비타민 K: 알아야 할 모든 것

비타민 K는 혈액 응고와 건강한 뼈에 필수적입니다. 잎채소, 식물성 기름, 브로콜리에서 찾을 수 있습니다.

비타민K는 혈액 응고, 상처 치유, 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 체내에 비타민 K가 충분하지 않은 사람들은 출혈과 골절이 증가할 위험이 더 큽니다.

신체는 소량의 비타민 K를 생산할 수 있지만 다른 공급원을 통해 비타민 K를 얻는 것도 중요합니다.

이 글에서는 비타민 K의 중요성, 비타민 K가 부족하면 어떻게 되는지, 필요한 것을 얻기 위한 가능한 옵션에 대해 자세히 설명합니다.

비타민 K란 무엇입니까?

비타민 K는 유사한 화학 구조를 공유하는 비타민 그룹입니다. 두 가지 다른 형태의 비타민 K는 다음과 같습니다. 가장 흔히 발견되는 인간의 식단에서.

비타민 K의 주된 식이 형태인 비타민 K1은 필로퀴논으로도 알려져 있습니다. 잎채소와 같은 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 메나퀴논이라고도 불리는 비타민 K2는 일부 동물성 제품과 발효 식품에서 발견됩니다. 장내 세균도 이를 생성합니다.

신체는 비타민 K1과 K2를 서로 다른 속도로 흡수하며, 이는 각각이 제공하는 건강상의 이점에 영향을 미칠 수 있습니다. 더 많은 연구 여전히 필요하지만 여기에서 비타민 K1과 K2에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.

주목해야 할 또 다른 중요한 점은 비타민 K가 지용성 비타민따라서 여분의 양을 섭취하면 간과 기타 신체 조직에 저장됩니다.

비타민 K와 칼륨은 모두 필수 영양소이며 신체의 여러 기능을 돕습니다. 그러나 비타민 K와 칼륨은 같은 것이 아닙니다.

칼륨은 비타민이 아닌 고유한 화학 성분을 지닌 미네랄입니다. 이는 신체가 적절한 수분 균형과 혈압을 유지하도록 돕는 전해질 역할을 합니다.

신체는 소량의 비타민 K를 생산할 수 있지만 신체의 모든 칼륨은 음식과 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 여기에서 비타민 K와 칼륨의 차이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

비타민 K는 혈액 응고를 지원하는 데 필수적입니다. 또한 뼈와 심장 건강에도 중요한 역할을 합니다. 비타민K가 부족한 사람들은 위험 증가 골다공증 및 심장병 발병.

사이 8~31% 사람들의 비타민 K 결핍증이 있습니다.

심각한 비타민 K 결핍은 드물지만 증상은 다음과 같습니다.

그 사람들은 비타민 K 결핍 위험이 더 높습니다 포함하다:

비타민 K가 함유된 식품 포함하다:

대부분의 사람들은 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 비타민 K를 섭취할 수 있으므로 비타민 K 보충제가 필요하지 않습니다. 또한 간은 여분의 비타민 K를 저장하므로 매일 섭취할 필요가 없습니다.

비타민 K 보충제는 건강 상태나 약물로 인해 음식 섭취를 통한 충분한 흡수가 방해되는 경우 신체의 필수 영양소 수준을 높이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

현재 연구는 너무 많은 비타민 K 섭취로 인한 심각한 합병증을 입증하기에는 불충분합니다.

하지만 확실한 약물은 영향을 미칠 수 있습니다 다음을 포함한 비타민 K가 필요합니다.

약을 복용하고 있는 경우, 해당 약이 영양 요구량에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.

신체는 이 필수 영양소를 소량 생산할 수 있지만 잎채소나 식물성 기름과 같은 음식을 통해 대부분을 섭취해야 합니다.

비타민 K 결핍은 드물지만, 충분히 섭취하지 않으면 멍이 들고 출혈이 증가할 수 있습니다. 담당 의사는 비타민 K 보충제가 유익한지 조언해 줄 수 있습니다.