몸과 마음을 해독하는 데 도움이 되는 8가지 도전적인 요가 자세

스트레스가 많고 건강에 해로운 생활 방식을 고려할 때 해독이라는 태그가 붙은 모든 제품을 팔기 쉽습니다. 그리고 가장 확실히, 우리가 겪은 트라우마와 손상을 감안할 때 우리의 마음과 몸은 해독이 필요합니다. 요가와 해독 사이에는 뿌리 깊은 관계가 있습니다. 그럼 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

해독은 어떻게 작동합니까?

우리 몸에는 폐기물 제거에 중요한 세 가지 기본 시스템이 있습니다. 순환계, 림프계, 소화계가 그것이다. 순환계는 몸 전체에 혈액을 펌핑하고 여과하는 역할을 하며, 그렇게 함으로써 장기에 산소를 전달하고 세포에서 노폐물을 수집합니다. 소화기 계통과 간문맥계통은 우리가 먹는 음식을 처리하는 것으로 알려져 있으며, 그 과정에서 혈액을 통해 간으로 순환되는 영양소와 노폐물을 분리하여 몸에 필요하지 않은 것을 즉시 제거합니다. . 림프계는 신체에서 세포내액을 수집하여 림프절로 운반하여 림프액이 혈류로 돌아오기 전에 유해한 모든 것을 제거합니다.

시스템은 확실히 강력하고 자체적으로 놀라운 일을 합니다. 그러나 신체가 요구 사항을 따라갈 수 있도록 돕고 스트레스가 많은 생활 방식에서 건강을 지원하기 위해 우리의 자연 해독 시스템에는 보조자가 필요합니다. 요가는 완벽한 조력자입니다.

해독을 위한 요가 – 어떻게 작동합니까?

가장 활동적인 형태의 운동은 세 가지 제거 시스템을 모두 자극하여 신체가 스스로 해독하고 정화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 요가는 체계적으로 신체의 모든 부분을 스트레칭하고 압축하는 데 중점을 두므로 더 적합합니다. 더 나은 폐기물 제거에 도움이 됩니다.

요가 루틴을 잘 하면 몸의 모든 부분이 당기고, 밀고, 비틀어지며 다른 형태의 운동으로는 도달하지 못하는 깊숙한 곳에서 이산화탄소, 젖산, 림프액을 제거합니다.

요가 호흡은 또한 해독을 자극하는 데 중요한 역할을 합니다. 잘못된 앉은 자세와 과도한 스트레스로 인해 폐가 제 기능을 하지 못합니다. 이것은 우리가 이상적으로 해야 하는 만큼의 산소를 섭취하지 않거나 가능한 한 많은 이산화탄소를 제거하지 못한다는 것을 의미합니다.

요가 운동과 함께 우리가 하는 호흡은 이산화탄소를 제거하고 기관, 특히 소화와 관련된 기관을 자극하는 데 도움이 됩니다. 시간과 연습을 통해 호흡은 횡격막이 자유롭게 움직이도록 하는 데도 도움이 됩니다.

요가는 육체적인 디톡스를 촉진할 뿐만 아니라 정신적 디톡스에도 도움이 됩니다. 우리는 모두 두려움, 스트레스, 우울증의 희생자입니다. 요가를 하면 그런 해로운 생각이 사라집니다. 당신의 마음은 혼돈으로부터 의식을 멀어지게 하도록 가르침을 받습니다. 당신은 현재 순간에 훈련을 받았습니다.

규칙적인 요가 연습을 통해 최상의 상태를 유지하고 느끼지 못하게 하는 유형 및 무형의 독소를 모두 제거할 수 있습니다.

해독과 긴장을 푸는 데 도움이 되는 8가지 아사나

가루다아사나
아도 무카 스바나아사나
아르다 마첸드라사나
비파리타 카라니
핀차 마유라사나
살람바 사르반가사나
살람바 시르사사나
차크라아사나

1. 가루다아사나(독수리 자세)

가루다아사나 또는 독수리 자세는 믿을 수 없을 정도로 강력한 아사나입니다. 종아리, 발목, 무릎, 엉덩이, 허벅지, 등 상부 및 어깨에 좋은 스트레칭을 제공합니다. 허벅지를 꾹꾹 눌러주면 혈액순환이 원활해져 림프와 혈액 속의 독소를 배출하는데 도움이 된다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: 가루다아사나

2. 아도 무카 스바나아사나(아래를 향한 개 자세)

Adho Mukha Svanasana 또는 Downward Dog Stretch는 심장이 머리보다 높은 위치에 있는 아사나입니다. 당신이 그렇게 할 때 일어나는 중력의 역방향 당김이 있고, 이것은 림프와 혈액의 적절한 순환을 돕습니다. 복부도 탄력을 받고 자극을 받아 소화가 잘 된다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Adho Mukha Svanasana

3. Ardha Matsyendrasana(반척추 비틀기 자세)

Twist는 놀라운 해독제이며 Ardha Matsyendrasana는 완벽한 트위스트입니다. 소화를 촉진하고 몸의 불순물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 신장, 간, 복부를 짜내고 자극합니다. 비틀기를 놓으면 혈액이 이 기관으로 들어갑니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Ardha Matsyendrasana

4. Viparita Karani(벽에 다리를 뻗는 자세)

이 아사나는 Legs Up On On The Wall이라고도 합니다. 발과 다리의 림프와 혈액 순환을 향상시킵니다. 복부도 신선한 혈액 공급을 받아 소화를 개선합니다. 신경계도 진정되어 스트레스가 줄어들고 정신적인 디톡스가 유도된다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

5. 핀차 마유라사나(공작 깃털 자세)

이 아사나는 도전적인 아사나이며, 이 아사나를 할 수 있다면 생식 기관과 성기능이 향상되고 소화 기능도 향상됩니다. 이 아사나는 정신적, 육체적 해독에 도움이 됩니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Pincha Mayurasana

6. 살람바 사르반가사나(숄더스탠드)

이 아사나는 어깨가 몸의 무게를 지탱하는 반전입니다. 상체와 다리에 축적된 림프액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 방출된 모든 독소가 심장으로 흘러들어 정화되고 산소가 공급될 수 있도록 요가 세션이 끝날 때 수행하는 것은 놀라운 아사나입니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sarvangasana

7. 살람바 시르사아사나(서포트 헤드스탠드)

Headstands는 심혈관 시스템의 기능을 향상시키고 향상시키는 데 놀랍습니다. 그들은 심장의 부담을 줄입니다. 이 아사나는 우울한 사람들을 돕고 알레르기를 없애는 데도 도움이 됩니다. 그것은 소화불과 몸의 열도 증가시킵니다. 이 아사나는 또한 송과체와 뇌하수체의 작용을 향상시킵니다. Sarvangasana와 마찬가지로 이 아사나도 몸 전체에서 독소를 추출하여 노폐물을 성공적으로 제거하는 데 도움이 됩니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Salamba Sirsasana

8. 차크라아사나(Urdva Dhanurasana)

차크라아사나는 해독을 위한 최고의 요가 자세 중 하나이며 요가 세션이 끝날 때 수행됩니다. 가슴을 여는 작용으로 몸의 혼잡과 침체를 풀어줍니다. 이 아사나는 또한 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 폐를 열어 호흡을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 복부 장기를 자극하여 소화를 개선합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Chakrasana

이것에 관한 모든 것 해독을 위한 요가! 시스템의 해독은 필수적이며 요가는 이를 수행합니다. 당신은 운동을 하고 긴장을 풀기 위해 이 멋진 연습에 탐닉합니다. 그러나 자각 없이는 마음과 몸이 철저히 정화됩니다.