더 나은 중년 생을 재 탄생시키기위한 섹스 팁 12 가지 팁

대답하기에 너무 어색한 질문은 없습니다

그 사랑의 감정을 잃어 버렸거나, 당신과 당신의 파트너가 더 많은 (또는 더 적은 … 또는 더 나은) 성관계를 갖기를 원하거나 (위치, 장난감 또는 다른 성별로) 실험하고 싶어하든, 너무 어색하거나 불편한 성적인 질문은 없습니다. 성 학자들이 대답하고 대답합니다.

그러나 모든 사람이 친밀한 문제에 대해 똑같이 편안하게 말하는 것은 아니며, 특히 오랫동안 함께 모여서 취향이나 취향이 관련된 경우에 특히 그렇습니다. 때로는 작동중인 것이 더 이상 작동하지 않습니다! 그것을 표현하는 데 부끄러움이 없습니다.

의사 소통을하거나 관계를 발전시키는 방법에 대한 도움을 얻기 위해 우리는 8 명의 성 학자에게 연락하여 최고의 팁을 공유하도록 요청했습니다.

새로운 것들을 실험 할 때

P와 V 너머의 섹스에 대해 생각하십시오

Cortex (뇌 및 정신 과정 전용 저널)에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 신체에서 가장 민감한 부위가 확인되었습니다.

음핵과 음경이 목록을 차지한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 자극을받을 때 당신을 미치게하는 유일한 장소는 아닙니다.

데이터는 또한 남성과 여성이 이러한 성감대 중 어느 곳에서나 친밀한 접촉을 켤 수 있기 때문에 접촉을 실험하는 것은 나쁘지 않다고 제안합니다.

탐험 게임 만들기LGBTQ에 친숙한 성교육 자, 코치, 면허가있는 심리학자 인 Liz Powell, PsyD는 다음과 같이 말합니다.“생식기를 밤, 주 또는 한 달 동안 방정식에서 꺼내십시오. 다리 사이에 무엇이 테이블 위에 있지 않을 때 어떻게 당신과 파트너가 성적 즐거움을 탐색하고 경험할 수 있습니까? 찾아!"

자동 조종 장치 끄기

같은 파트너와 한동안 지냈을 때 성적 자동 조종 장치에 들어가기가 쉽습니다. 마치 그곳에 있었다면 소리가 나지 않은 것처럼 섹시하지 않습니다.

“파트너와의 모든 성적인 만남이 똑같은 두세 명의 직책과 관련이 있다면, 당신이 즐길 수 있다는 것을 몰랐던 섹스를 놓치게 될 것입니다 … 그리고 당신과 파트너가 함께 경험하는 즐거움을 제한하십시오. ”라고 Girls Inc. NYC의 프로그램 코디네이터 인 Haylin Belay의 성교육가는 말합니다.

"일부 부부는 파트너가 자신이했던 것과 똑같은 일을 비밀리에 원했지만 그에 대해 말하는 것이 불편하다고 느끼기 위해 '괜찮은'섹스를하는 데 몇 년을 보냈습니다."라고 덧붙입니다.

섹스에 대해 이야기 후 섹스

임상 성적 전문의 메간 스텁 스 (Mmegan Stubbs) EdD는 다음과 같이 말한다.

“성교 후에 잠이 들지 않고 다음에 만남이 어떻게되었는지에 대한 대화를 나누십시오. 이번에는 시간을내어 잔광을보고 좋아하는 것과 다음에 건너 뛸 것 (있는 경우)에 대해 토론하십시오.”라고 그녀는 말합니다.

물론 Stubbs는 자신이 방금했던 섹스에 대한 칭찬을 파트너에게 지불하는 것이 가장 좋지만, 당신이 완전히 사랑하지 않는 것에 대해서도 정직한 것도 중요하다고 말합니다.

NYC의 사랑과 섹스 센터의 설립자이자 이사 인 사리 쿠퍼 (Sari Cooper)는“변경 요청 1 건마다 5 개의 사랑스러운 관찰을 추천합니다.

섹스 "자조"책을 함께 읽으십시오

우리는 우리의 재정, 체중 감량, 임신 및 심지어 헤어지는 자조 책을 읽습니다. 그렇다면 성생활에 도움이되는 이유는 무엇입니까?

당신의 초점이 성생활에 활력을 불어 넣고, 여성 오르가즘에 대해 더 많이 배우고, G 스팟이 어디에 있는지 배우고, 페이지 포르노에 의해 켜지거나, 새로운 지위를 배우는 것에 대한 책이 있습니다.

그리고 무엇을 추측합니까?

《성 및 관계 요법》 (Sexual and Relationship Therapy) 저널의 2016 년 연구에 따르면, 자조 책을 읽고 에로틱 소설을 읽는 여성들은 6 주 동안 통계적으로 유의미한 이익을 얻었습니다.

• 성욕
• 성적 흥분
• 매끄럽게 하기
• 만족감
• 오르가즘
• 통증 감소
• 전반적인 성적 기능

몇 가지 제안이 필요하십니까? 이 책은 에로티카 라이브러리를 만드는 데 도움이됩니다.

