과학이 밝혀낸 영지 버섯의 5가지 이점

영지버섯은 일본, 중국 및 기타 아시아 국가에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 그들은 면역을 촉진하고 암을 퇴치하여 수명을 연장하는 것으로 알려져 있습니다(1).

최근 연구에서는 이 슈퍼푸드의 다른 잠재적인 이점을 발견했습니다. 이번 포스팅에서는 이 버섯의 효능과 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

영지버섯이란?

영지버섯은 영지버섯이라고도 합니다. 아시아 일부 지역의 습하고 더운 지역에서 자라는 곰팡이입니다. 버섯은 2000년 전에 고대 경전에 기록된 의학적 이점으로 인정되었습니다(1).

이 버섯은 크고 검은색이며 광택이 있는 외부와 나무 질감이 있습니다.

버섯의 주요 생리 활성 화합물은 테르페노이드, 스테로이드, 페놀, 뉴클레오티드 및 다당류입니다. 그들은 또한 모든 필수 아미노산이 포함된 단백질을 함유하고 있습니다.

그들은 지방 함량이 낮고 고도 불포화 지방산의 농도가 높습니다 (1).

버섯의 이러한 구성 요소는 대부분의 건강상의 이점에 기여합니다.

Ganoderma 버섯의 건강상의 이점은 무엇입니까?

영지버섯은 암 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그들은 또한 우울증을 치료하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 심장 건강에 유익한 영향을 줄 수 있다고 제안합니다.

1. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다

고대 중국에서는 영지버섯의 건조 분말을 암 화학 요법제로 사용했습니다. 최근 연구에서 버섯은 유방암과 전립선암 세포의 이동을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다(2).

또 다른 연구는 치료에 대한 종양 반응을 향상시키고 숙주 면역을 자극하는 버섯의 능력에 초점을 맞췄습니다(3). 그러나 이 연구는 영지버섯을 암의 1차 치료제로 고려하기 전에 더 많은 증거가 필요하다는 것을 보증했습니다.

버섯의 다당류도 암 치료에 중요한 역할을 합니다. 그들은 폐, 간, 피부, 혈액 및 결장암에 대한 잠재적 예방 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌습니다(4).

2. 우울증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다

쥐 연구는 영지버섯(5)의 항우울제 가능성을 밝혀냈습니다.

버섯은 우울증 치료에 사용되는 약물인 플루옥세틴(fluoxetine)과 유사한 항우울제 특성이 있는 것으로 밝혀졌습니다(6).

다른 연구에서 영지버섯 추출물은 신경쇠약(정서 장애와 관련된 의학적 상태)을 앓고 있는 환자에게 치료 효과가 있었습니다. 버섯 추출물이 제공된 그룹은 치료에 더 나은 반응을 보이는 것으로 나타났습니다(7).

3. 면역 강화

영지 버섯은 강력한 면역 자극 특성을 가지고 있으며 종종 면역 결핍 질환에 대한 치료의 주요 선택으로 간주됩니다. 생쥐 연구에서, 이것들은 유기체의 면역 반응을 증가시킬 수 있었는데, 이는 고부하 운동으로 인해 감소했습니다(8).

버섯의 다당류는 말초 백혈구의 농도를 높이고 세포 대식세포의 기능을 향상시켜 이를 달성했습니다(8).

일부 유형의 영지 버섯도 백혈구의 염증 경로를 조절하는 것으로 밝혀졌습니다(9).

4. 심장 건강 증진

영지버섯은 고대 중국에서 심장 기능을 강화하는 데 사용되었습니다(1).

또 다른 연구에서는 버섯이 당뇨병 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 버섯은 또한 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 나타났습니다(10).

그러나 다른 연구에서는 영지 버섯과 심장 보호 사이에 중요한 연관성을 찾지 못했습니다(11).

영지버섯의 심장보호 특성은 아직 조사되지 않았습니다. 따라서 이러한 목적으로 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.

5. 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

영지버섯의 추출물은 항당뇨병 잠재력이 있는 것으로 관찰되었습니다. 쥐 연구에서 이 버섯은 혈장 인슐린 수치를 증가시키고 혈장 당 수치를 감소시켰습니다(12).

