더 나은 브라우니 굽기
너무 많은 설탕을 섭취하는 것은 일부 사람들에게 제 2 형 당뇨병 발병의 궁극적 인 지표로 간주됩니다. 그러나 미국 당뇨병 협회 (ADA)에 따르면 과체중이 더 큰 위험 요소입니다.
그러나 당뇨병이 있다면 케이크를 굽고 먹을 수도 있습니다.
특정 성분은 전통적인 과자를 적절한 대체물로 변형시킬 수 있습니다. 당신의 과자는 여전히 맛이 좋을뿐만 아니라 당신에게 좋을 수도 있습니다. 그리고 부분 제어는 방정식의 두 번째 부분입니다. ㅏ 작은 맛있는 것이 조금 먼 길을 갈 수 있습니다.
1. 무설탕 브라우니
이 무설탕 브라우니는 글루텐이없고 유제품이 없으며 천연 감미료 인 Swerve로 달게됩니다. 공익 과학 센터는 소량의 에리스리톨 (감미료에서 발견)이 아마 안전하다고보고합니다. 레시피에는 단백질이 풍부한 귀리 가루가 필요합니다. 식품 가공기, 블렌더 또는 깨끗한 커피 원두 분쇄기에 마른 롤 귀리를 펄싱하여 집 에서이 성분을 저렴하게 만들 수 있습니다. 여분의 단백질과 섬유질 킥을 원한다면 좋아하는 견과류를 추가하십시오.
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2. 단일 서빙 브라우니
단맛을 들이지 않은 사과 소스는이 글루텐이없고, 곡물이없고, 저지방, 비건 채식 레시피에서 중심이됩니다. 단일 서빙 크기는 부분 제어에 적합합니다. 적은 양의 메이플 시럽으로 달게합니다. 또한 빠른 치료가 필요한 경우 전자 레인지 에서이 요리법을 만들 수 있습니다.
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3. 검은 콩 브라우니
콩은 ADA의 10 대 당뇨병 슈퍼 푸드 중 하나이며이 맛있는 레시피에서 중심을 차지합니다. 가장 좋은 점은이 디저트에 검은 콩을 많이 넣는 것으로 추측 할 수 없다는 것입니다. 결과는 거의 4 그램의 단백질과 서빙 당 12.3 순 탄수화물만으로 까다로운 치료입니다.
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4. 고구마 브라우니
이 브라우니는 고구마와 아보카도에서 충분한 양의 영양을 제공하면서 초콜릿을 섭취하는 데 도움이됩니다. 고구마에는 비타민이 들어 있으며 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 아보카도는 심장 건강에 좋은 지방의 원천입니다. 조리법은 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 잘 혼합 된 수제 데이트 페이스트로 달콤합니다.
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5. 땅콩 버터 소용돌이 브라우니
땅콩 버터를 사용하면 원볼 브라우니에 여분의 맛과 단백질을 만들 수 있습니다. 아몬드 식사를하지 않은 경우, 밀가루가 될 때까지 식품 가공기에서 생 아몬드를 갈아보십시오. 버터, 코코넛 오일, 아몬드 및 계란을 포함하기 때문에 고지방 레시피입니다. 작은 부분을 적극 권장합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association, AHA)에 따르면 당뇨병 환자의 심장병으로 인한 사망 위험이 두 배로 증가하고 심지어 네 배로 증가 할 수도 있습니다. 검토가 핵심입니다.
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6. 애호박 퍼지 브라우니
정원에서 바로 호박을 사용하여이 야채 브라우니를 구울 수 있습니다. 코코넛 가루는 요즘 대부분의 식료품 점 선반에 있습니다. 식이 섬유가 풍부하고 단백질과 지방이 풍부하며 당뇨병 환자에게 적당합니다.
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테이크 아웃
브라우니와 같은 구운 음식은 당뇨병이 있어도 식단의 일부가 될 수 있습니다. 제대로 작동하려면 개수 만 유지하면됩니다. ADA의 샘플 식사 계획은 총 45-60 그램의 탄수화물 함량을 유지하도록 권장합니다. 이 식사는 주로 고 섬유질 음식과 복잡한 탄수화물에 중점을 두어야합니다.
디저트를 먹을 계획이라면 나머지 식사 시간에 탄수화물을 줄이십시오. 또는 하나만 먹는 데 어려움이 있다면 생일, 공휴일 또는 기타 특별한 날을 위해 간식을 저장하십시오. 무엇을하든 즐기십시오!
