정당하지 않은 지방의 작은 주머니가 등의 측면에서 부풀어 오르거나, 딱 맞는 상의에서 튀어나오거나, 그 멋진 사리로 엿보기를 할 때 그것은 단지 UGLY라고 철자합니다! 타이어라고 부르고, 러브핸들이라고 부르고, 원하는 대로 부르세요. 이 지방 덩어리는 완벽한 몸매를 망칠 수 있습니다. 그리고 당신을 염두에 두십시오. 그들은 풀기가 정말 어렵습니다. 그러나 “불가능은 없다”라는 말이 있듯이 약간의 노력과 결단력이 당신에게 놀라운 일이 될 수 있습니다.
러브 핸들을 제거하는 솔루션 목록을 제공하므로 계속 읽으십시오.
1. 스트레스 해소:
가난한 스트레스는 우리 삶의 거의 모든 문제의 원인입니다. 그러나 그것이 죄를 짓는 많은 것들 중에서 뚱뚱하고 특히 러브 핸들도 그 목록에 포함됩니다. 들어본 적이 있나요? 코르티솔? 스트레스를 받을 때 우리 몸에서 생성되는 스테로이드 호르몬입니다. 그것은 하나의 불쾌한 호르몬이기 때문에 추측에 대한 상이 없습니다. 러브 핸들은 그것이 유발할 수 있는 많은 건강 문제 중 하나일 뿐입니다.
하루를 계획하고 일정을 잡고 일정을 지키십시오. 요가를 연습하십시오. 숨 쉬다! 음, 기본적으로 긴장을 풀고 진정하십시오. 당신이 침착할 때, 당신은 확실히 그 지방을 얻을 확률을 줄입니다.
2. 슬립-A-톤:
생명을 위한 이 광란의 경주에서 우리는 종종 수면의 중요성을 훼손합니다. 6~8시간의 충분한 수면은 신체의 모든 부분을 치유하고 잠을 잘 때 살이 빠진다. 그리고 체중 감량은 그 러브 핸들도 잃는 것을 의미합니다!
3. 드링크 업 & 드링크 다운:
매일 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 물은 말 그대로 불순물을 씻어내고 지방을 희석시킵니다. 느릴 수 있지만 지방을 제거하는 데 큰 역할을 합니다.
한편, 알코올과 설탕이 든 음료의 섭취를 최소화하십시오. 알코올을 섭취하면 즉시 배가 부풀어 오르는 것을 알 수 있습니다. 단 음료와 탄산 음료를 완전히 줄이도록 노력하고 알코올은 섭취량을 일주일에 2잔으로 제한하고 차이를 확인하십시오.
4. 음식 이야기:
당신은 당신이 먹는 것입니다! 그리고 당신이 되고 싶은 사람을 결정하는 것은 당신의 몫이며, 뚱뚱해지고 싶지는 않습니다!
일정한 간격으로 식사를 하도록 합니다. 많은 식사(단, 소량)를 먹고 저녁 8시 이후에는 먹지 않도록 합니다.
식단에 과일과 채소를 많이 포함시키십시오. 그들은 필수 영양소로 포장되어 있습니다. 건강한 단백질과 지방은 체중 감량에 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 원한다면 통곡물과 섬유질을 잊지 마세요.
가능한 한 깨끗한 집에서 만든 음식을 먹고 가공 식품을 완전히 제거하십시오(Super Unhealthy!).
이제 기본 사항을 다루었으므로 간단하고 쉬운 몇 가지 러브 핸들 특정 운동이 있습니다!
5. 다리 떨림:
이 운동은 복부 전체에 효과가 있습니다. 당신이해야 할 일은 바닥에 평평하게 누워 팔을 옆으로하고 손바닥이 아래를 향하게하는 것입니다. 다리를 60도 각도로 들어올린 다음 가위로 다리를 위아래로 번갈아 움직입니다. 아하앙! 압력을 느끼십니까? 작동 중입니다!
6. 크런치 & 트위스트:
전통적인 크런치는 사선에 작용하고 허리 주위의 근육을 긴장시킵니다. 그 못생긴 타이어를 제거하는 것은 훌륭한 운동입니다. 그러나 크런치는 정말 고통스러울 수 있으므로 천천히 시작해야 합니다.
트위스트도 복부에 효과가 좋습니다. 일반적인 윗몸 일으키기를 할 때 일어서면서 양쪽을 번갈아 가며 비틀어보십시오. 중력을 거스르는 작업은 실제로 운동을 강화하고 옆구리에 필요한 힘을 줍니다.
7. 사이클링:
사이클링은 완고한 측면 지방을 제거하는 데 매우 효과적입니다(일반적인 사이클링을 하든 문구 운동을 하든). 비스듬한 근육에 스트레스를 가하여 지방이 녹도록 합니다.
평소 사이클을 사용하지 않는 경우 바닥에 평평하게 누워 다리를 60도 각도로 들어 올리십시오. 이제 페달 동작을 사용하여 허벅지에서 발까지 각 다리를 번갈아 가며 사용하십시오. 어렵습니다. 우리도 압니다.하지만 그 러브핸들이 생각했던 것보다 빨리 사라지는 것을 보게 될 것입니다.
8. 훌라후프:
우리는 말 그대로 마지막을 위해 최선을 구했습니다. 이것은 복부 근육, 특히 러브 핸들을 단련하는 재미있는 운동입니다. 아직 가지고 있지 않다면 아무 스포츠 매장에서나 구입하십시오. 음악을 틀고 후프에 끼어 허리를 움직이고 루프를 위아래로 움직이면 됩니다. 당신은 곧 당신의 사선이 작동하는 것을 느낄 것이며, 이것은 지방이 사라지는 신호입니다.
건강을 유지하는 비결은 먹고, 자고, 운동하고, 즐거운 시간을 보내는 훌륭한 라이프스타일로 요약됩니다! 정말 간단합니다!
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