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베이핑을 하면 체중이 감량되나요?

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베이핑 니코틴은 일부 사람들의 식욕을 억제하여 잠재적으로 체중 감소로 이어질 수 있지만 전반적인 체중 관리에 미치는 영향은 아직 불분명합니다.

담배를 피우면 체중이 감소하고, 담배를 끊으면 체중이 증가한다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 그런데 이것이 베이핑에도 적용되나요? CBD가 포함된 베이프와 같이 니코틴이 포함되지 않은 베이프는 어떻습니까?

이 주제에 대한 연구가 항상 명확하지는 않지만 여기에 우리가 알고 있는 것이 있습니다.

베이핑과 체중 감량에 관해 연구 결과는 무엇이라고 말합니까?

2021년 연구 검토에 따르면 니코틴은 신경펩티드 Y(NPY)와 프로오피오멜라노코르틴(POMC)의 방출이나 활동에 영향을 미쳐 식욕과 음식 섭취를 줄여 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 합니다.

NPY와 POMC는 배고픔과 포만감을 관리하는 데 도움이 되는 단백질입니다.

흡연율이 감소하면서 비만율도 급증해 잠재적인 가능성을 보여주고 있다. 14% 2019년 영어 연구의 일부 연구에 따르면 미국에서 증가했습니다. 그러나 니코틴 베이핑이 체중 관리에 있어 담배와 동일한 효과를 갖는지는 아직 불분명합니다.

안에 2022년 리뷰 전자 담배 사용이 체중에 미치는 구체적인 영향을 조사한 결과, 시험관 내, 인간 및 동물 연구에서 결과가 달랐습니다.

일부 시험관 연구에서는 전자담배와 체중 변화 사이에 유의미한 연관성이 없는 것으로 나타났습니다. 인간을 대상으로 한 연구에서는 체중 관리 행동과 전자 담배 사용에 관해 혼합된 결과가 나타났습니다.

전자담배가 체중 관리에 도움이 되거나 금연 후 체중 증가 관리에 도움이 된다는 일부 보고도 있습니다. 체중 관리를 목표로 하는 성인 전자담배 사용자를 대상으로 한 2016년 연구에서 13.5%가 체중 관리를 위해 전자담배를 사용했습니다.

연구 결과에 따르면 체중 관리를 위해 베이핑을 하는 사람들은 베이핑을 더 많이 하고, 과체중을 경험하고, 칼로리를 제한하고, 충동을 관리하는 데 어려움을 겪고, 커피나 바닐라와 같은 맛을 선호하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

2018년 연구 대학생의 체중 문제가 담배 및 전자 담배 사용과 어떤 관련이 있는지 살펴보았습니다. 체중에 대한 걱정과 담배 흡연 사이의 강한 연관성을 발견했으며, 이는 학생들이 담배를 피우는 빈도와 가능성에 영향을 미칩니다.

그러나 전자 담배의 경우 체중에 대한 걱정은 사용을 시작하거나 사용을 고려하는 것이 아니라 현재 사용자 사이에서 더 자주 사용하는 것과 관련이 있을 뿐입니다.

비니코틴 베이핑 및 체중 관리

모든 베이프에 니코틴이 포함되어 있는 것은 아닙니다. 일부에는 니코틴이 없는 액체, 대마초 또는 CBD가 포함됩니다. 대마초는 다음과 같은 것으로 잘 알려져 있습니다. 식욕을 증가시키는 특성그러나 대마초 베이핑이 체중에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구는 제한적입니다.

CBD와 관련하여, 2022년 리뷰 11개의 임상시험을 통해 CBD 베이핑이 체중에 미치는 영향을 조사했습니다. 이러한 실험의 대부분은 CBD가 식욕이나 체중 감소로 이어진다고 보고했습니다. 그러나 일부 연구에서는 큰 변화가 발견되지 않았으며 심지어 식욕이 증가한 것으로 나타났습니다.

또한 베이핑과 관련된 체중 관리 메커니즘이 니코틴의 효과를 넘어 미각 인식, 신체적 식감, 행동 대체와 같은 요소를 포괄할 수도 있습니다. 이러한 요소는 잠재적으로 모든 vape에 적용될 수 있습니다.

베이핑은 효과적인 체중 감량 도구로 간주됩니까?

일부 연구에 따르면 베이핑에 포함된 니코틴이 식욕을 억제하고 체중에 영향을 미칠 수 있다고 암시하고 있지만 증거는 여전히 제한적이며 신뢰할 수 있는 체중 감량 방법으로 베이핑을 지지하지 않습니다.

또한, 베이핑은 호흡기 질환과 같은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 혈관 기능 감소그리고 잠재적인 체중 관리 효과가 반드시 이러한 위험보다 크지는 않습니다.

체중 감량을 위한 더 안전한 대안이 있습니까?

체중 관리를 위해 베이핑의 대안을 고려하고 있다면 다음과 같은 몇 가지 옵션을 살펴보세요.

  • 균형 잡힌 식단과 영양: 과일, 야채, 건강한 지방, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취해보세요. 섭취량을 관리하고 영양이 풍부한 식품을 섭취하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
  • 규칙적인 신체 활동: 규칙적인 운동이나 신체 활동을 하도록 노력하십시오. 여기에는 심장 강화 운동, 근력 운동, 요가 또는 하루 종일 활동적인 생활이 포함될 수 있습니다.
  • 지원 그룹 또는 상담: 체중 관리에 초점을 맞춘 지원 그룹에 가입하거나 상담을 받는 것은 적당한 체중을 유지하기 위한 지침과 동기를 제공할 수 있습니다.
  • 피트니스 앱: 다음과 같은 피트니스 앱 MyFitnessPal은 음식과 운동을 추적하는 데 도움을 줄 수 있습니다. MyFitnessPal에는 사용자가 연결하고, 경험을 공유하고, 체중 감량 여정에서 서로를 지원할 수 있는 온라인 커뮤니티도 있습니다.
  • 마음챙김과 스트레스 관리: 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 기술은 스트레스와 정서적 식사를 관리하는 데 도움이 되어 체중 관리에 기여할 수 있습니다.

베이핑을 끊는 것이 체중 증가와 관련이 있나요?

베이핑을 중단하면 식욕이나 식습관에 변화가 생겨 체중이 증가할 수 있습니다. 그러나 베이핑을 끊는다고 모두가 체중이 증가하는 것은 아니며, 체중 증가량은 사람마다 크게 다를 수 있습니다.

2022년 쥐를 대상으로 한 연구 베이핑과 흡연이 체중 증가에 비슷한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 금연 후 체중 증가는 베이핑 그룹에서 더 낮았으며 비니코틴 사용자 그룹과 더 밀접하게 일치했습니다.

결론

체중 관리에 대한 베이핑의 영향은 복잡하고 여전히 불분명합니다. 일부 연구에서는 베이핑이 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 제안하는 반면, 다른 연구에서는 혼합되거나 불확실한 결과를 보여줍니다.

식욕 및 행동 측면에 대한 니코틴의 영향과 같은 요인이 중요한 역할을 할 수 있지만 베이핑을 신뢰할 수 있는 체중 관리 도구로 뒷받침하는 명확한 증거는 부족합니다.

체중 감량 목표를 위해서는 균형 잡힌 식단을 우선시하고 규칙적인 신체 활동을 하는 것이 베이핑에 의존하는 것보다 더 나은 결과를 얻는 경향이 있습니다.