이 버섯은 또한 당뇨병성 신장 합병증의 진행을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다(13). 제2형 당뇨병 치료에 잠재적으로 유익한 것으로 확인되었습니다. 그들은 포도당 신생합성과 관련된 특정 효소를 억제함으로써 이것을 달성합니다.

영지버섯은 또한 개인의 항산화 상태를 개선하는 것으로 생각됩니다. 이렇게 하면 활성산소로부터 신체의 세포를 보호할 수 있습니다. 그러나 이를 규명하기 위한 구체적인 연구는 없다. 버섯은 유익한 화합물의 존재를 감안할 때 항산화 상태를 향상시킬 수 있습니다.

영지 버섯은 최근부터 광범위하게 연구되고 있습니다. 미래가 펼쳐질수록 이러한 유익한 효과가 더 많이 발견되기를 기대합니다. 이 모든 것은 버섯의 영양 프로파일에 기인할 수 있으며, 이에 대해서는 다음 섹션에서 살펴보겠습니다.

영지 버섯의 영양 프로필은 무엇입니까?

영지버섯은 테르페노이드, 스테로이드, 페놀, 뉴클레오타이드, 당단백질 및 다당류를 포함한 다양한 생리활성 화합물로 구성됩니다. 특히 두 가지 필수 아미노산인 라이신과 류신이 풍부합니다. 버섯은 또한 고도불포화지방산이 훨씬 더 많습니다.

또한 버섯의 약 28%는 탄수화물, 5%는 조지방, 59%는 조섬유, 8%는 조단백질입니다(1).

영양 프로필을 보면 영지버섯이 진짜라고 느낄 수 있습니다. 물론, 그들은 강력한 영양소로 가득 차 있습니다. 그러나 그들의 안전에 의문을 제기하는 과학의 또 다른 측면이 있습니다.

Ganoderma 버섯의 잠재적인 위험은 무엇입니까?

버섯 섭취 후 간 손상 사례가 있었다. 영지버섯 제제를 복용한 여성은 심각한 간독성을 경험했습니다. 그녀는 섭취를 중단한 후 증상이 점진적으로 개선되는 것을 보았습니다. 이 경우 여성은 버섯이 아닌 분말 제제를 섭취했습니다(14).

또 다른 간독성 사례는 영지버섯 분말을 복용한 2명의 환자에서 관찰되었습니다(15).

일부 다른 출처에서는 영지버섯이 임신 및 모유 수유 중인 여성에게 잠재적으로 해로울 가능성을 암시하기도 합니다. 이 버섯은 또한 출혈 장애의 위험을 증가시키고 혈압을 너무 낮출 수 있습니다. 그러나 이를 증명하는 구체적인 연구는 없다. 그러나 더 안전한 쪽에 있는 것이 좋습니다. 특정 질병이 있거나 임신/수유 중인 경우 영지버섯을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

이상적인 복용량은 얼마입니까?

영지버섯의 이상적인 복용량은 아직 확립되지 않았습니다. 실제 버섯의 권장 복용량은 알려져 있지 않지만 버섯 추출물의 복용량은 하루에 1.4~3g일 수 있습니다(11). 그러나 이것은 또한 대략적인 가정입니다. 적절한 복용량에 대해 의사와 상의하십시오.

결론

영지버섯은 중요한 영양소의 발전소입니다. 그러나 연구는 아직 초기 단계이므로 특히 건강 상태가 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 의사와 상담하십시오.

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자주 묻는 질문

영지버섯은 다이어트에 좋은가요?

A: 일부 연구에 따르면 동물 연구에 따르면 체중 감량에 좋을 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다(16).

버섯이 숙면에 도움이 되나요?

A: 일부 소식통은 그렇다고 합니다. 그러나 이에 대한 정보는 거의 없습니다.

버섯 커피는 건강합니까?

A: 예, 그럴 수 있습니다. 버섯과 유사한 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 음료를 마시기 전에 의사와 상의하십시오.