우리 중 대부분은 이상적인 몸을 갖고 싶어하며 많은 사람들에게 이것은 근육질의 체격을 갖는 것을 의미합니다. 이런 몸매는 남들에게 매력적으로 여겨지는 경우가 많은데, 근육이 강한 이유는 외모 때문만은 아니다. 우리의 건강에도 매우 중요합니다. 아도니스의 몸이 건강할 필요는 없지만 일정량의 근긴장도는 여전히 우리의 건강에 매우 중요합니다.
좋은 근긴장도를 유지하는 것은 많은 사람들에게 말처럼 쉬운 일입니다. 많은 사람들은 부상, 질병 또는 노년으로 인해 활동하기 어렵다고 생각합니다. 그러나 일반적으로 누군가가 건강한 근긴장도를 유지하기 위해 강렬한 피트니스 체제를 가질 필요는 없습니다.
여기서 우리는 근긴장도, 그것이 왜 중요한지, 그리고 그것을 일으키는 원인에 대해 자세히 살펴봅니다.
근육의 긴장도가 중요한 이유는 무엇입니까?
근긴장도가 왜 중요한지에 대한 질문에 답하려면 먼저 ‘근육긴장도란 무엇인가?’ 근긴장도는 기본적으로 근육이 건강하고 강하다는 것을 의미합니다. 너무 적거나 너무 많으면 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 균형의 근긴장도를 갖는 것이 중요합니다.
• 낮은 근긴장도
근긴장도가 좋지 않으면 몸이 전반적으로 약해집니다. 당신의 골격은 덜 지원될 것이고 당신은 그렇지 않을 때만큼 움직이지 않을 것입니다. 이러한 이동성의 부족은 활동량이 줄어들면서 심혈관계의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
육체적으로 약해지는 것 외에도, 낮은 근긴장도는 사람을 다른 사람보다 빨리 피곤하게 만들 수 있습니다. 더군다나 근육 지원이 부족하면 부상을 입을 가능성이 더 높아집니다.
• 과도한 근긴장도
좋은 근긴장도가 중요하지만 과도한 근긴장도 문제가 될 수 있습니다. 과도한 근긴장도를 사용하면 근육이 항상 팽팽하게 느껴지고 움직이기 더 어려워질 수 있습니다. 이 상태는 많은 사람들에게 상당히 불편할 수 있으며 수면 부족과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 근육 긴장으로 고통받는 경우 근육 이완제를 사용하여 편안함을 느낄 수 있습니다.
근육 긴장의 원인은 무엇입니까?
근긴장은 우리의 근육이 규칙적으로 운동할 때 발생합니다. 운동하는 동안 근육의 섬유는 한계 이상으로 밀어내면서 말 그대로 찢어집니다. 그런 다음 면역 체계는 손상을 복구하고 이전보다 더 강한 섬유를 복구하여 근육 자체가 더 크고 강력해지도록 돕습니다.
좋은 근긴장도를 얻으려면 운동이 필요하며 일부 사람들에게는 운동이 어렵습니다. 그러나 일부 보충제는 사람들이 더 활력을 느끼는 데 도움이 되어 필요한 운동을 더 쉽게 할 수 있도록 합니다. 보충제는 사람들이 더 활력을 느끼는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 일부는 사람들에게 더 많은 스태미너를 제공하는 데 도움이 될 수 있고 다른 일부는 사람들이 운동에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유익한 것은 체육관이나 달리기 트랙에서 의도적으로 운동하는 것뿐만이 아닙니다. 일반적으로 더 역동적이고 가벼운 신체 활동에 참여하는 것만으로도 사람의 근긴장도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재의 몸 상태에 따라 강아지를 산책시키는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
마지막 생각들
근긴장도가 좋지 않다면 이를 교정하기 위해 할 수 있는 일을 하는 것이 좋습니다. 몸을 한계까지 밀어붙여야 한다는 의미는 아닙니다. 대신, 때때로 약간의 가벼운 운동이 근육에 필요한 운동을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 식단은 근육의 긴장도와 전반적인 건강과 관련하여 매우 중요하다는 것을 기억하십시오. 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 관리하고 섭취하는 식단이 영양소의 전체 견적을 제공하는지 확인하십시오. 운동과 함께 좋은 식단은 근긴장도를 개선하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
