근육통 및 통증에 대해 알아야 할 사항

근육통(근육통)은 매우 흔합니다. 거의 모든 사람이 어느 시점에서 근육에 불편함을 경험했습니다.

남용이나 부상이 일반적이지만 지속적인 불편에 대한 다른 가능한 설명이 있습니다.

근육통의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?

종종 근육통을 경험하는 사람들은 원인을 쉽게 찾아낼 수 있습니다. 이는 대부분의 근육통 사례가 너무 많은 스트레스, 긴장 또는 신체 활동으로 인해 발생하기 때문입니다. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 신체의 하나 이상의 영역에서 근육 긴장
• 신체 활동 중 근육을 과도하게 사용

• 육체적으로 힘든 일이나 운동에 참여하는 동안 근육 부상

• 워밍업과 쿨다운을 생략

어떤 유형의 의학적 상태가 근육통을 유발할 수 있습니까?

모든 근육통이 스트레스, 긴장 및 신체 활동과 관련된 것은 아닙니다. 근육통에 대한 일부 의학적 설명은 다음과 같습니다.

• 섬유근육통, 특히 통증이 3개월 이상 지속되는 경우

• 만성 피로 증후군

• 근막이라고 불리는 근육 결합 조직에 염증을 일으키는 근막 통증 증후군

• 독감, 소아마비 또는 세균 감염과 같은 감염

• 루푸스, 피부근염 및 다발성근염과 같은 자가면역 질환

• 스타틴, ACE 억제제 또는 코카인과 같은 특정 약물 또는 약물 사용
• 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증과 같은 갑상선 문제

• 저칼륨혈증(낮은 칼륨)

집에서 근육통 완화하기

근육통은 종종 가정 치료에 잘 반응합니다. 부상 및 과도한 사용으로 인한 근육 불편을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

• 통증과 고통을 겪고있는 신체 부위를 쉬십시오.
• ibuprofen(Advil)과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제 복용
• 고통을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이되는 영향을받는 부위에 얼음을 바르십시오.

좌상이나 염좌 후에는 1~3일 동안 냉찜질을 하고 3일 후에도 통증이 남아 있으면 온찜질을 해야 합니다.

근육통을 완화할 수 있는 다른 조치는 다음과 같습니다.

• 근육을 부드럽게 스트레칭
• 근육통이 사라질 때까지 충격이 심한 활동을 피하십시오.
• 근육통이 해결될 때까지 웨이트 리프팅 세션을 피하십시오.
• 자신에게 휴식 시간을 주는 것
• 긴장 완화를 위해 요가 및 명상과 같은 스트레스 해소 활동 및 운동 수행

치료제 구입하기

• 이부프로펜
• 얼음주머니
• 핫팩
• 스트레칭을 위한 저항 밴드
• 요가 필수품

근육통에 대해 의사를 만나야 할 때

근육통이 항상 무해한 것은 아니며 경우에 따라 가정 치료로는 근본 원인을 해결하기에 충분하지 않습니다. 근육통은 또한 신체에 심각한 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사를 만나야 합니다.

• 며칠간의 재택 치료 후에도 사라지지 않는 통증
• 뚜렷한 원인 없이 발생하는 심한 근육통
• 발진과 함께 발생하는 근육통
• 진드기에 물린 후 발생하는 근육통
• 발적 또는 부종을 동반한 근육통
• 약물 변경 직후 발생하는 통증
• 고온으로 발생하는 통증

다음은 응급 상황의 징후일 수 있습니다. 근육통과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 병원에 가십시오.

• 갑작스런 수분 보유 또는 소변량 감소
• 삼키기 어려움

• 구토 또는 발열

• 호흡곤란

• 목 부분의 뻣뻣함

• 약해진 근육
• 영향을 받는 신체 부위를 움직일 수 없음

주치의를 찾는 데 도움이 필요한 경우 Healthline FindCare 도구를 통해 해당 지역의 의사를 검색할 수 있습니다.

근육통 예방을 위한 팁

근육통이 긴장이나 신체 활동으로 인한 경우 다음 조치를 취하여 향후 근육통이 발생할 위험을 낮추십시오.

• 신체 활동을 하기 전과 운동 후에 근육을 스트레칭하십시오.

• 워밍업과 쿨다운을 각각 약 5분씩 모든 운동 세션에 통합하십시오.
• 특히 활동적인 날에는 수분을 유지하십시오.
• 최적의 근긴장도를 촉진하는 데 도움이 되도록 규칙적인 운동을 하십시오.
• 책상에서 일하거나 근육이 긴장되거나 긴장될 위험이 있는 환경에서 일한다면 규칙적으로 일어나서 스트레칭을 하십시오.

테이크아웃

때때로 나타나는 근육통과 통증은 정상이며, 특히 활동적이거나 운동을 처음 하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

몸에 귀를 기울이고 근육이 아프기 시작하면 활동을 중단하십시오. 근육 부상을 피하기 위해 새로운 활동을 쉽게 시작하십시오.

근육통은 긴장과 신체 활동이 아닌 다른 원인 때문일 수 있습니다. 이 경우 의사는 근육통을 완전히 해결하는 방법에 대해 조언하는 가장 좋은 사람이 될 것입니다. 첫 번째 우선 순위는 기본 상태를 치료하는 것입니다.

일반적으로 근육통이 며칠 간의 홈케어와 휴식 후에도 해결되지 않으면 의사를 만나야 합니다.