담배를 끊으면 목이 아픈 등 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 일반적으로 집에서 관리할 수 있는 일시적인 문제입니다.
목의 통증은 담배를 끊는 사람들에게 흔한 금단 증상입니다. 니코틴 금단의 다른 일반적인 증상으로는 흡연에 대한 갈망, 과민성, 안절부절 못함, 식욕 증가 등이 있습니다.
목이 아픈 이유 중 하나는 담배를 끊으면 기도가 치유되기 시작하여 목이 아프고 기침을 유발할 수 있기 때문일 수 있습니다.
이 글에서는 인후통이 발생할 수 있는 이유, 완화 방법, 기타 금단 증상 및 금연의 이점에 대해 설명합니다.
담배를 끊으면 목이 자주 아픈 이유는 무엇입니까?
담배를 끊으면 몸이 니코틴 부족에 적응하고 스스로 치유되기 시작하면서 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
사람들이 보고하는 일반적인 신체 증상 중 하나는 인후통입니다. 이는 호흡기 시스템이 타르 코팅을 스스로 청소하고 새로운 조직을 성장시키기 시작할 때 발생할 수 있습니다.
목의 통증은 과도한 기침 및 가슴 답답함과 함께 발생하는 경우가 많습니다. 특히 담배를 끊기 전에 담배를 많이 피운 경우에는 더욱 그렇습니다.
반직관적으로 보일 수도 있지만, 연구에 따르면 일부 사람들은 기침을 시작합니다. ~ 후에 담배 끊기.
담배 연기는 호흡기 시스템을 손상시키고 폐에서 점액과 먼지 입자와 같은 이물질을 제거하는 것을 방해합니다. 담배를 끊으면 기도를 통해 폐에서 점액이 다시 제거되기 시작합니다. 이는 기침을 유발하여 목의 통증을 유발할 수 있습니다.
목의 통증과 같은 신체적 금단 증상은 일반적으로 금연 직후 가장 심합니다. 많은 사람들의 경우 증상은 2~3일째에 최고조에 달합니다. 일반적으로 증상은 덜 심각해지고 일반적으로 한 달 이내에 해결됩니다.
경험할 수 있는 금단 증상의 기간과 길이는 흡연 이력과 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다.
‘흡연자 독감’이 목 통증을 유발할 수 있나요?
흡연자 독감은 흡연을 중단한 후 경험할 수 있는 독감과 유사한 일련의 증상입니다.
일반적인 증상으로는 기침, 두통, 피로, 재채기, 인후염 등이 있습니다.
목의 통증을 어떻게 완화할 수 있나요?
가정 요법, 약물 치료, 자연 요법 등 다양한 치료법이 인후통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가정 요법
다음과 같은 일반적인 가정 요법은 인후통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 따뜻한 소금물로 양치질하기
- 목을 촉촉하게 유지하기 위해 수분을 많이 섭취하세요
- 국물, 닭고기 수프, 꿀을 넣은 차 등 마음을 편안하게 해주는 따뜻한 음료를 마십니다.
- 가습기를 사용하여 목을 자극할 수 있는 건조한 공기를 제거하세요.
- 김이 나는 욕실에서 몇 분 동안 휴식을 취하세요
- 잠을 충분히 자고 목소리를 쉬어라
- 연기, 청소 제품에서 나오는 화학 연기, 꽃가루나 애완동물 비듬과 같은 알레르기 유발 물질과 같은 자극제를 피하세요.
가능하다면 집에 머물면서 몸이 치유되는 데 도움이 되도록 추가 휴식을 취하세요.
약물
인후염에 대한 전통적인 일반의약품(OTC) 약물에는 다음이 포함됩니다.
- 아세트아미노펜(타이레놀)
- 이부프로펜(애드빌, 모트린)
- 목구멍 사탕
- 목을 마비시키는 스프레이
- 따뜻한 물과 섞는 분말
어떤 OTC 의약품이 귀하에게 적합할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
자연 요법
많은 사람들이 자연 요법이 인후염 완화에 도움이 될 수 있다고 보고하지만, 그 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
일반적인 자연 요법에는 다음이 포함됩니다.
