낮은 크레아티닌 수치 – 증상, 원인 및 치료 + 다이어트 팁

크레아티닌은 간에 의해 생성되고 저장되는 크레아틴이라는 아미노산의 화학적 폐기물입니다. 크레아티닌 수치는 일반적으로 정상적인 근육 대사를 나타냅니다. 그것은 일반적으로 분해된 후에 혈액으로 들어갑니다. 그런 다음 크레아티닌이 마침내 소변을 통해 몸을 빠져나가기 전에 신장을 혈류에서 제거합니다. 이 전체 과정은 신체의 정상적인 크레아티닌 수치를 유지하는 역할을 합니다.

크레아티닌의 정상 수치는 일반적으로 신체 크기와 근육량에 따라 다릅니다. 크레아티닌 수치의 정상 범위는 남성의 경우 0.6~1.2mg/dl인 반면 여성의 경우 0.5~1.1mg/dl입니다(1). 이보다 낮거나 높은 수치는 근육이 악화되었다는 표시일 수 있습니다.

낮은 크레아티닌 수치는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있는 근육량 손실을 나타낼 수 있습니다. 이 손실을 유발할 수 있는 요인과 크레아티닌 수치를 정상으로 회복하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

이제 낮은 크레아티닌 수치의 징후와 증상을 살펴보겠습니다.

낮은 크레아티닌의 증상 및 원인

낮은 크레아티닌 수치의 징후와 증상은 일반적으로 기저 질환과 관련이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 근육 약화, 근육 경직, 통증 및 운동 감소와 같은 증상을 유발할 수 있는 근이영양증과 같은 근육 질환.
• 간 질환이나 간 기능 저하도 크레아틴 생성을 방해하여 낮은 크레아티닌 수치를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 황달, 복부 부종 및 통증, 부기, 창백한/타르색/혈변과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
• 낮은 크레아티닌 수치는 또한 신체에서 수분 손실(탈수)로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 과도한 수분 섭취, 임신 또는 특정 약물로 인한 것일 수 있습니다.

이미 알고 있듯이 근육 조직이 분해되면 크레아티닌이 생성됩니다. 따라서 이 화학 폐기물(크레아티닌)의 수치가 낮으면 근육량이 낮다는 표시일 수 있습니다. 이는 낮은 크레아티닌 수치의 위험 요소입니다.

영양 실조와 저단백 또는 저고기 식단은 근육량 감소의 일반적인 원인 중 일부입니다(2).

크레아티닌 수치를 결정하기 위해 의사 또는 의료 서비스 제공자는 여러 진단 테스트를 사용할 수 있습니다.

진단

크레아티닌 수치를 결정하는 옵션 중 하나는 혈류의 크레아티닌 수치를 측정하는 데 도움이 될 수 있는 혈청 크레아티닌 검사입니다.

또 다른 옵션은 소변을 검사하여 크레아티닌 수치를 결정하는 크레아티닌 소변 검사입니다.

진단 검사에서 크레아티닌 수치가 밝혀지면 의사가 치료 계획을 제안할 것입니다. 낮은 크레아티닌 수치는 근육 질환(있는 경우)을 배제하기 위해 추가 진단 검사가 필요할 수 있습니다. 근육 조직 검사나 근육 효소 검사를 통해 근육 손상을 확인할 수 있습니다.

낮은 크레아티닌 수치의 원인이 확인되면 의사는 귀하의 상태를 치료하는 데 사용할 수 있는 치료 옵션에 대해 논의할 것입니다.

의학적 치료

기저 근육 질환이 있는 것으로 판명되면 치료는 상태를 퇴치하고 증상을 완화하는 데 중점을 둡니다. 근육 질환을 치료할 수 있는 옵션에는 근육 강화에 도움이 되는 코르티코스테로이드 복용이나 남은 삶의 질을 향상시키는 요법이 있습니다(3).

임신으로 인해 발생하는 낮은 크레아티닌 수치는 일반적으로 분만 후에 정상화됩니다.

낮은 크레아티닌 수치가 기저 근육 질환으로 인한 것이 아닌 경우 의료 개입이 필요하지 않을 수 있습니다.

