불면증은 얼마나 흔합니까?

당신이 수면에 어려움을 겪는 많은 사람들 중 하나라면 당신은 혼자가 아닙니다. 그러나 불면증은 얼마나 흔한 일이며 당신이 겪고 있는 일입니까?

불면증은 수면의 질에 영향을 미치는 상태입니다. 잠들지 못하거나, 잠을 자지 못하거나, 너무 일찍 깬 후 다시 잠에 들 수 없는 경우로 식별됩니다.

증상이 일주일 중 최소 3일 이상 발생하고 몇 달 동안 지속된다면 만성 불면증을 겪고 있을 수 있습니다.

정신 장애의 진단 및 통계 편람, 5에서 공식 진단으로 인정됨^일 판, 텍스트 개정판(DSM-5-TR)에서 만성 불면증은 불면증 장애라고도 합니다.

모든 불면증이 만성적인 것은 아닙니다. 단기 불면증을 경험할 수 있습니다. 될 수 있다 스트레스와 환경 변화로 인해 며칠에서 몇 주까지 지속됩니다.

불면증은 또한 다른 건강 상태의 증상일 수 있습니다.

불면증의 정확한 유병률은 연구 모델과 불면증이 어떻게 정의되는지에 따라 다릅니다.

DSM-5-TR에 따르면 성인의 1/3이 불면증 증상을 보고하며 6~10%가 불면증 장애 기준을 충족합니다.

ㅏ 2019년 리뷰 3명 중 1명이 전년도에 증상을 보고했으며 6%~15%가 공식 진단 기준을 충족했습니다.

2020년 저널 개요에 다음과 같은 비슷한 비율이 언급되었습니다.

더 넓은 정의 하에서도 숫자는 비슷합니다.

질병 통제 센터(CDC)는 “짧은 수면”을 해당 연령대에 대한 국가 지침을 충족하지 않는 것으로 정의합니다. 짧은 수면은 불면증의 증상일 수 있지만 반드시 수면 장애를 겪고 있음을 의미하지는 않습니다.

CDC에 따르면 짧은 수면의 조잡한 유병률은 다음과 같습니다.

DSM-5-TR 및 미국 수면 의학 아카데미는 만성 불면증 장애가 불면증 증상이 있는 사람의 최대 10%에 영향을 미친다고 나타냅니다.

일부 인구는 다른 인구보다 불면증 비율이 더 높을 수 있습니다.

예를 들어, 3,000명 이상의 성인을 대상으로 한 5년간의 캐나다 인구 기반 연구에서 높은 유병률이 나타났습니다. 연구자들은 다음과 같은 많은 것을 발견했습니다. 37.5% 불면증을 앓고 있는 사람들은 매년 5년 동안의 추적 조사에서 지속되는 증상을 보고했습니다.

불면증이 왜 그렇게 흔한가요?

수면은 수십 가지 개별 상황에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 일단 수면이 방해되면 그 효과는 더 많은 수면 장애를 유발하여 지속적이고 점진적인 주기를 만듭니다.

이것이 불면증이 흔한 이유 중 하나일 수 있습니다. 원인은 다양합니다.

불면증에 기여할 수 있는 몇 가지 요인 포함하다:

다음과 같은 경우 불면증을 경험할 가능성이 더 높습니다.

불면증의 비율은 빠르게 증가하고 있는 것으로 보입니다. 코로나19 팬데믹 이후, 보고서 전 세계적으로 수면 장애의 주요 증가가 주목되었습니다.

이러한 추세는 라이프스타일 점검과 검역 제한으로 인해 가속화되었을 수 있지만, 불면증 비율은 이미 최소 10년 동안 기울어졌습니다.

2015년 공부하다 National Health Interview Survey를 사용하여 연구자들은 불면증 비율이 2002년 17.5%에서 2012년 19.2%로 증가했음을 발견했습니다.

2019년에 발표된 유사한 연구에서는 노인 메디케어 수혜자의 불면증 비율이 2006년 3.9%에서 2013년 6.2%로 증가한 것으로 나타났습니다.

잠이 오지 않거나 잠이 오지 않거나 다시 잠이 들면 불면증을 겪고 있을 수 있습니다.

이 일반적인 상태는 연령에 상관없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 식이 요법, 약물, 기타 건강 상태 및 유전학을 포함한 다양한 근본 원인이 있을 수 있습니다.

불면증이 호전될 가능성이 있습니다. 약물, 표적 정신 요법 및 일반 의약품 보충제는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 루틴을 고수하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 옵션 포함하다: