누구나 강력하고 윤기 있고 관리하기 쉬운 머리카락을 원합니다. 그러나 그 장소에 도착하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리 대부분은 건강한 자물쇠 머리를 방해하는 일종의 머리카락 문제를 처리해야합니다.
모발의 종류, 힘, 볼륨에있어서 유전자가 중요한 역할을합니다. 그렇다고 머리카락을 제어 할 수있는 것은 아닙니다.
이 기사에서는 가닥을 강화하고 모발 성장을 촉진하며 모발의 모양, 느낌 및 건강을 향상시키는 데 도움이되는 10 단계를 살펴 보겠습니다.
1. 열을 다이얼 다운
블로우 건조기, 교정 다리미, 핫 컬러 및 기타 가열 된 스타일링 도구는 특히 머리카락이 고르거나 건조하거나 파손되기 쉬운 경우 머리카락에 악영향을 줄 수 있습니다. 열이 너무 많으면 모발이 약해져서 가닥이 손상되거나 곱슬 곱슬해질 수 있습니다.
모발 건조로 인한 손상을 제한하기 위해
블로우 건조 및 기타 가열 스타일링 세션을 일주일에 2 ~ 3 회로 제한하여 각 세션 사이에서 모발을 회복 할 시간을주십시오.
헤어 손상 가능성을 줄이려면 건조기 및 기타 가열 된 스타일링 도구를 낮은 열 설정으로 설정하십시오. 손상을 최소화하기 위해 머리카락에 열 보호 제품을 사용하는 것도 좋습니다.
2. 비타민 섭취를 늘리십시오
몸의 다른 부분과 마찬가지로 머리카락에는 건강하고 강한 특정 비타민과 미네랄이 필요합니다.
모발 성장에 가장 중요한 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.
- 비타민 A : 고구마, 당근, 호박, 시금치, 우유, 계란 및 요구르트에서 발견
- 비타민 B, 특히 비오틴 : 계란 노른자, 간, 연어, 아보카도, 견과류 및 씨앗, 유제품에서 발견
- 비타민 C: 감귤류, 딸기, 피망 등 좋은 소스
- 비타민 D : 기름진 생선, 달걀 노른자 및 우유 및 오렌지 주스와 같은 강화 식품에서 발견
- 비타민 E : 좋은 소스에는 해바라기 씨, 아몬드, 시금치 및 아보카도가 포함됩니다.
- 철: 굴, 조개, 계란, 붉은 육류, 렌즈 콩 및 시금치에서 발견
- 아연: 굴, 쇠고기, 호박씨, 렌즈 콩 등 좋은 소스
먹는 음식에서 필요한 영양소를 섭취하기 어려운 경우 이러한 비타민과 미네랄이 포함 된 종합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
그러나 보충제, 특히 비오틴을 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
3. 샴푸에 쉽게 가십시오
머리카락을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 샴푸는 유분을 줄이고 먼지를 제거하기 위해 모발의 천연 오일을 제거하는 성분을 사용합니다.
머리카락이 기름진 것이 아니라면 매일 샴푸 대신 일주일에 2 ~ 3 번 샴푸로 씻을 수 있습니다. 머리카락을 너무 자주 씻으면 머리카락이 마르고 머리카락이 약해질 수 있습니다.
또한 샴푸를 너무 많이 사용하지 마십시오. 미국 피부과 아카데미 (American Academy of Dermatology)에 따르면 머리카락을 깨끗이하기 위해 대부분 두피에 적용되는 1/4 크기의 샴푸 만 있으면됩니다.
4. 두피 마사지
두피의 혈액 순환을 회복하면 두피의 건강과 상태를 높이고 모낭으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
작은에 따르면
몇 분 동안 손끝으로 원을 그리면서 압력을 가해 두피를 마사지 할 수 있습니다. 샴푸를 바르기 직전에 마른 머리카락이나 머리카락이 젖었을 때 이렇게 할 수 있습니다.
두피 마사지기를 구입할 수도 있습니다. 이 핸드 헬드 브러시 같은 장치는 두피를 자극합니다.
5. 식단에서 단백질 섭취
모낭은 대부분 단백질로 구성되어 있으므로 식단에서 충분한 단백질을 섭취하는 것이 모발 성장에 중요합니다.
모발 건강을 증진시키는 데 도움이되는 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
- 달걀
- 고등어와 연어 같은 물고기
- 견과류와 씨앗
- 살코기
- 시금치와 케일
- 콩과 콩과 식물
6. 계란 노른자 마스크 사용해보기
달걀 노른자는 강한 모낭을 구성하는 동일한 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고에 따르면
계란 노른자는 또한 몇 가지 필수 영양소를 함유하고 있습니다
다음 단계에 따라 자신의 달걀 노른자 마스크를 만들 수 있습니다.