또한 Powell은 Emily Nagoski의 "Come as You Are"로 시작하는 것이 좋습니다. 각 여성마다 고유 한 유형의 섹슈얼리티가있는 방식과 여성의 가장 강력한 성기가 실제로 그녀의 두뇌와 같은 육즙이 많은 주제를 다룹니다.

이안 커너 (Ian Kerner)의 "그녀가 먼저 온다"는 또한 현대 섹스 클래식에 불과하다.

그러나 Powell은 대부분의 성 양성 섹스 상점에는 잠재적 인 턴온 자료가 포함 된 서가가 몇 개있을 것이라고 말했다.

장난감을 추가하십시오!

Stubbs가 커플이 미지의 것을 탐험하도록 돕는 한 가지 방법은 함께 쇼핑하고 새로운 제품을 시험해 보라고 제안하는 것입니다.

Stubbs는“섹스 토이는 성적인 속임수에 추가 할 수있는 훌륭한 액세서리이며, 다양한 종류의 도구를 사용하면 나와 자신의 파트너와 어울리는 것을 찾을 수 있습니다. 진동기 또는 엉덩이 플러그, 마사지 오일 또는 바디 페인트의 모든 것을 의미 할 수 있습니다.

“인기있는 것이 아니라 직관적으로 흥미 진진한 것이니까요. 리뷰는 도움이 될 수 있지만 잘 들으십시오.”섹스 테라피 NM의 책임자 인 LCSW, LCSW, 섹슈얼리티 리소스 센터 인 Self Serve의 공동 설립자 인 Molly Adler는 이렇게 회상합니다.

"죽은"성적 소생
관계

그것에 대해 이야기하십시오 (그러나 침실은 아닙니다)

관계가 성적으로 '죽었을 때'동시에 여러 가지 요인이 작용할 수 있습니다. 그러나 가장 놀라운 것은 실제로 의사 소통이 부족해야한다는 것입니다.”라고 Baley는 말합니다.

예를 들어, 누군가는 파트너가 자신의성에 대해 완전히 만족한다고 가정 할 수 있습니다. 그러나 실제로, 그들의 파트너는 각 성적인 만남에 불만과 좌절감을 느끼게합니다.”

“사람의 성욕이나 성욕에 관계없이, 그들은 즐거움을 가져다주지 않는 섹스를 원하지 않을 것입니다. 의사 소통에 관한 선을 열면 흥분이없고 관계 스트레스가 높거나 다른 형태의 친밀감에 대한 갈망 또는 성욕이 부족한‘죽은 침실’의 근본 원인을 해결하는 데 도움이됩니다.”

침실에서 섹스를하지 않는다는 사실에 대해 이야기하면 두 파트너 모두에게 불필요한 압력이 가해 지므로 Baley는 침실 밖에서 대화하는 것이 좋습니다.

혼자서 자위

쿠퍼는“수음은 신체 건강과 정신 건강에 모두 도움이되며 자신의성에 대해 배우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. “저는 성욕이 낮은 사람들이 자기 즐거움을 실험하도록 격려합니다. 이는 자기 생각을 유지하고 성적인 자기와의 관계를 강화하는 데 도움이됩니다.”

쿠퍼는 자위하는 옳고 그른 방법은 없다고 덧붙였다. 손, 베개, 흐르는 물, 진동기 또는 기타 장난감을 사용하든 올바르게하고 있습니다.

그러나 당신이 가장 좋아하는 수음 방법을 사용하더라도 솔로 시간을 늘리면 파트너 섹스가 강화 될 수 있습니다.

윤활유

“윤활 전후 윤활유로 성생활을 측정 할 수 있다는 농담이 있지만, 나는 그것을 의미합니다. 윤활유는 많은 커플에게 심각한 게임 체인저가 될 수 있습니다.”라고 Adler는 말합니다.

여성이 질 건조를 경험할 수있는 많은 이유가 있습니다. 진실은 당신이 미치게 되어도이 사람과의 섹스에 대해 영원히 그리고 (또는 심지어 하룻밤) 만 생각하면 만남이 더 즐거워 질 수 있다는 것입니다.

실제로 한 연구에서는 윤활제에 대한 여성 2,451 명과 인식을 조사했습니다. 여성들은 윤활유로 인해 오르가즘이 쉬워지고 젖었을 때 성관계를 선호한다고 결론지었습니다.

질 건조의 이유아들러는 피임약, 스트레스, 나이 및 탈수를 가능한 원인으로 나열합니다. 나이가 들거나 폐경기에 들어가면 질 건조가 발생할 수도 있습니다.

처음 윤활유 구매자 인 경우 Adler는 다음을 제안합니다.

• 유성 윤활유를 피하십시오. 일부일처 제를 취하거나 임신하거나 보호하려는 관계가 아닌 한, 오일이 콘돔의 라텍스를 분해 할 수 있으므로 유성 윤활유를 피하십시오.
• 실리콘 기반 윤활유는 실리콘 기반 완구와 호환되지 않을 수 있습니다. 비 실리콘 완구 용 실리콘 윤활유를 저장하거나 실리콘-수 하이브리드 윤활유를 사용하십시오.
• 글리세린 및 무설탕 제품을 찾으십시오. 이 두 성분 모두 질의 pH를 변화시켜 효모 감염과 같은 것들을 유발할 수 있습니다.
• 대부분의 가정용 제품은 훌륭한 윤활유 대체품이 아닙니다. 샴푸, 컨디셔너, 버터, 올리브 오일, 바셀린, 코코넛 오일은 피하십시오 아르 미끄러운.

당신의 달력에 넣어

물론, 섹스 일정을 잡는 것은 보통 울려 퍼집니다. 그러나 스텁 스의 말을 들어보십시오.

"많은 사람들이 기분이 늦거나 기분이 좋지 않다고 생각한다는 것을 알고 있지만, 만약 당신이 항상 선동자이고 파트너가 항상 당신을 폐쇄한다면 … 분개 양조가 일어날 수 있습니다."

스텁 스 (Stubbs)는“일정을 정하지 않음으로써 항상 거절한다고 나쁘게 느끼면서 거부와 파트너로부터 자신을 구하십시오. “두 사람 모두에게 효과가있을 수있는 빈도에 동의하고 거기서 출발하십시오. 일정이 정해지면 테이블에서 곧바로 기각 될 수 있습니다. 이것이 윈-윈 상황입니다.”

또한, 나중에 성관계를 가졌다는 것을 알면 하루 종일 성 사고에 빠지게됩니다.

그러나 더 자발적인 섹스도

“성인을 예약하고 시간을 정하는 것이 건강하지만, 일부 부부는 불완전한 할 일 목록이나 일이 너무 바빠서 기분이 좋지 않을 때 성관계를 가질 자유를주지 않습니다. 애들러는 말합니다.

그래서 심리학자이자 관계 전문가 인 Danielle Forshee (PsyD)는 언제, 어떻게, 어디에서 섹스를 하는지를 자발적으로 추천합니다.

Forshee는“자발적인 섹스는 구조화 된 섹스가하지 않는 관계에 새로운 것을 만들어냅니다. “정기적 인 비 성인 접촉을 통해 자연스럽게 그 순간의 박차를 불러 일으킬 수 있습니다. 그리고 아마도 성관계가 이어질 것입니다.”

나중에 당신의 성욕을 탐구
인생에서

라벨이 탐색을 방해하지 않도록하십시오

Powell은“고객 여성은 일생 동안 더 성적 취향을 나타냅니다. 실제로, 2016 년 성격 및 사회 심리학 저널에 발표 된 연구 결과에 따르면 모든 여성들이 다양한 정도의 에로틱 한 비디오를 통해 다른 여성들에 의해 자극 받게됩니다.

물론, 각성 된 모든 여성이 현실에서 그런 반응에 대해 행동하고자하는 것은 아닙니다.

하지만 그렇게한다면 파웰은“성적인 충동을 탐구 할 수 있도록 개방하십시오. 당신에게 힘을 실어주지 않는다면 새로운 성적 취향이나 정체성을 취할 필요가 있다고 느끼지 마십시오.”

언급 할만한 가치가있는 것은 남성을 포함한 모든 사람이 양성이 증가하고 있다는 최근의보고입니다. 연구자들은 처음에는 더 많은 양성애자들이있을 것이라고 생각했지만 거부 당 할까봐 두려움에 대해 이야기하지 않았다고 결론 지었다.

@SexWithDrJess 팟 캐스트의 호스트 인 Jessica O'Reilly PhD는“모든 사람은 자신의 성적 취향에 대한 자신의 이해에 따라 식별하거나 식별하지 않을 권리가 있습니다.”라고 덧붙입니다.

탐험을 지원하는 사람들과 함께하십시오

“섹시 성은 매력, ​​욕구, 성욕, 성별, 관심사, 경계, 환상 등의 측면에서 유동적입니다. 그것은 일생 동안 변화하고 삶의 상황에 따라 변동합니다. 당신이 겪고있는 것이 무엇이든, 당신은 자신의 욕망에 자신감을 느끼고 친구, 가족 및 다른 사랑하는 사람들의 지원을받을 자격이 있습니다.”라고 O'Reilly는 말합니다.

그렇기 때문에 친구 또는 가족 그룹이 탐색을 지원하는 방법을 모르는 경우 지원을 위해 커뮤니티 기반 그룹을 찾는 것이 좋습니다.

Gabrielle Kassel은 럭비 연주, 진흙 뛰기, 단백질 스무디 블렌딩, 식사 준비, CrossFitting, 뉴욕 소재 웰니스 작가입니다. 그녀는 아침 사람이되어, Whole30 챌린지를 시도하고, 저널리즘이라는 이름으로 먹고 마시고 칫솔질하고 씻고 숯으로 목욕했습니다. 여가 시간에는 자조 책을 읽거나 벤치 프레스를하거나 흥얼 거리를 연습 할 수 있습니다. Instagram에서 그녀를 따라.