- 카밀레
- 박하
- 호로파
- 감초 뿌리
- 마시멜로 뿌리
- 마늘
- 미끄러운 느릅나무
카모마일이나 페퍼민트 차와 같은 허브 차의 성분으로 이러한 허브를 많이 찾을 수 있습니다.
이러한 성분 중 다수는 팅크제, 보충제 또는 사탕 형태로도 제공됩니다.
예를 들어, 감초 뿌리는 사탕 형태로 제공됩니다. 일부
식품의약청(FDA)은 품질이나 안전성을 위해 허브나 보충제를 모니터링하지 않는다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 항상 우수한 제조 관행을 따르고 모든 성분을 명확하게 나열한 고품질 제품을 찾으십시오.
자연 요법의 안전성에 대해 우려사항이 있으면 의사와 상담하세요.
흡연 금단의 다른 징후는 무엇입니까?
인후염 외에도 니코틴 금단은 다양한 신체적, 인지적 증상을 유발할 수 있습니다.
에 따르면
- 담배를 피우고 싶은 충동이나 갈망
- 과민성 또는 분노
- 불안
- 집중하기 어려움
- 수면 장애
- 식욕 증가
- 살찌 다
- 불안
- 우울증
금연은 사람마다 다르게 영향을 미치지만 대부분의 사람들은 이러한 증상 중 일부를 경험합니다.
나타날 수 있는 증상은 흡연량과 흡연 기간, 전반적인 건강 이력에 따라 달라집니다.
담배를 끊은 많은 사람들은 기침, 재채기, 피로, 인후통 등 감기와 유사한 증상을 경험한다고 보고합니다. 공식적인 진단은 아니지만 일반적으로 ‘흡연자 독감’이라고 합니다.
니코틴 금단 증상은 불편할 수 있지만 이를 관리하는 효과적인 방법이 많이 있습니다. 다음은 대처하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.
- 갈망을 줄이는 데 도움이 되는 니코틴 대체 요법을 시도해 보십시오.
- 흡연과 관련된 상황이나 활동을 피하십시오.
- 규칙적인 신체 활동을 하십시오.
- 식사 사이에 건강한 간식을 섭취하세요.
- 좋은 수면 위생을 실천하십시오.
- 자신에게 인내심을 가지십시오.
- 왜 그만 두려고 하는지 스스로에게 상기시켜 보세요.
왜 담배를 끊어야 할까요?
담배를 끊으면 단기적으로나 장기적으로 건강에 많은 이점이 있습니다.
단기 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 혈압과 심박수 감소
- 혈액 내 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아옴
- 혈액 순환 개선
- 폐 기능 증가
- 기침 및 호흡곤란 감소(1~12개월 이내)
장기적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 심장 마비, 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중 위험 감소
- 구강암, 인후암, 후두암, 폐암, 방광암, 위암, 식도암 및 신장암의 위험 감소
- 당뇨병 위험 감소
- 혈관, 심장 및 폐의 기능 개선
- 최대 10년 더 오래 산다
금연 후 즉시 다음과 같은 다른 이점도 발견할 수 있습니다.
- 음식이 더 맛있어지기 시작합니다.
- 후각이 정상으로 돌아옵니다.
- 치아와 손톱이 누렇게 변하는 것을 멈춥니다.
- 담배 제품 구입 비용을 절약할 수 있습니다.
테이크아웃
금연은 건강에 많은 이점이 있지만 금단 증상은 어려울 수 있습니다. 과민성과 갈망이 흔하게 나타나는 반면, 일부 사람들은 인후통과 같은 신체적 증상을 경험합니다.
일반적으로 가정 요법이나 OTC 약물로 인후염을 관리할 수 있습니다. 인후염이 심해지거나 일주일 이상 지속되면 다른 치료 방법에 대해 의사와 상담하세요.
