두통이 있을 때 가장 좋은 수면 자세 ABV는 무엇을 의미합니까? 헛간은 왜 빨간색입니까? 대형 냉각기의 세 가지 특이한 사용 사례 잠깐, 양말이 기분을 좋게 할 수 있습니까? Greenpan에서 30% 할인된 가격으로 Pink—Yes, Pink—쿡웨어 세트를 구매하세요

두통은 최악이지만 끔찍한 두통을 만드는 것은 심지어 더 나쁜 것은 잠이 들었을 때 잠들기가 얼마나 어려운지입니다. 두통이 있을 때 더 쉽게 잠드는 데 도움이 되는 마법의 수면 자세가 있다면!

결과적으로 두통에 이상적인 수면 자세가 있습니다.

Cedars-Sinai의 두통 클리닉 책임자인 Diana Shadbehr, DO는 Well+Good과의 인터뷰에서 두통으로 고생하는 사람들이 목과 척추를 가장 잘 유지하는 수면 자세를 찾아야 한다고 제안했습니다.

따라서 기본적으로 두통 완화를 위한 최상의 자세는 모든 사람에게 개인적이지만 목표는 동일합니다. 바로 목과 척추를 정렬하는 것입니다. 자세는 다양할 수 있지만(수면 무호흡증과 같은 기존 수면 문제를 고려해야 함) 절대 해서는 안 되는 일이 있습니다.

엎드려 자는 것은 추가적인 목의 긴장과 두통을 유발할 수 있으므로 많은 사람들이 등을 대거나 옆으로 자는 것이 가장 통증이 없는 선택임을 알게 됩니다. 올바른 자세를 취하려면 목과 척추의 자연스러운 곡률을 지지하는 베개를 사용해 보십시오. 이것은 당신의 체형에 맞는 베개일 수 있지만, 당신의 몸에 부담을 주지 않도록 지지를 제공해야 합니다.

더 나은 수면을 취하는 것은 약간의 과학일 수 있으므로 맞춤형 두통 완화 수면을 찾기 전에 다양한 자세, 베개 및 지지대를 실험해야 하는 경우 실망하지 마십시오.