단 3가지 제품으로 궁극적인 피부 관리 루틴

필수 스킨케어 제품

Angelo Landriscina, MD, FAAD는 시중에 나와 있는 제품이 너무 많으면 복잡해지기 쉽다고 말합니다. 피부 관리와 관련하여 더 많은 것이 항상 즐거운 것은 아닙니다.

“너무 많은 제품을 사용하면 실제로 피부가 더 나빠질 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.

아침 스킨케어 루틴은 1-2-3(제품)만큼 쉽습니다. Landriscina는 사람들에게 아침에 다음 세 가지 제품을 이 순서로 바르라고 조언합니다.

1. 세제
2. 보습제
3. 자외선 차단제

Landriscina는 밤에 자외선 차단제를 버리고 클렌저와 모이스처라이저를 다시 바르면 된다고 말합니다.

짜잔!

세제

Landriscina와 Colombo는 다른 제품을 적용하기 전에 미지근한 물과 순한 클렌저로 얼굴을 철저히 씻는 것이 필수적이라는 데 동의합니다.

이렇게 하면 깨끗한 상태로 시작할 수 있고 다른 제품이 지워지는 것을 방지할 수 있습니다.

Landriscina는 기본을 유지하고 피부를 벗겨내는 것을 피하도록 제안합니다. 그러나 그것이 당신에게 무엇을 의미하는지 알아내는 것은 정확한 과학이 아닐 수 있습니다.

“시행 착오입니다.”라고 그는 말합니다.

게다가, 지금 효과가 있는 것이 10년 후에는 최선이 아닐 수도 있습니다.

Landriscina는 “올바른 핏이 바뀔 수 있습니다. “나이가 들면 피부가 건조해집니다.”

그는 가장 좋은 방법은 자극을 유발할 가능성이 가장 적은 민감한 피부를 위해 고안된 것으로 시작하는 것이라고 말합니다.

당신이 당신의 피부 타입을 안다면, Colombo는 피부 타입을 위해 설계된 것을 선택할 것을 제안합니다.

예를 들어, 지성 또는 여드름 피부를 가진 사람들은 종종 거품이 있는 클렌저를 사용하는 것이 가장 좋은 반면, 정상 또는 건성 피부를 가진 사람들은 일반적으로 부드럽고 거품이 없는 옵션을 선호합니다.

지성 피부에는 세타필 더마컨트롤 포밍 클렌저를, 건성 피부에는 세라브 하이드레이팅 클렌저를 제안합니다.

모이스처라이저

Landriscina는 피부가 외부(먼지, 박테리아)와 내부(장기, 뼈 및 관절)를 보호하도록 설계되었다고 설명합니다.

그러나 물을 잃을 수 있습니다. 거기에 수분크림이 들어갑니다.

Landriscina는 “좋은 모이스처라이저를 사용하면 피부 장벽 기능을 복구하고 수분을 유지합니다.

Landriscina는 다음을 권장합니다.

• 건성 피부를 위한 라로슈포제 시카플라스트 밤 B5.

• 나투리움 멀티 펩타이드 모이스처라이저로 피부가 정상인 분들을 위한 제품입니다.

• 지성 피부를 위한 뉴트로지나 하이드로부스트 젤 크림.

자외선 차단제

일부 모이스처라이저에는 SPF 15가 있지만 Landriscina와 Colombo는 자외선 차단제를 바르고 태양에 노출되면 2시간마다 덧바르는 것이 필수적이라고 말합니다.

그들은 유해한 UVA와 UVB 광선을 모두 차단하는 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 권장합니다. SPF 30 이상인 것을 찾으십시오.

Landriscina는 “자외선과 자외선은 피부암 위험과 관련하여 수정 가능한 주요 위험 요소입니다.”라고 말합니다. “매일 꾸준히 올바른 방법으로 자외선 차단제를 사용하는 것은 피부암을 예방하기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나입니다.”

AAD(American Academy of Dermatology Association)에 따르면 피부암은 미국에서 가장 흔한 암입니다.

선크림은 항상 클렌저와 모이스처라이저 후에 발라야 합니다. 메이크업을 적용하기 전에 건조시키십시오.

