노안을 위한 자연 치료법

비타민 A 보여왔다 야맹증, 각막 얇아짐, 근시(근시)로부터 보호합니다. 노안의 진행을 늦출 수는 없지만 식단에 비타민 A를 추가하면 눈 건강이 확실히 향상될 수 있습니다.

비타민 A는 시금치, 케일과 같은 짙은 잎이 많은 채소뿐만 아니라 고구마, 스쿼시, 피망, 당근과 같은 주황색 및 노란색 채소에서 발견됩니다. 보충제로도 이용 가능합니다.

비타민 C와 E는 눈 건강에 필수적입니다.

비타민C는 오렌지, 케일, 키위, 딸기 등의 식품에서 발견되는 항산화제입니다. 비타민 E는 아보카도, 해바라기 씨, 호박과 같은 식품에서 발견되는 지용성 비타민입니다.

이 두 가지 비타민이 함께 사용되면 눈이 손상되지 않도록 보호하고 특정 연령 관련 눈 질환의 진행을 늦출 수 있습니다.

아연은 비타민 A를 간에서 망막으로 운반하는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 아연 부족은 눈 건강 저하와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 굴, 가금류, 붉은 고기, 다양한 생선 등의 식품에서 아연을 찾을 수 있습니다. 보충제로 이용 가능합니다.

루테인은 항산화제입니다. 이는 눈 건강 개선 및 눈 염증 감소와 관련이 있습니다.

케일, 완두콩, 달걀 노른자, 피스타치오 등의 식품에서 루테인을 찾을 수 있습니다. 또한 많은 보충제로도 제공됩니다.

오메가-3 지방산은 신체가 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산을 섭취하는 것은 눈 건강 개선과도 관련이 있습니다. 또한 노화로 인한 눈의 퇴행을 예방할 수도 있습니다. 그러나 오메가-3 지방산이 노안 증상을 예방하거나 치료하는 데 도움이 된다는 것이 입증되지 않았다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

오메가-3 지방산은 보충제나 생선, 견과류, 씨앗과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다.

태양의 자외선은 눈을 손상시키고 노안의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 선글라스를 착용하면 눈을 보호하고 노안의 위험을 낮출 수 있습니다. 여가 활동, 예술 활동, 가사 활동 중에도 눈을 보호하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 집에서 페인트를 섞을 때 고글을 건너뛰기 쉽습니다. 그러나 이와 같은 활동을 위해 눈 보호 장치를 착용하지 않으면 눈에 화학 물질, 먼지 및 이물질이 들어갈 수도 있습니다. 그리고 이로 인해 눈이 손상될 수 있으며 기존 눈 상태가 악화될 수도 있습니다.

흡연은 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 여기에는 눈 건강도 포함됩니다. 흡연은 노안의 위험을 증가시킵니다.

담배를 끊으면(흡연하는 경우) 특정 눈 질환의 위험을 줄이고 전반적인 눈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

화면을 보는 데 오랜 시간을 보내면 눈이 피로해질 수 있습니다. 근무 중에 작은 휴식이라도 취하는 것은 큰 도움이 될 수 있으며 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 널리 사용되는 기술 중 하나는 20-20-20 방법입니다.

20분마다 화면에서 올려다보고 20초 동안 최소 20피트 떨어진 물체에 초점을 맞추는 방식으로 하루 종일 수행할 수 있습니다.

노안은 근거리 시력의 점진적인 상실을 초래하는 연령 관련 질환입니다. 이 상태를 되돌리거나 예방할 수 있는 방법은 없지만 점안액, 돋보기 등 의사가 처방한 치료법이 증상 치료에 도움이 될 수 있습니다.

전반적인 눈 건강을 개선할 수 있는 자연 치료법도 집에서 시도해 볼 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 비타민 A, C, E 섭취량 늘리기
• 식단에 아연, 루테인, 오메가-3 지방산을 더 많이 추가하세요.
• 다음과 같은 생활방식 변화:
  • 담배 끊기 (담배를 피우는 경우)
  • 근무 중 눈 휴식을 취하기
  • 야외에 있을 때 선글라스를 착용하세요

새로운 식단을 시작하거나 보충제를 복용하기 전에 노안에 대해 의사와 상담하세요.