심부 조직 마사지 란?
심부 조직 마사지는 주로 긴장과 스포츠 부상과 같은 근골격 문제를 치료하는 데 사용되는 마사지 기술입니다. 근육과 결합 조직의 내부 층을 목표로 천천히 깊은 스트로크를 사용하여 지속적인 압력을 가하는 것이 포함됩니다. 이것은 부상에 따라 형성되는 흉터 조직을 분해하고 근육과 조직의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다.
또한 혈류를 증가시키고 염증을 줄임으로써보다 빠른 치유를 촉진 할 수 있습니다.
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심부 조직 마사지의 장점은 무엇입니까?
심부 조직 마사지는 신체적, 심리적 이점을 모두 제공합니다. 이완에 중점을 둔 다른 마사지 기술과 달리, 깊은 조직 마사지는 근육통을 치료하고 강성을 향상시킵니다. 그러나 여전히 정신적으로 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
59 명의 참가자를 대상으로 한 2014 년 연구에 따르면 심부 조직 마사지는 만성 요통 환자의 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 저자들은 이부프로펜 (Advil)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제의 효과에 비유했습니다.
사람들은 또한 깊은 조직 마사지가 다음을 돕는다 고보고했습니다.
- 스포츠 부상
- 섬유 근육통
- 발바닥 근막염
- 고혈압
- 좌골 신경통
- 테니스 팔꿈치
스웨덴 식 마사지와 비교하면 어떻습니까?
심부 조직 마사지와 스웨덴 식 마사지는 두 가지 유형의 마사지 요법입니다. 둘 다 동일한 스트로크를 사용하지만 사용 압력이 다르면 용도가 다르고 크게 다릅니다.
깊은 조직 마사지와 스웨덴 식 마사지의 주요 차이점은 다음과 같습니다.
- 사용 목적. 심부 조직 마사지는 주로 만성 통증과 근육 및 스포츠 관련 부상을 치료하는 데 사용됩니다. 스웨덴 식 마사지는 주로 컴퓨터에 앉아있는 등 일상 활동으로 인한 이완을 촉진하고 근육 긴장을 줄이는 데 사용됩니다.
- 압력. 스웨덴 식 마사지는 깊은 조직 마사지보다 훨씬 적은 장력을 사용하는 부드러운 형태의 마사지입니다. 두 가지 유형 모두 손바닥과 손가락을 사용하여 조직을 반죽하고 조작하지만 팔꿈치와 팔뚝은 깊은 조직 마사지 중에 압력을 가하기 위해 사용될 수도 있습니다.
- 초점 영역. 심부 조직 마사지는 근육의 내층을 목표로합니다. 그것은 주요 근육 그룹과 관절의 근육과 힘줄 부상, 통증 및 뻣뻣함을 치료하는 데 사용됩니다. 스웨덴 식 마사지는 근육의 표피층을 대상으로하며 목, 어깨, 등과 같이 가장 긴장이 잘되는 신체 부위에 집중합니다.
스웨덴 식 마사지와 딥 티슈 마사지의 차이점에 대해 자세히 알아보십시오.
마사지는 어떻게 되나요?
심부 조직 마사지 전에 마사지 치료사는 문제 영역에 대해 알고 싶어 할 것입니다. 심부 조직 마사지는 전신 또는 한 영역 만 관련 될 수 있습니다.
준비가되면 시트 아래에 등이나 위가 누워 있어야합니다. 당신의 옷의 수준은 당신의 안락함에 근거하지만, 작업중인 지역은 노출되어야합니다.
마사지 치료사는 가벼운 터치로 근육을 따뜻하게 해줍니다. 워밍업하면 문제 영역에서 작업을 시작합니다. 그들은 다양한 양의 강한 압력으로 깊은 반죽과 쓰다듬기를 사용합니다.
부작용이 있습니까?
심부 조직 마사지 후 며칠 동안 약간의 통증이있는 것은 드문 일이 아닙니다. 히팅 패드 또는 수건으로 싸인 콜드 팩을 사용하면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마사지 요법은 일반적으로 안전하지만 깊은 조직 마사지는 매우 강한 압력을 사용하므로 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있습니다.
다음과 같은 경우 심부 조직 마사지를 받기 전에 의사와 상담하십시오.
- 혈전 또는 응고 장애의 병력이있는 경우
- 혈액 희석제를 복용하고 있습니다
- 출혈 장애가있다
- 화학 요법 또는 방사선과 같은 암에 걸리거나 암 치료 중
골다공증 또는 암에 뼈로 퍼지는 사람은 사용 된 강한 압력이 골절을 일으킬 수 있으므로 심부 조직 마사지를 피해야합니다. 임신중인 경우 심부 조직 마사지를 중단해야합니다. 스웨덴 식 마사지와 같은 젠틀 러 유형의 마사지가 더 나은 선택 일 수 있습니다.
상처 나 피부에 어떤 종류의 감염이있는 경우, 새로운 감염이 발생하거나 기존 감염이 악화되지 않도록 일정을 변경해야합니다.
치료사를 어떻게 찾습니까?
심부 조직 마사지를 시도하려면 자격을 갖춘 마사지 치료사와 협력하는 것이 중요합니다.
마사지 치료사를 찾으려면 :
- 의사 나 물리 치료사에게 진료 의뢰를 요청하십시오
- 친구와 가족에게 추천을 부탁하다
- Therapeutic Massage & Bodywork의 데이터베이스에 대한 국가 인증 보드를 검색
- 미국 마사지 요법 협회의 데이터베이스 사용
잠재적 인 마사지 치료사를 분류 할 때 몇 가지 사항을 명심하십시오.
- 초점 영역. 모든 마사지 치료사가 심부 조직 마사지를 전문으로하는 것은 아닙니다. 일부는 몇 가지 유형으로 훈련을받는 반면에 일부는 한두 가지에 중점을 둡니다. 그들이 깊은 조직 마사지를 제공하는지와 그들이 치료를 경험 한 조건을 물어보십시오.
- 비용. 세션 당 비용과 슬라이딩 스케일 옵션과 같은 비용 절감 인센티브를 제공하는지 여부에 대해 문의하십시오. 특히 특정 조건에 대해서는 일부 마사지 요법으로 건강 보험사에 문의 할 수도 있습니다.
- 신임장. 자격 증명을 요청하고 치료사가 해당 지역에서 마사지 요법을 수행 할 수 있도록 허가를 받았는지 확인하십시오. 미국에서는 대부분의 주에서 마사지 요법 직업을 규제합니다.
결론
심부 조직 마사지는 달리기와 같이 신체 활동이 많은 사람이나 부상 또는 만성 통증이있는 사람에게 가장 적합합니다. 통증 역치가 낮거나 긴장된 근육의 완화를 찾고 있다면 스웨덴 식 마사지가 더 부드럽고 더 나은 선택 일 수 있습니다. 근본적인 건강 상태가있는 경우 심부 조직 마사지를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.