기타 치료 옵션

낮은 크레아티닌 수치가 근육 질환의 결과가 아닌 경우 의사는 약물 없이 크레아티닌 수치를 정상화하기 위해 근육량을 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 권장할 수 있습니다.

그들은 근육량을 늘리기 위해 신체 활동 수준을 높이거나 근력 운동을 정기적으로 하도록 요청할 수 있습니다.

다음을 시도할 수도 있습니다.

• 걷는
• 수영
• 에어로빅
• 자전거 타기
• 역도

의사가 당신의 낮은 근육량이 영양실조나 극심한 체중 감소 또는 다이어트의 결과라고 의심한다면 손실된 근육을 재건하기 위해 식단을 수정해야 할 수도 있습니다. 다음은 근육량을 증가시켜 크레아티닌 수치를 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 다이어트 팁입니다.

낮은 크레아티닌 수치를 위한 식단

매일 5-6번의 작지만 건강한 식사를 시작하십시오. 식단은 살코기, 해산물, 우유, 치즈, 요구르트, 코티지 치즈, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식으로 구성되어야 합니다. 채식주의자는 비채식주의자보다 단백질이 결핍될 가능성이 더 큽니다. 따라서 이를 보충하기 위해 대체 단백질 공급원을 섭취해야 합니다. 알코올은 근육 손실을 가속화할 수 있으므로 피하십시오(4).

근육량을 늘리기 위해 몇 가지 근육 강화 운동을 할 수도 있습니다.

메모: 신체의 크레아티닌 수치를 개선하기 위해 보충제(예: 크레아틴 일수화물)를 섭취할 수 있습니다. 좋은 크레아티닌 수치는 운동 능력을 향상시키고 나이가 들어감에 따라 근육과 뼈를 건강하게 유지하며 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

낮은 근육량을 개선하기 위한 운동

근육량을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다(5).

• 역기 들기
• 스쿼트
• 런지
• 풀 업
• 풀다운
• 군사 언론
• 시티드 덤벨 프레스
• 벤치 프레스
• 레그 레이즈
• 웨이트 복부 크런치

스쿼트 및 런지와 같은 이러한 운동 중 일부는 집에서 바로 할 수 있지만 다른 운동을 하려면 체육관에 가야 할 수도 있습니다.

다음은 근육 손실을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

예방 수칙

• 비타민 D와 같은 중요한 영양소가 포함된 건강한 식단을 따르십시오.
• 규칙적으로 운동하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오.
• 탄수화물 섭취를 줄이지 마십시오.
• 알코올 섭취를 제한하십시오.
• 탈수를 방지하기 위해 충분한 물을 마십니다.

낮은 크레아티닌 수치는 일반적으로 회복하기 쉽습니다. 특히 근본적인 의학적 문제로 인한 것이 아닌 경우에는 더욱 그렇습니다. 논의된 팁과 운동은 장기적으로 근육량을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 낮은 크레아티닌 수치가 기저 근육 질환으로 인한 것이라면 의사가 제공한 치료 계획을 따르는 것이 가장 좋습니다.

자주 묻는 질문

신부전증에 대한 크레아티닌 수치는 얼마입니까?

정상 혈청 크레아티닌 수치는 여성의 경우 0.5-1.1mg/dl, 남성의 경우 0.6-1.2mg/dl입니다. 이보다 높은 크레아티닌 수치는 신장 손상을 나타낼 수 있습니다.

크레아티닌 수치가 1.2이면 나쁜가요?

1.2 mg/dl의 혈청 크레아티닌 수치는 임상적으로 중요하지 않습니다.

신장에 가장 좋은 음료는 무엇입니까?

물은 신장의 건강을 증진시키는 최고의 음료 중 하나입니다. 다른 음료에는 신장을 해독하고 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 되는 크랜베리 ​​주스와 레몬 주스와 같은 과일 주스가 있습니다.

낮은 크레아티닌은 무엇을 나타냅니까?

낮은 수준의 크레아티닌은 근육 손실 또는 근이영양증과 같은 근본적인 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다.

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