눈을 반짝이는 13 가지 팁

눈을 밝게하는 방법

눈이 붉거나, 건조하거나, 긁히거나, 자극을 받으면 자연스런 광채를 낼 가능성이 줄어 듭니다. 그렇기 때문에 눈을 밝고 건강하게 유지하려면 눈을 잘 관리해야합니다.

눈 안쪽 만 중요한 것은 아닙니다. 눈 주위의 피부도 중요합니다. 눈 아래에 다크 서클이 있거나 푹신하고 부은 피부가 있으면 눈이 피곤하고 작고 덜 건강 해 보일 수 있습니다.

눈을 최대한 밝고 건강하게 유지하는 데 도움이되는 쉽고 간편한 13 가지 방법이 있습니다.

1. 건조한 공기를 피하십시오

높은 고도, 사막 기후 및 비행기의 공기는 특히 건조 할 수 있습니다. 바람과 연기가 눈을 건조시킬 수 있으며, 눈에 직접 날리는 헤어 드라이어와 자동차 히터도 마찬가지입니다.

눈에 수분이 충분하지 않으면 자극을 받고 긁 히며 붉어 질 수 있습니다.

가능하면 건조한 공기를 피하고 안약을 가지고 다니면 건조한 장소에있을 때 눈에 수분을 공급할 수 있습니다.

2. 눈꺼풀에 녹차 봉지를 넣습니다.

눈이 부어 오르거나 부어 오르거나 자극을 받으면 눈꺼풀에 녹차 봉지를 넣으면 붓기가 줄어들고 불편 함이 완화됩니다.

에 따르면 2011 년 연구 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)로 알려진 녹차에서 특히 강력한 폴리 페놀은 각막 세포에 항 염증 및 항산화 효과를 나타냅니다.

녹차를 눈에 사용하는 가장 좋은 방법은 티백을 먼저 물에 담그는 것입니다. 그런 다음 티백을 완전히 식히거나 더 잘 식히고 약 15 분 동안 냉장고에 보관하십시오. 티백이 식 으면 누워서 눈을 감고 눈꺼풀에 10 분 동안 두십시오.

3. 오메가 지방산 섭취량 늘리기

에 따르면 연구 검토, 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 보충제는 안구 건조증의 치료에 효과적입니다.

눈에 수분을 공급하고 건강을 유지하려면이 지방산 섭취를 늘리십시오. 오메가 지방산의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 연어
• 고등어
• 정어리
• 아마 씨앗들
• 치아 씨앗
• 호두

먹는 음식에서 오메가 지방산이 충분하지 않으면 매일 보충제를 섭취하십시오.

4. 로즈 워터를 사용해보십시오

ㅏ 의학 문헌의 검토 장미 물은 항 염증 및 항 감염 효과가 있으며 다양한 눈 상태에 효과적인 치료법이 될 수 있음을 보여줍니다.

장미 물을 사용하려면 스포이드로 눈에 몇 방울 떨어 뜨립니다. 장미 물에 적신 면봉으로 눈꺼풀을 가볍게 두드려 붓거나 붓기를 줄일 수도 있습니다.

건강 식품점, 유기농 소매점 및 온라인에서 장미수를 구입할 수 있습니다.

로즈 워터가 안전한지 확실하지 않으면 사용하기 전에 안과 의사와 상담하십시오.

5. 붓기를 피하기 위해 오이를 사용하십시오

오이 주스에는 강력한 항산화 및 항 염증 성분과 비타민 C가 함유되어있어 피곤한 피부와 눈을 진정시킬 수 있습니다.

사용하려면 두 개의 오이 슬라이스를 약 0.5 인치 두께로 자릅니다. 누워서 15 분 동안 각 눈꺼풀에 슬라이스를 바르면 눈과 피부를 상쾌하게합니다.

6. 눈 마사지를 해보십시오

눈 주위의 간단한 마사지로 림프 배수를 개선하고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 이것은 염증을 완화시키고 눈 밑에 다크 서클의 모양을 줄일 수 있습니다.

눈 마사지를하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 집게 손가락과 가운데 손가락을 사용하여 눈 주위를 부드럽게 두 드리십시오. 이것은 해당 지역으로의 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다.
2. 눈썹을 따라 시작한 다음 손가락 끝을 눈 가장자리 바깥쪽으로, 광대뼈 위를 따라 아래로 움직여 코 다리쪽으로 안쪽으로 이동하십시오.
3. 손끝으로 눈을 세 번 돌립니다.
4. 그런 다음 가운데 손가락을 사용하여 코 양쪽에서 눈썹 뼈 바로 아래를 위로 누릅니다.
5. 다음으로, 가운데 손가락을 사용하여 코를 향해 눈물 덕트 옆으로 밉니다.
6. 손가락 끝을 눈 주위로 움직일 때 피부를 당기거나 끌지 않도록주의하십시오.