- 달걀 노른자 3 개와 3-4 큰술을 사용하십시오. 약간 따뜻한 코코넛 오일.
- 두 재료를 잘 섞어주세요.
- 혼합물이 잘 혼합되면 두피와 뿌리에 바릅니다.
- 혼합물이 적용되면 샤워 캡을 머리 위에 올려 놓으십시오.
- 10-15 분 동안 머리에 두십시오.
- 시원한 물로 헹굽니다.
7. 시원한 린스를 사용하십시오
너무 뜨거운 물로 샤워하면 모근과 큐티클에 열이 손상 될 수 있습니다. 샤워기의 증기는 머리카락에 큐티클을 열어 건조하고 매끈하며 부서지기 쉬운 머리카락을 초래할 수 있습니다.
머리카락을 보호하려면 미지근한 물로 거품을 내십시오. 그런 다음 머리카락과 두피에 시원한 물을 뿌려 샤워를 마무리하십시오. 이것은 모발 표피를 밀봉하여 모발이 수분을 더 쉽게 유지하도록 도와줍니다.
8. 머리와 두피에 알로에 베라를 사용하십시오
알로에 베라가 풍부합니다
그러나 이러한 유익한 비타민이 알로에 베라의 국소 적용시 두피에 실제로 침투하는지는 확실하지 않습니다.
알로에 식물의 순수한 젤을 머리카락과 두피에 바르거나 알로에 베라 성분이 들어있는 헤어 제품을 찾을 수 있습니다. 추가 컨디셔닝을 위해 자신의 알로에 베라 헤어 마스크를 만들 수도 있습니다.
9. 수건으로 티셔츠를 교환하십시오
모발 관리 전문가에 따르면, 세탁 후 젖은 수건을 테리 천으로 문지르면 수건과 머리카락 사이에 발생하는 마찰로 인해 머리카락이 손상되거나 파손될 수 있습니다.
마이크로 화이버 타월을 선택하거나 더 쉽고 저렴한 솔루션은 간단한면 티셔츠를 사용하는 것입니다.
부드러운 티셔츠 원단은 건조시 마찰이 적어 손상과 곱슬 머리가 적습니다. 머리카락에 티를 사용하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 세척 및 헹굼 후 모발을 부드럽게 짜서 물을 최대한 제거하십시오.
- 머리를 앞으로 구부리고 티셔츠를 터번 스타일로 감싸십시오.
- 젖은 머리카락을 5-10 분 동안 셔츠에 싸서 포장을 풉니 다.
- 수분이 많은 모발 부위에 티셔츠를 꽉 쥐고 건조하고 스타일을 유지하십시오.
10. 뜨거운 오일 트리트먼트를 시도하십시오
핫 오일 트리트먼트는 수분을 모발 건조, 곱슬 또는 손상된 모발로 회복시키는 데 널리 사용됩니다.
코코넛과 아보카도 오일 처리가 특히 유리할 수 있습니다. 에 따르면
코코넛 오일과 마찬가지로 아보카도 오일에는 필수 지방산과 비타민 A, B-5 및 E가 포함되어 있습니다.
자체 핫 오일 처리를하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 1-2 큰술을 섞는다. 처녀 코코넛 오일 (실온)과 1-2 tbsp. 아보카도 오일. 머리카락의 길이에 따라 다소 사용하지만 두 오일의 비율은 거의 동일하게 유지하십시오.
- 오일 혼합물을 유리 병에 넣고 뜨거운 물 냄비에 부드럽게 내립니다.
- 오일이 함께 녹아 항아리 내부에서 약 2 분 동안 예열됩니다. 기름이 너무 뜨겁지 않고 약간 따뜻하고 잘 섞이기를 원하지 않습니다.
- 손목 뒤쪽의 온도를 테스트하십시오. 뜨겁지 않고 미지근해야합니다. 기름이 뜨거우면 만질 위험이 없습니다. 식을 때까지 기다리십시오.
- 오일 혼합물이 안전한 온도에 도달하면 두피, 모근, 끝 부분에 바릅니다. 머리의 나머지 부분에 오일을 바르십시오.
- 샤워 캡을 바르고 오일이 20 분 동안 머리카락에 스며 들도록하십시오.
- 미지근한 물로 잘 헹굽니다.
결론
강력하고 건강한 모발을 얻으려면 모든 전선에서 작업해야합니다.
열 손상과 과도한 세척을 최소화하는 것이 중요하지만 몸에 넣는 것도 중요합니다. 다양한 비타민, 미네랄 및 단백질 공급원을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 모발과 두피의 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
머리카락이 부러지기 쉬워 지거나 평상시보다 더 많은 머리카락을 잃어버린 경우 의사에게 언급 할 가치가 있습니다. 탈모는 많은 남성과 여성에게 정상이지만 때로는 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다.
