비타민 B6: 알아야 할 사항

비타민 B6는 대사 과정과 헤모글로빈 형성에 필수적인 역할을 합니다. 임신 중 메스꺼움에 도움이 되고, 우울증을 개선하며, 인지 저하를 예방할 수 있습니다.

추정 10% 미국에 있는 사람들 중 70%가 비타민 B6 결핍증을 앓고 있으며, 귀하도 그 중 하나라는 사실을 인식하지 못할 수도 있습니다.

이 비타민은 다음과 같은 중요한 역할을 합니다. 100가지 효소반응 그리고 건강한 헤모글로빈 형성. 신경통 및 면역 체계 약화와 같은 심각한 건강상의 결과는 신체에 충분한 양이 부족할 때 발생할 수 있습니다.

신체는 자연적으로 비타민 B6를 생성하지 않으므로 닭고기, 돼지고기, 바나나와 같은 음식이나 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 B6 수치를 높이기 위해 경구 보충제를 복용하는 경우 부작용과 신경계 손상을 방지하기 위해 과도한 양을 피하는 것이 중요합니다.

비타민 B6란 무엇입니까?

비타민 B6는 피리독신으로도 알려진 수용성 비타민입니다.

그것은 ~에 관여하다:

비타민 B6가 도움이 될 수 있습니다:

비타민 B6를 추가하면 정서적, 인지적, 신체적 건강에 도움이 될 수 있다고 생각하더라도 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 적절한 복용량에 대한 조언을 제공하고 전반적인 건강 요구 사항을 고려할 수 있습니다.

비타민 B6는 다음과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

많은 사람들이 얻을 수 있는 충분한 비타민 B6 그들이 먹는 음식을 통해.

그러나 식물성 식단만 섭취하거나 특정 질병이 있는 경우, 먹는 음식만으로는 일일 필수 비타민 B6 양을 달성하기 어려울 수 있습니다.

사이 28-36% 의 미국 사람들이 비타민 B6를 포함한 경구 보충제를 섭취합니다. 연세 있으신 분들 51세 이상 9세 미만의 어린이가 복용할 가능성이 가장 높습니다.

경구용 비타민 B6 보충제는 체내 비타민 B6 수준을 높이는 방법을 제공할 수 있습니다.

그러나 다음과 같은 증상이 나타나면 신경 손상, 피부 발진, 메스꺼움이 나타날 수 있습니다. 높은 수준의 비타민 B6 보충제따라서 권장 상한값을 유지하는 것이 중요합니다.

비타민 B6 결핍의 증상은 다음과 같습니다.

이러한 신체적, 정서적 증상 외에도 비타민 B6 수치가 낮은 사람들은 다음과 같은 질병이 발생할 가능성이 더 클 수 있습니다.

어떤 사람들은 가능성이 더 높음 충분한 비타민 B6를 섭취하는 데 어려움을 겪는 사람은 다음과 같습니다.

중요한 것은 모든 사람들이 과도한 금액을 피하십시오 보충제의 비타민 B6. 비타민 B6가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 심각한 부작용을 일으킬 가능성은 없지만, 전문가들은 과도한 보충제 섭취로 인한 신경 손상과 통증을 지적했습니다.

1세 미만 어린이의 경우 전문가가 추천하다 비타민 B6의 유일한 공급원은 모유, 분유 또는 고형식입니다.

비타민 B6와 상호작용하는 것으로 알려진 약을 복용하는 사람들은 이 필수 비타민의 건강한 수준을 유지할 수 있도록 의사와 함께 계획을 세우는 것도 중요합니다.

비타민 B6가 함유할 수 있는 일부 약물 상호작용하다 포함하다:

비타민 B6는 헤모글로빈 형성에 필수적이며 100개 이상의 효소 반응에 관여합니다. 건강한 양을 섭취하면 뇌, 심장 및 눈 건강이 증진됩니다. 또한 임신 중 우울증을 개선하고 메스꺼움을 줄이는 데도 유용할 수 있습니다.

피부 발진, 피로, 손과 발의 따끔거림 등 비타민 B6 결핍 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 식이 변화를 제안하고 적절한 양의 비타민 B6 보충제를 권장할 수 있습니다.