Landriscina는 “피부 위에 균일한 막을 형성해야 합니다.”라고 설명합니다. “스킨케어 제품을 바르고 난 후 바르면 망가질 수 있어요.”

사용하기 좋은 스킨케어 제품

일부 제품은 필요하지 않지만 가지고 있으면 피부에 추가적인 활력을 줄 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 항산화제가 함유된 제품
• 수분 세럼
• 레티놀 또는 레티노이드

항산화제

Landriscina는 제품에 항산화제 피부 손상을 예방하거나 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 C
• 비타민 E
• 비타민 B3 또는 나이아신이미드

• 코엔자임 Q10 (CoQ10)

• 레스베라트롤
• 카로티노이드
• 폴리페놀
• 페룰린산
• 식물 추출물

이러한 항산화제가 포함된 성분은 다음과 같습니다.

• 심황
• 녹차
• 석류
• 커피
• 로즈마리
• 금송화

Landriscina는 “UV 방사선이 피부를 손상시키는 주요 방법은 자유 라디칼 형성이라는 과정을 통해서입니다.”라고 말했습니다. “항산화제는 이러한 자유 라디칼을 중화할 수 있습니다.”

과학은 제쳐두고, Colombo는 이러한 항산화제가 풍부한 품목이 피부를 어떻게 보이게 하는지를 좋아합니다.

“피부를 윤기있게 가꾸는데 도움을 주며, [reduces] 홍조”라고 그녀는 말한다.

ㅏ 2017년 연구 비타민 C를 국소적으로 사용하면 노화 방지(또는 “노화 촉진”이라고 함) 이점이 있음을 나타냅니다.

또 다른 2015년부터 공부하다 Ubiquinone(coQ10)을 함유한 제품의 국소 적용이 자유 라디칼을 감소시킬 수 있다고 제안했습니다.

ㅏ 2016년 체계적 검토 초기 증거에 따르면 강황은 국소적으로 바르거나 경구로 복용할 경우 피부 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Landriscina는 항산화제가 종종 모이스처라이저에 존재하므로 추가 제품이 필요하지 않을 수 있다고 말합니다. 혈청에서도 찾을 수 있습니다. 콜롬보는 비다더마 비타민C 세럼을 추천합니다.

수분 세럼

좋은 품질의 모이스처라이저가 도움이 되지만 수분 세럼은 피부가 건조하거나 건조한 기후에 사는 사람들에게 특히 유용할 수 있습니다.

Landriscina는 히알루론산과 글리세린이 함유된 제품을 찾을 것을 권장합니다.

Landriscina는 “습윤제이며 수분 공급을 잠급니다.”라고 말합니다.

2012년 연구 히알루론산이 피부에 수분을 공급할 수 있다고 제안했지만, 2021년 연구 이러한 이점은 분자량에 달려 있음을 나타냅니다.

AAD는 글리세린을 건성 피부 완화에 도움이 되는 크림이나 연고의 성분으로 나열합니다.

레티놀 또는 레티노이드

레티놀과 레티노이드는 노화 피부에 좋습니다.

Colombo는 레티놀은 처방전 없이 구입할 수 있지만 레티노이드는 피부과 의사나 주치의의 처방이 필요하다고 설명합니다.

2016년 연구 레티노이드의 국소 적용은 12주 후에 주름을 상당히 감소시킨다는 것을 발견했습니다.

없어도 살 수 있는 스킨케어 아이템

Landriscina와 Colombo는 스킨 케어가 양이 아니라 질에 관한 것이라고 믿습니다. 일부 도구는 실제보다 더 가치가 있어 보입니다.

그들은 다음을 피하는 것이 좋습니다.

• 클렌징 브러쉬. 그들은 피부에 거칠 수 있습니다. Landriscina는 “두 개의 깨끗한 손이 피부를 깨끗하게 하는 완벽한 방법입니다.”라고 말합니다.
• 일회용 마스크팩. Landriscina는 “수분 세럼에 적신 천 마스크와 같습니다. 그는 수분 세럼을 여러 번 사용할 수 있으므로 더 저렴하고 환경에 더 좋은 병을 선택할 수 있다고 덧붙였습니다.
• 피부 기름. “대부분의 사람들에게 수분 공급이 충분하지 않아 모공이 막힐 수 있습니다. [exacerbate acne]”라고 콜롬보는 말합니다.