눈 주위를 깨우려면이 마사지를 30 초 이상 반복하십시오.

7. 좋은 품질의 수면

충분한 수면을 취하지 못하면 조만간 눈에 피로와 수면 부족 증상이 나타날 수 있습니다. 자신이 최소한을 얻을 수 있도록 일찍 잠자리에 드는 것을 목표로 7 ~ 9 시간 수면.

잠을 잘 자고 눈 문제를 예방하기 위해, 잠자기 전에 전자 장치를 멀리 두십시오.

에 따르면 문헌 검토 2018 년에 발표 된 인공 조명, 특히 취침 시간에 가까운 노출은 눈 건강과 자연적인 수면주기에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

푹신한 눈으로 깨어나지 않으려면 머리를 약간 올리면서 자십시오. 이것은 눈 아래에 액체가 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.

8. 태양으로부터 눈을 보호

햇볕으로부터 눈을 보호하면 안구 건조를 예방할 수 있으며 눈꺼풀이나 눈 밑의 민감한 피부에 햇볕에 타는 위험을 줄일 수 있습니다.

눈을 보호하려면 직사광선에 노출 될 때 자외선 (UV) 보호 기능이있는 랩 어라운드 선글라스를 착용하십시오. 안경 측면에 안전 보호막을 추가하여 바람과 건조한 공기를 차단할 수 있습니다.

9. 물을 충분히 마신다

수분을 유지하는 것은 전반적인 건강의 중요한 부분이지만 눈과 피부에 특히 중요합니다.

몸에 충분한 수분을 공급하여 눈에 윤활유와 수분을 공급할 수 있도록 매일 8 온스 이상의 물 8 잔을 마신다. 날씨가 평소보다 따뜻하고 활동적인 경우 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

10. 눈을 Take 다

컴퓨터 화면을 읽거나 보는 것과 같이 시각적 집중이 필요한 작업을 수행하는 경우 적어도 20 분마다 눈을 감아 야합니다. 한 영역에 너무 오래 시각적으로 초점을 맞추면 눈이 건조하거나 피곤하거나 자극을받을 수 있습니다.

눈을 쉬게하려면 몇 분 동안 눈을 감아보십시오. 또는 몇 초 동안 빠르게 깜박여 눈의 눈물이 눈 표면에 골고루 퍼지도록합니다.

11. 안약 또는 인공 눈물을 사용하십시오

나이가 들어감에 따라 눈은 안구 건조증에 걸리기 쉽습니다. 콘택트 렌즈 사용, 충혈 제거제 및 항히스타민 제와 같은 일부 약물 및 계절성 알레르기로 인해 건성안이 유발 될 수도 있습니다.

눈이 건조 해지고 상당히 자주 자극을받는 경우, 처방전없이 구입할 수있는 점안액 또는 인공 눈물을 사용하는 것이 좋습니다. 눈에 몇 방울을 떨어 뜨리면 눈에 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

지역 약국에서 온라인으로 습윤제 (수분을 유지하는 데 도움이되는 물질), 윤활제 및 전해질이 포함 된 OTC 점안액을 구입할 수 있습니다. 그래도 도움이되지 않으면 처방약에 대해 의사 나 안과 의사와 상담하십시오.

12. 짠 음식을 줄이십시오

소금 (나트륨)을 너무 많이 섭취하면 신체에 수분이 남아있을 수 있습니다. 수분 유지는 염증 효과가있어 눈 주위에 붓기가 생길 수 있습니다.

너무 많은 소금을 섭취하면 혈압이 상승 할 수 있습니다. 수분 유지를 방지하고 혈압을 조절하려면 나트륨 섭취량을 하루에 1 티스푼의 소금과 동일한 2,300 밀리그램 (2.3 그램) 미만으로 제한하십시오.

13. 콜드 압축을 사용하십시오

눈이 부어 오르거나 부어 오르면 냉찜질을 시도하십시오. 차가운 물에 담근 수건을 10 분 동안 눈에 담그면 진정시키고 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

반짝이는 눈은 종종 건강과 활력의 표시입니다. 눈이 피곤하거나 붉거나 자극적이거나 푹신한 것처럼 보이면 눈에 띄지 않을 것입니다.

다행히도 눈 건강을 향상시키기 위해 시도 할 수있는 많은 가정 요법이 있습니다. 눈이 건강하고 영양이 풍부하며 휴식이 잘되면 자연스럽게 반짝 일 가능성이 높습니다.