감기와 독감은 삶의 어느 시점에서 대다수의 사람들에게 영향을 미칩니다. 그러나 감염 위험을 낮추기 위한 몇 가지 검증된 방법이 있습니다. 대부분의 감기와 독감 감염은 가을과 겨울에 발생하지만 이러한 질병을 일으키는 바이러스는 일년 내내 존재합니다.
많은 사람들이 바이러스 감염과 싸우면서 직장에서 며칠을 건너뛰고 친구 및 가족과 좋은 시간을 보냅니다. 건강을 유지하고 시간을 최대한 활용할 수 있도록 질병을 멈추는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.
1. 건강한 생활 방식 유지
몸을 좋은 상태로 유지하면 면역 체계의 건강에 도움이 됩니다. 세균과 접촉하게 되면 세균을 더 잘 물리칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것은 신체가 감염과 더 효과적으로 싸우는 데 도움이 될 것입니다.
2. 손을 깨끗하게 유지하십시오
감기와 독감 시즌에는 손을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 에어로졸 비말은 기침과 재채기, 그리고 오염된 사람들과 접촉한 표면을 만짐으로써 감기와 독감을 전염시킵니다.
감염된 손으로 코, 입, 눈을 가로지르면 바이러스가 몸에 도달합니다. 식사 전, 특히 기침이나 재채기를 한 후에는 따뜻한 비눗물로 10~15초 이상 손을 씻는 것이 가장 좋습니다. 물을 사용할 수 없는 경우 알코올 함량이 60% 이상인 알코올 기반 손 소독제 젤을 대신 사용할 수 있습니다.
3. 취사도구는 교환하지 않는다.
이것은 자명하지만 너무 많은 사람들이 여전히 컵, 물병, 칼 및 음식을 공유합니다. 당신이 공유하는 사람이 질병의 징후를 보이지 않더라도, 그들은 당신에게 세균을 옮기고 당신을 아프게 할 수 있습니다. 당신의 친구는 자신의 몸에 있는 바이러스에 면역이 될 수 있지만, 당신은 전에 그것을 앓은 적이 없었기 때문에 쉽게 당신을 아프게 할 수 있습니다.
4. 수분 유지
매일 충분한 물을 마시는 것은 신체가 제대로 기능하도록 합니다. 하루 8온스의 물이 표준 지침이지만 섭취해야 하는 정해진 양은 없습니다. 기후, 노력 및 기타 변수가 모두 영향을 미칩니다. 목이 마를 때 마시면 대부분의 사람들에게 적당한 양을 섭취할 수 있습니다.
낮에는 소변이 연한 노란색 또는 투명해야 합니다. 이는 또 다른 징후입니다. 소변이 짙은 노란색이면 술을 충분히 마시지 않은 것일 수 있으며 때때로 소변을 볼 필요가 있습니다.
5. 양호한 상태의 표면
작업 공간과 사무실에서 정기적으로 만지는 표면을 청소하면 세균이 퍼지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 1 사람들은 컴퓨터 키보드, 사무실 전화 또는 휴대 전화에 얼마나 많은 세균이 있을지 거의 고려하지 않습니다. 비록 이것이 하루 동안 가장 많이 만지는 것(그리고 아마도 다른 것들도 가능하지만)입니다.
집의 표면도 마찬가지입니다. 문 손잡이, 수도꼭지, 리모콘은 청소할 때 종종 무시되지만 이러한 표면을 너무 자주 만지면 빠르게 오염원이 될 수 있습니다.
바이러스는 일년 내내 존재하므로 감기와 독감 시즌에 대비하고 질병에 걸릴 위험을 낮추기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 건강을 유지하고 비누로 손을 씻거나 손 소독제를 사용하고 수분을 유지하는 것은 모두 자신을 보호하는 훌륭한 방법입니다.
