 2-3 일 후에이 증상을 완화합니다. 종종 최악의 팽만감은주기의 첫날에 발생합니다.

6. 장 문제

장은 호르몬 변화에 민감하기 때문에 생리 전과 생리 중에 일반적인 화장실 습관이 변할 수 있습니다.

자궁 수축을 유발하는 프로스타글란딘은 또한 장에서 수축을 일으킬 수 있습니다. 월경 중 배변이 더 자주 나타날 수 있습니다. 당신은 또한 경험할 수 있습니다 :

• 설사
• 구역질
• 가스
• 변비

7. 두통

호르몬은 통증 반응을 유발하기 때문에 호르몬 수준의 변동에 따라 두통과 편두통이 발생할 수 있음을 이해할 수 있습니다.

세로토닌은 종종 편두통과 두통을 유발하는 신경 전달 물질입니다. 에스트로겐은 월경주기 동안 특정 지점에서 뇌의 세로토닌 수치와 세로토닌 수용체의 수를 증가시킬 수 있습니다. 에스트로겐과 세로토닌의 상호 작용은 편두통이 발생하기 쉬운 사람들에게 발생할 수 있습니다.

이상 50 % 편두통을 앓고있는 여성 중 일부는 편두통 발생과 기간 사이의 연관성을보고합니다. 편두통은 월경 전, 중 또는 직후에 발생할 수 있습니다.

배란 당시 편두통을 경험하는 사람들도 있습니다. 클리닉 기반 연구에서보고 네어영형학의 뜻 편두통은 월경 1 일에서 2 일 전에 발생할 확률이 1.7 배 더 높았으며이 집단에서 월경 첫 3 일 동안 발생할 가능성이 2.5 배 더 높았습니다.

8. 기분 변화

PMS의 정서적 증상은 일부 사람들의 신체적 증상보다 더 심할 수 있습니다. 다음을 경험할 수 있습니다.

• 기분 변화
• 우울증
• 과민성
• 걱정

감정적 인 롤러 코스터를 착용하고 있거나 평소보다 슬프거나 불안하다고 느끼면 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변동이 원인 일 수 있습니다.

에스트로겐은 뇌의 세로토닌과 기분 좋은 엔돌핀 생성에 영향을 줄 수 있으며, 웰빙 느낌을 줄이고 우울증과 과민성을 증가시킵니다.

일부 경우 프로게스테론이 진정 효과가있을 수 있습니다. 프로게스테론 수치가 낮 으면이 효과가 줄어들 수 있습니다. 이유없이 울고 고감도 감정적으로 반응 할 수 있습니다.

9. 허리 통증

프로스타글란딘의 방출에 의해 유발되는 자궁 및 복부 수축은 또한 허리에서 근육 수축을 일으킬 수 있습니다.

아프거나 당기는 느낌이들 수 있습니다. 일부는 생리 기간 동안 허리 통증이 심할 수 있습니다. 다른 사람들은 가벼운 불편 함이나 잔소리가 등을 경험합니다.

10. 수면 장애

경련, 두통 및 기분 변화와 같은 PMS 증상은 모두 수면에 영향을 미치므로 넘어 지거나 잠들기가 더 어렵습니다. 체온으로 인해 필요한 Zzz를 잡기가 더 어려워 질 수도 있습니다.

코어 체온은 배란 후 약 반도 정도 올라가서 월경이 시작될 때까지 또는 곧 후에 높아집니다. 그다지 들리지는 않지만 시원한 체온은 더 나은 수면과 관련이 있습니다. 이 정도의 반 정도는 편안하게 쉴 수있는 능력을 손상시킬 수 있습니다.

트리트먼트

귀하가 가지고있는 PMS 증상의 범위와 중증도는 귀하에게 가장 적합한 치료 유형을 결정합니다.

심한 증상이있는 경우 월 경전 불쾌 장애 (PMDD)가있을 수 있습니다. 이것은 더 심각한 형태의 PMS입니다. 의사의 치료가 최선의 치료 일 수 있습니다.

편두통이 심하면 의사의 진찰을받을 수도 있습니다. 과민성 대장 증후군이나 자궁 내막증과 같은 근본적인 건강 문제도 의사의 도움이 필요한 PMS를 더 심하게 만들 수 있습니다.

PMS의 일부 경우 의사는 피임약을 처방하여 호르몬을 조절할 수 있습니다. 피임약에는 다양한 수준의 합성 에스트로겐과 프로게스테론이 들어 있습니다.

피임약은 3 주 동안 일관되고 꾸준한 수준의 호르몬을 전달함으로써 신체가 자연적으로 배란하는 것을 막습니다. 그 다음에 1 주간의 위약 알약 또는 호르몬이없는 알약이 이어집니다. 위약을 복용하면 호르몬 수치가 낮아져 월경 할 수 있습니다.

피임약은 안정된 수준의 호르몬을 제공하기 때문에 신체가 PMS 증상을 유발할 수있는 급격한 저하 또는 고조를 경험하지 못할 수 있습니다.

집에서도 가벼운 PMS 증상을 완화 할 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 팁입니다.

• 팽만감을 완화하기 위해 소금 섭취를 줄이십시오.
• 이부프로펜 (Advil) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하십시오.
• 복부에 뜨거운 물병 또는 따뜻한 가열 패드를 사용하여 경련을 완화하십시오.
• 기분을 개선하고 경련을 줄일 수 있도록 적당히 운동하십시오.
• 혈당이 안정적으로 유지되도록 작고 빈번한 식사를하십시오. 저혈당은 기분이 좋지 않을 수 있습니다.
• 건강을 증진시키기 위해 명상하거나 요가를한다.
• 칼슘 보충제 섭취하기. 에보고 된 연구 산부인과 과학 칼슘 보충제가 우울증, 불안 및 수분 유지를 조절하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

결론

생리 기간이 다가오는 날에 PMS의 경미한 증상을 경험하는 것이 매우 일반적입니다. 재택 치료로 종종 구호를 찾을 수 있습니다.

그러나 증상이 심해서 인생을 즐기거나 일상적인 일상 활동에 참여할 수있는 능력에 영향을 줄 경우 의사와 상담하십시오.