피부 상태를 위해

단순하게 유지하는 것이 게임의 이름이지만 여드름과 같은 특정 피부 상태가 있는 개인은 몇 가지 추가 단계를 수행할 수 있습니다.

좌창

Colombo는 여드름이 있는 사람들이 전문 클렌저를 찾고 싶어할 것이라고 말합니다. 그녀가 여드름 환자에게 자주 추천하는 성분은 다음과 같습니다.

• 살리실산
• 황

• 알파리포산(ALA)

2021년 리뷰 살리실산은 경증에서 중등도의 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.

분리 된 2021년 리뷰 살리실산이 벤조일 퍼옥사이드보다 더 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 또한 1~10% 농도의 황을 함유한 국소 제품이 여드름 치료에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.

Colombo는 오일이 풍부한 제품을 피할 것을 제안하며, 이는 탈주를 악화시킬 수 있습니다.

습진, 주사비 및 민감한 피부

향수는 습진, 주사비 및 민감한 피부를 자극할 수 있으므로 Landriscina는 이러한 조건을 가진 사람들이 향이 나는 제품을 피할 것을 제안합니다.

Colombo는 많은 종소리와 휘파람 없이 가능한 한 기본적인 제품을 유지할 것을 제안합니다. 그녀는 순한 미네랄 클렌저와 모이스처라이저를 권장합니다.

“산이 함유된 화학물질 [like glycolic acid and retinols] 더 자극을 준다”고 덧붙였다. “세라마이드는 피부 장벽을 채워주고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.”

피부과 전문의와 상담하세요

Landriscina는 피부 질환이 있는 사람들이 맞춤형 관리 및 권장 사항을 받기 위해 적어도 한 번은 피부과 전문의를 직접 방문해야 한다고 말합니다.

사람이 피부과 의사에게 접근할 수 없는 경우, 그는 주치의에게 진찰을 받을 것을 제안합니다.

“많은 사람들이 습진과 여드름과 같은 일반적인 피부 상태에 대해 알고 있으며 처방약에 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.

패치 테스트를 해보세요

Landriscina는 피부 질환이 있는 사람, 특히 자극과 염증이 발생하기 쉬운 사람에게 제품을 사용하기 전에 테스트할 것을 권장합니다. 이를 위해 그는 다음과 같이 제안합니다.

1. 1일 1회, 귀 뒤 등 미용적으로 민감한 부위에 소량을 도포합니다.
2. 반응이 있는지 확인하십시오.
3. 며칠 동안 반복하십시오.
4. 며칠 동안의 패치 테스트 후에도 피부가 반응하지 않으면 제품을 의도한 대로 사용하는 것이 안전할 수 있습니다.
5. 반응이 있는 경우 사용을 중지하고 피부과 의사와 상담하십시오.

테이크아웃

스킨 케어는 수많은 제품을 바르고 지속적으로 일상을 바꾸는 것으로 구성되어야 하는 것은 아닙니다. 사실 피부과에서는 반대를 권합니다.

당신에게 정말로 효과가 있는 몇 가지 제품을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 순한 클렌저, 모이스처라이저, 자외선 차단제를 기본적이고 타협할 수 없는 구성 요소로 생각하십시오. 세럼과 같은 항산화제와 수분 공급 성분이 포함된 제품은 유용한 보너스입니다.

여드름, 습진 등의 피부질환이 있는 경우 피부과 전문의 또는 1차 진료의와 상담 후 제품을 테스트한 후 사용하세요.

Beth Ann Mayer는 뉴욕에 기반을 둔 프리랜스 작가이자 건강 및 육아 저술을 전문으로 하는 콘텐츠 전략가입니다. 그녀의 작업은 부모님, 모양 및 내부 라크로스에 게시되었습니다. 그녀는 디지털 콘텐츠 에이전시 Lemonseed Creative의 공동 창립자이며 Syracuse University를 졸업했습니다. LinkedIn에서 그녀와 연결할 수 있습니다.