모발용 비타민 E: 이점 및 사용 방법

비타민 E는 최근 모발과 피부를 치료하고 복구하는 능력으로 많은 주목을 받고 있습니다. 이 지용성 비타민 e는 높은 항산화 능력으로 유명하며 모발 건강과 성장을 향상시키는 것으로 믿어집니다.

비타민 E 보충제를 터뜨리기 전에 이 기사를 스크롤하여 진실을 찾고 비타민 E가 모발을 건강하게 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 이해하십시오.

모발을 위한 비타민 E의 이점

모발 건강을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 비타민 E의 역할을 뒷받침하는 실질적인 과학적 증거는 없습니다. 그러나 몇 가지 결정적이지 않은 연구에서 비타민 E가 모발에 도움이 될 수 있다고 언급했습니다.

1. 탈모 예방 및 모발 성장에 도움

소규모 시험에서 혼합 토코트리에놀 보충제(비타민 E 계열에 속하는 화학물질)가 모발 성장을 촉진할 수 있음을 발견했습니다(1). 또 다른 결정적이지 않은 연구에 따르면 항산화제(비타민 E와 같은) 수치가 감소하면 탈모증과 관련이 있을 수 있습니다(2).

2. 조기 회색화를 방지할 수 있습니다.

산화 스트레스는 조기 백화의 주요 원인 중 하나이며 비타민 E 및 기타 비효소 항산화 분자는 자유 라디칼을 중화하고 조기 백화를 최소화할 수 있습니다(3).

3. 분할 끝 수리에 도움이 될 수 있음

비타민 E 캡슐을 짜서 오일을 다른 보호용 천연 오일과 섞어 손상된 모발 끝에 바를 수 있습니다. 비타민 E 오일은 다른 영양 오일과 함께 손상된 머릿단에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 E를 모발 관리 루틴에 통합하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음 섹션에서 방법을 알아보십시오.

머리카락에 비타민 E를 사용하는 방법?

1. 비타민 E 헤어 오일 및 제품

시중에서 다양한 비타민 E 헤어 오일을 찾을 수 있습니다. 이 오일에는 모발을 강화하고 두피와 모낭에 영양을 공급하며 모발을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 천연 유래 비타민 E 및 기타 허브 추출물이 포함되어 있습니다.

비타민 E 캡슐에서 오일을 짜내고 일반 헤어 오일과 혼합하여 사용할 수도 있습니다. 그러나 알레르기 반응을 피하기 위해 패치 테스트를 수행하십시오.

천연 비타민 E가 강화된 샴푸, 컨디셔너, 헤어 마스크를 사용할 수도 있습니다.

2. 비타민 E 보충제 섭취

비타민 E 보충제를 섭취하는 것은 신체에 충분한 비타민 E를 공급하는 가장 좋은 방법입니다. 알약, 젤리 및 캡슐 형태의 비타민 E 보충제를 찾을 수 있습니다.

그러나 보충제를 통한 과도한 비타민 E 섭취의 위험은 항상 존재합니다. 또한 비타민 E 결핍이 없는 한 보충제는 권장되지 않습니다. 따라서 비타민 E를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

연구에 따르면 비타민 E를 얻는 가장 효과적인 방법은 음식을 통한 것입니다(4). 다음 섹션에서는 비타민 E의 최고의 식품 공급원을 나열했습니다.

건강한 모발을 위한 비타민 E가 풍부한 식품

식단에 다음 음식을 포함할 수 있습니다(5).

• 해바라기 씨

• 식물성 기름(홍화유, 밀배아유, 해바라기유, 옥수수유)

• 땅콩, 아몬드와 같은 견과류
• 땅콩 버터
• 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 잎 채소
• 아보카도
• 키위
• 망고
• 비타민 E가 강화된 아침 시리얼과 과일 주스

식단에 이러한 식품 중 하나 이상을 포함하여 비타민 E 섭취를 늘리십시오. 매일 필요한 양의 비타민 E를 섭취하고 있는지 확인하려면 아래 권장 식이 허용량을 확인하십시오.

비타민 E의 일일 권장 섭취량

국립 보건원(National Institutes of Health)은 다음과 같은 복용량(5)을 권장합니다.

몸에 비타민 E가 지나치게 많으면 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 또한 비타민 E 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 E를 사용하기 전에 아래의 부작용을 확인하세요.

비타민 E: 위험, 부작용 및 상호 작용

비타민 E의 일일 권장량 이상을 섭취하면 다음과 같은 위험이 증가할 수 있습니다.

• 출혈성 뇌졸중 (5)
• 메스꺼움
• 피로
• 약점
• 장 경련
• 두통
• 설사 및 헛배부름
• 흐린 시야
• 소변의 높은 크레아티닌

이 외에도 비타민 E는 특정 약물과 상호 작용하거나 방해하는 것으로 밝혀졌습니다(5).

• 항응고제 및 항혈소판제: 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 화학 요법 또는 방사선 약물: 치료의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 심바스타틴과 나이아신: 약물의 심장 보호 효과를 방해할 수 있습니다.

위험은 비타민 E 보충제의 과도한 섭취와 관련이 있습니다. 식품 공급원의 비타민 E는 그러한 부작용을 일으키지 않습니다.

요약

비타민 E의 모발 이점에 관한 연구는 제한적입니다. 몇몇 연구에서는 이 항산화제가 모발 건강을 유지하는 데 유익한 것으로 나타났습니다. 경구 비타민 E를 섭취하는 것이 이 항산화제로 신체를 보충하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 비타민 E 보충제의 과다 섭취로 인한 잠재적인 부작용을 알고 있어야 합니다. 비타민 E 보충제 복용을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

자주 묻는 질문

비타민 E 오일을 모발에 직접 바를 수 있습니까?

아니요, 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 적용하기 전에 캐리어 오일이나 일반 헤어 오일로 희석하십시오.

얼마나 자주 비타민 E를 머리카락에 발라야 합니까?

비타민 E가 풍부한 헤어 마스크, 샴푸, 컨디셔너를 일주일에 2~3회 사용할 수 있습니다.

밤새 머리에 비타민 E를 발라도 됩니까?

네, 그럴 수 있습니다. 그러나 헤어 오일에 희석했는지 확인하고 다음날 아침에 깨끗이 씻어냅니다.

비타민 E를 코코넛 오일과 혼합할 수 있습니까?

예, 비타민 E와 코코넛 오일을 혼합할 수 있습니다.

비타민 E가 많은 오일은 무엇입니까?

밀 배아 기름은 비타민 E의 비율이 가장 높습니다.

비타민 E 보충제를 복용하는 가장 좋은 시간은?

보충제를 복용하기에 적절한 시기를 알기 위해 의사와 상담하십시오.

비타민 E가 비듬을 치료할 수 있습니까?

아닙니다. 비듬을 치료할 수 없습니다.

출처